Jako rodiče je samozřejmě naší povinností postarat se o nutriční příjem vašeho dítěte. Jednou z nejdůležitějších živin pro děti je vitamin C, který je snad ze všech nejoblíbenější. Jaké jsou výhody vitamínu C pro děti?
Různé výhody vitamínu C pro děti
Stejně jako u dospělých poskytuje vitamín C pro děti také vašemu dítěti následující zdravotní přínosy:
1. Udržujte imunitní systém svého malého dítěte
Mezi mnoha funkcemi a výhodami vitamínu C pro děti je jednou z nejvyhledávanějších jeho schopnost zvýšit jejich imunitní systém. Tento vitamín je vysoký v imunitních buňkách, což naznačuje, že vitamín C je prostředek ke zvýšení odolnosti těla – a to i u vašeho malého dítěte.
2. Pečujte o zdraví svého drobečka obecně
Vitamin C je také jedním z nejdůležitějších antioxidantů
silný . Antioxidanty hrají zásadní roli při udržování celkového zdraví. Vitamin C jako antioxidant pomáhá kontrolovat volné radikály. Nadbytek volných radikálů může vyvolat poškození buněk a spustit různá chronická onemocnění.
3. Udržujte zdravé kosti a zuby
Vitamin C také hraje roli při tvorbě kostí a zubů. Tato role je pro vašeho drobečka klíčová, protože je stále ve fázi růstu.
4. Hrajte roli při tvorbě kolagenu
Dalším přínosem vitamínu C pro děti je, že hraje roli při tvorbě kolagenu. Kolagen je protein, který tvoří mnoho částí těla, včetně kůže, chrupavek, krevních cév a svalů. Kolagen také hraje roli při udržování pojivové tkáně a hojení ran.
5. Hraje roli při tvorbě neurotransmiterů a karnitinu
Neurotransmitery jsou mozkové sloučeniny, které hrají roli při přenosu signálů v nervovém systému. Mezitím karnitin působí na cirkulaci a štěpení mastných kyselin na energii.
Jaká je denní potřeba vitaminu C pro děti?
Matematicky, zde jsou denní doporučení pro vitamín C pro děti až dospívající:
- Děti 1-3 roky: 15 mg
- Děti ve věku 4-8 let: 25 mg
- Děti 9-13 let: 45 mg
- Dospívající ve věku 14-18 let: 65-75 mg
Lidské tělo, včetně vyvíjejícího se dítěte, si vitamin C nedokáže samo vyrobit. Aby rodiče uspokojili výše uvedenou denní potřebu vitamínu C, musí zajistit, aby jejich ratolest jedla zeleninu a ovoce, které vitamín C obsahují.
vybíravý jedlík Pokud máte potíže s konzumací ovoce a zeleniny, můžete se se svým lékařem poradit, zda může užívat doplňky vitaminu C. Existuje mnoho značek doplňků vitaminu C pro děti. Poraďte se se svým lékařem o značce, která je pro vašeho drobečka nejvhodnější.
Zdroje vitamínu C pro děti z ovoce a zeleniny
Zdroje vitamínu C pro děti lze získat z citrusových plodů, jahod, ananasu, kiwi atd. Některé příklady snadno dostupných zdrojů vitamínu C pro děti jsou:
- Citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony
- Jahoda
- Mango
- Kiwi
- Zelí
- Špenát
- Paprika
- Rajče
- Meloun
- Brokolice
- Květák
- Pawpaw
- Kvajáva
Příznaky nedostatku vitaminu C u dětí
Přestože zdroje vitamínu C mohou být stále snadno k nalezení, u některých dětí existuje riziko vzniku nedostatku vitamínu C známého jako kurděje nebo
kurděje . Některé z příznaků, když má dítě nedostatek vitamínu C, jmenovitě:
- Zhoršený růst kostí
- Krvácející
- Anémie
Dbejte na to, abyste vždy hlídali zdravotní stav svého drobečka, zejména při zachování příjmu vitamínu C z výše uvedených zdrojů. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Vitamin C je velmi důležitý pro zdraví a vývoj. Naštěstí je tento vitamín velmi snadno dostupný ze zdravých potravin, zejména ze zeleniny a ovoce. Pokud je pro vašeho drobečka obtížné jíst ovoce a zeleninu, můžete po konzultaci s lékařem zvážit doplňky vitamínu C.
Zdroje vitamínu C pro děti lze získat z citrusových plodů, jahod, ananasu, kiwi atd. Některé příklady snadno dostupných zdrojů vitamínu C pro děti jsou: 
