Tělesné buňky potřebují regeneraci, aby byla zajištěna jejich optimální funkce. Jedním z nich je přítomnost látek
koenzym Q10 (CoQ10). Když CoQ10 plní svou funkci v těle, nazývá se ubichinon. Mezitím, když je oxidován, stává se ubiquinolem. Buňky lidského těla přirozeně produkují CoQ10. Tato produkce se však stárnutím snižuje. Alternativou může být užívání určitých doplňků nebo potravin.
Nedostatek koenzym Q10
CoQ10 existuje ve dvou formách, ubiquionol a ubichinon. Až 90 % CoQ10 v krvi je ubichinol a je nejsnáze vstřebatelný. Kromě toho může mít jedinec nedostatek nebo nedostatek
koenzym Q10, když dosáhnete vysokého věku. I když v ideálním případě tělo produkuje tento CoQ10 a ukládá jej v mitochondriích. Přítomnost mitochondrií hraje roli při výrobě energie. Některé další příčiny nedostatku CoQ10 jsou:
- Nedostatek živin, jako je vitamín B6
- Genetické vady
- Důsledky určitých zdravotních stavů
- Mitochondriální onemocnění
- Oxidační stres v důsledku stárnutí
- Nežádoucí účinky statinových léků (obvykle pro srdeční onemocnění)
CoQ10 jako ubichinon je přítomen v každé buňce lidského těla. Nejvyšší koncentrace je v orgánech, které vyžadují největší energii, jako je srdce, ledviny, plíce a játra. Abyste uspokojili potřeby ubiquinolu nebo CoQ10 obecně, můžete jíst potraviny, jako jsou:
- orgánové maso
- Mastné ryby
- Zelenina (špenát, brokolice, květák)
- Ovoce (jahody a pomeranče)
- Luštěniny
- Ořechy (sezamová semínka a pistácie)
- Olej (sójový a řepkový)
Výhody ubichinonu Některé z výhod adekvátního ubichinonu a CoQ10 v těle zahrnují:
- Zvyšte plodnost
Jak stárnete, produkce CoQ10 se zpomaluje, takže vaše tělo je méně účinné při ochraně vajec před oxidačním poškozením. Konzumace dostatečného množství ubichinonu může oddálit pokles kvality a množství vajec. Na druhou stranu kvalita spermií je také náchylná k oxidativnímu poškození. Několik studií zjistilo, že doplňky CoQ10 mohou zlepšit kvalitu spermií optimalizací antioxidační ochrany.
- Zmírňuje bolesti hlavy
Když mitochondriální funkce není normální, vstřebávání vápníku buňkami těla se zvyšuje, takže antioxidační ochrana klesá. V důsledku toho mozkové buňky pociťují nedostatek energie a mohou se objevit migrény. Zdá se, že CoQ10 může pomoci zlepšit mitochondriální funkci a zároveň snížit zánět, který se vyskytuje během migrény. Rozsáhlá studie ukázala, že 1 550 účastníků s nízkou hladinou CoQ10 zažilo silnější bolesti hlavy.
- Optimalizace výkonu fyzického cvičení
Oxidační stres může ovlivnit svalovou funkci až po fyzický výkon. Podobně, když je mitochondriální funkce abnormální, svalová energie klesá, což ztěžuje efektivní kontrakci. V jedné studii bylo zjištěno, že účastníci, kteří užívali 1200 miligramů doplňků CoQ10 denně po dobu 60 dnů, vykazovali snížený oxidační stres. Když cvičíte, vaše tělo zesílí a snadno se neunaví.
- Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Ubichinon má také pozitivní vliv na citlivost na inzulín a kontrolu hladiny cukru v krvi. Lidé, kteří užívají doplňky ubichinonu, zvýší koncentrace CoQ10 v krvi až 3krát. Při pravidelné konzumaci se hladina cukru v krvi nalačno u lidí s diabetem 2. typu sníží. Nejen to, ubichinon také pomáhá předcházet cukrovce tím, že odbourává tuk, takže nezpůsobuje hromadění spouštěčů obezity a cukrovky 2. typu.
- Dobré pro mozek
Hlavním producentem energie mozkových buněk jsou mitochondrie. Bohužel tato funkce opět s věkem klesá. Když dojde k úplné dysfunkci, může dojít k smrti mozkových buněk a k onemocněním, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Mozek je část těla, která je náchylná k oxidativnímu poškození kvůli vysokému obsahu mastných kyselin a potřebě kyslíku. Užívání doplňků, jako je ubichinon, může oddálit pokles funkce mozku a zdraví.
- Chrání plíce
Ze všech orgánů lidského těla jsou plíce nejvíce v kontaktu s kyslíkem. Díky tomu jsou také náchylné k oxidativnímu poškození. Ve skutečnosti je to začátek vzniku plicních onemocnění, jako je astma až po chronickou obstrukční plicní nemoc. Často mají lidé s plicním onemocněním také mírně nízký CoQ10. Podávání doplňků, jako je ubichinon, sníží zánět u astmatiků. Mezitím v podmínkách CHOPN je kyslík distribuován optimálněji do plicních tkání.
Poznámky od SehatQ Pokud máte v úmyslu koupit doplněk CoQ10, vyberte si takový, který obsahuje ubiquinol, protože se nejsnáze vstřebává. Standardní dávka začíná na 90-200 miligramech denně, ale musí být přizpůsobena stavu každého těla. Vzhledem k tomu, že CoQ10 je látka rozpustná v tucích, bývá proces vstřebávání pomalý. Užívání tohoto doplňku s jídlem však může pomoci vstřebávání 3krát rychleji. Pokud jde o vedlejší účinky, úroveň tolerance ubichinonových doplňků je poměrně vysoká. Pravděpodobnost otravy nebo závažných vedlejších účinků je nízká. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak získat CoQ10 prostřednictvím potravin nebo doplňků,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
