Když se zdá, že překážky, které se v životě zastaví, nikdy neubývají, zásoba trpělivosti, která je uvnitř, je stále tenčí. Chcete-li se k tomu vrátit, můžete zkusit použít způsoby, jak být trpěliví, jako je začít měnit perspektivu nebo praktikovat techniky relaxace mysli s meditací. Trpělivost není svatá věc. Takže trénovat se určitými způsoby je považováno za efektivní, abyste znovu kultivovali tuto dobrou vlastnost.
Jak cvičit trpělivost
Zhluboka se nadechněte, když začínáte být netrpěliví Jak cvičit trpělivost se vlastně učili od mala, dokonce i když jsme byli ještě ve školce. Pamatujete si, když nás ve škole učili střídat se, když jsme chtěli jezdit na houpačce? V minulosti jsme se mohli cítit otráveni, když jsme museli čekat, abychom mohli dělat věci, které milujeme. Ale ukázalo se, že tato učení jsou užitečná, dokud nebudeme dospělí. S přibývajícím věkem jsou samozřejmě problémy, které vyžadují trpělivost, mnohem složitější, než jen čekat, až na vás přijde řada. V těžkých časech můžete udělat některé ze způsobů, jak si procvičit trpělivost níže, abyste uklidnili své srdce.
1. Uvolněte se
Není snadné mít trpělivost s charaktery lidí. Nezřídka se naše očekávání nedaří naplnit ani v jednoduchých věcech. To nás může učinit netrpělivými a nejjednodušší způsob, jak se s tím vypořádat, je zhluboka se nadechnout. Jedná se o jeden z nejjednodušších způsobů relaxace. Stačí se pomalu nadechnout a vydechnout. Dělejte tento okruh po dobu tří až čtyř sekund a před dalším nádechem se zastavte.
2. Vidět problém z různých stran
Jsou chvíle, kdy dostáváme nejistotu od ostatních lidí. Například při žádosti o zaměstnání. Po více než týdnu čekání na odpověď od společnosti můžete být netrpěliví, abyste se dozvěděli výsledky pohovoru. Než však dojde k závěru, že vás společnost odmítla, měli byste se na to nejprve podívat z různých úhlů pohledu. Může se stát, že hovor nebyl přijat, protože osoba, která jej vybrala, je mimo město, nebo proto, že je příliš mnoho žadatelů, takže jejich vyřízení bude trvat déle.
3. Ponořte se hlouběji do situace
Když čelíte situaci, která vyvolává úzkost a úzkost, doporučuje se ponořit se hlouběji do situace. Můžete se například cítit opravdu naštvaní a netrpěliví, když čekáte, až někdo dorazí později. Zkuste se tedy do situace ponořit hlouběji a zeptejte se:
- Co přesně je to, kvůli čemu nesnášíte, když přicházíte pozdě, byť jen na okamžik?
- Má v této situaci nějakou nevýhodu čekat trochu déle?
- Co lze udělat pro zabití času při čekání?
4. Přijměte nepohodlí otevřeně
V situacích, které testují vaši trpělivost, jako je například uvíznutí v zácpě, nemůžete moc udělat, abyste to změnili. Takže místo opakovaného mačkání klaksonu v naději, že vozidlo jedoucí vpředu může postoupit, je lepší přijmout situaci a tiše čekat. Na té trase už totiž uvíznete v zácpě. [[Související článek]]
5. Nahrazení slova „ne“ slovem „zatím ne“
Ačkoli to zní jednoduše, nahrazení slova ne slovem ještě může změnit způsob, jakým na věci pohlížíme, a učinit nás trpělivějšími. To může být pro vás pozitivní návrh. Myslete na to, že právě teď nejste neúspěšní, ale ještě ne úspěšní. Není to tak, že byste nemohli dosáhnout svého cíle, ale ještě jste nedosáhli svého cíle. Nejde o to, že byste nenašli vhodného partnera, ale o to, že jste nepotkali toho pravého.
6. Odveďte pocity frustrace
Když se musíte zúčastnit schůzky a místo toho musíte čekat na příchod pozvaného, můžete se cítit podrážděně. Stěžovat si a rozčilovat se nad touto situací je lidské, ale situaci to nezlepší. Během čekání tedy raději odveďte pozornost a čas na jiné užitečné věci. Odpovězte na další nezodpovězené pracovní e-maily nebo během čekání pokračujte v psaní práce. Tímto způsobem jste proměnili překážku v vyškrtnutí jednoho úkolu ze seznamu úkolů na daný den.
7. Dostatek spánku
Nedostatek spánku může způsobit, že budete podrážděnější, napjatější a netrpělivější. Proto, aby se srdce a mysl staly klidnějšími a trpělivějšími, dbejte na to, abyste naplnili svůj čas odpočinku. Abyste měli dostatek spánku, měli byste se 30 minut před přípravou do postele vyhnout používání gadgetů. Kromě toho také omezte konzumaci kofeinu, zejména odpoledne a večer. Také se nedoporučuje vydatně jíst 2 hodiny před spaním.
8. Nebuď jen zticha
Čekání v tichu může zpomalit čas. Během čekání na přítele na schůzku si tedy můžete udělat lehký strečink nebo se krátce projít.
9. Nespěchat něco dělat
V dnešním uspěchaném světě máme často očekávání, že se vše musí pohybovat v rytmu, který chceme. Takže když něco jde pomaleji, než by mělo, začneme být netrpěliví. I když rychlost může být někdy prospěšná, není nic špatného na tom, když jednou za čas začnete šlápnout na brzdu a budete postupovat pomalu, abyste svému tělu pomohli doplnit energii. Začněte s něčím tak jednoduchým, jako je 5-10 minut po probuzení, abyste zůstali v posteli. Kromě toho si také můžete vyhradit čas na to, abyste si mohli hrát s přáteli nebo domácími mazlíčky.
10. Vděčnější
Vděčnost je jednou z nejtěžších věcí v životě. Když však začneme být vděční, věřte, že život bude lehčí, a to i pokud jde o trpělivost. Když jste v obtížné situaci, snažte se zůstat trpěliví a vděční. Je pravda, že to nepomůže vyřešit problém, ale pomůže vám to zůstat v klidu tváří v tvář a vidět větší konečný cíl. [[Související článek]]
Procvičování trpělivosti je také dobré pro zdraví
Riziko deprese se sníží, pokud budete trpěliví Být trpělivý není něco, co děláte proto, abyste ulehčili ostatním. Děje se tak pouze pro vaše vlastní dobro. Protože se ukazuje, že nácvik trpělivosti může snížit riziko, že se u člověka v budoucnu vyvine deprese. Jak se to stalo? Důvod spočívá ve schopnosti vypořádat se s tlakem. Lidé, kteří jsou trpěliví, budou odolnější vůči řešení stresových situací ve srovnání s těmi, kteří jsou netrpěliví. Celkově také větší trpělivost zlepší vaši schopnost řešit nepříjemné situace, které se často vyskytují, a učiní váš život šťastnějším. Výhody trpělivého člověka pociťujeme nejen dočasně, ale i dlouhodobě. Začněte pomalu zkoušet, jak procvičovat trpělivost. Protože cvičit vše najednou může být zpočátku těžké. Ale když zkusíte jednu po druhé, chuť bude lehčí.
Zhluboka se nadechněte, když začínáte být netrpěliví Jak cvičit trpělivost se vlastně učili od mala, dokonce i když jsme byli ještě ve školce. Pamatujete si, když nás ve škole učili střídat se, když jsme chtěli jezdit na houpačce? V minulosti jsme se mohli cítit otráveni, když jsme museli čekat, abychom mohli dělat věci, které milujeme. Ale ukázalo se, že tato učení jsou užitečná, dokud nebudeme dospělí. S přibývajícím věkem jsou samozřejmě problémy, které vyžadují trpělivost, mnohem složitější, než jen čekat, až na vás přijde řada. V těžkých časech můžete udělat některé ze způsobů, jak si procvičit trpělivost níže, abyste uklidnili své srdce. 
Riziko deprese se sníží, pokud budete trpěliví Být trpělivý není něco, co děláte proto, abyste ulehčili ostatním. Děje se tak pouze pro vaše vlastní dobro. Protože se ukazuje, že nácvik trpělivosti může snížit riziko, že se u člověka v budoucnu vyvine deprese. Jak se to stalo? Důvod spočívá ve schopnosti vypořádat se s tlakem. Lidé, kteří jsou trpěliví, budou odolnější vůči řešení stresových situací ve srovnání s těmi, kteří jsou netrpěliví. Celkově také větší trpělivost zlepší vaši schopnost řešit nepříjemné situace, které se často vyskytují, a učiní váš život šťastnějším. Výhody trpělivého člověka pociťujeme nejen dočasně, ale i dlouhodobě. Začněte pomalu zkoušet, jak procvičovat trpělivost. Protože cvičit vše najednou může být zpočátku těžké. Ale když zkusíte jednu po druhé, chuť bude lehčí.
