Obviňovat se nebo
sebeobviňování obvykle se provádí, když něco nefunguje, jak má. Můžete mít pocit, že tato selhání nebo problémy, které se objeví, jsou vaší vlastní odpovědností.
Sebeobviňování je jedním z emocionálních násilí, které můžete udělat. Špatnou zprávou je, že emocionální násilí spadá do kategorie nebezpečné. To může být způsobeno neschopností člověka vyjádřit odpuštění a vinu za sebe. Může se stát, že nebudete mít motivaci cokoli dělat a zdá se, že stojíte na místě. Způsob, jak to překonat, musí samozřejmě začít u sebe. Podívejte se na vysvětlení níže.
Jako výsledek sebeobviňování
Asi už víte, že lidé jsou dokonalá stvoření. Je nám dán rozum a cit, abychom reagovali na všechny situace, které nastanou. Na druhou stranu jsou lidé také tvorové, kteří mají k dokonalosti v některých ohledech daleko. Je třeba přiznat, že lidé dělají chyby. Nemůžete očekávat dokonalost a pokračovat v perfekcionismu. Když se někomu nedaří, řekne mu to, že v životě je stále potřeba rovnováhy. Důsledků je několik
sebeobviňování na tvé duševní zdraví:
Obviňování sebe sama vás může učinit bezmocnými. Lidé mají tendenci vyhýbat se novým věcem nebo se jich bojí. Můžete vypnout nápad, který vás napadne, nebo dokonce zajímavější práci ze strachu z opakování minulosti.
Obviňovat se je stejné jako ponižovat se. Neustále se budete srovnávat s úspěchem nebo si přejete předejít neúspěchu. Když máte pocit, že selhal, mělo by se něco zlepšit a ne se obviňovat.
Studie uvádí, že sebeobviňování může způsobit, že se člověk cítí zbytečný, takže se bude cítit smutný, depresivní a objeví se další příznaky deprese.
Jak překonat sebeobviňování
Když máte tendenci se více obviňovat, potřebujete způsob, jak začít s odvykáním. Důvodem je, že obviňování sebe sama vás následně přivede do chmurných časů. Toto jsou kroky, které je třeba podniknout k překonání
sebeobviňování :
1. Změna úhlu pohledu
Mnoho lidí vždy vidí věci s vnímáním „měl by“. Tento předpoklad ve vás vyvolá pocit viny pouze tehdy, pokud to neuděláte. Zkuste tedy změnit svůj úhel pohledu a myslet si, že to dokážete. Myslet si, že něco dokážete, odstraní negativní myšlenky, které se objevují. S radostí to uděláte i vy.
2. Podívejte se přes větší brýle
Každá událost vždy přijde jako životní lekce. Vezměte si ponaučení ze všeho, co se stalo, místo toho, abyste se neustále obviňovali. Zeptejte se sami sebe, jaké lekce se můžete naučit, když procházíte těžkým obdobím.
3. Věřte si
Nejlepší způsob, jak skončit
sebeobviňování je sebevědomý. K lítosti může dojít, protože nevěříme ve své vlastní schopnosti. Možná jste se rozhodli špatně. Udělejte z toho však způsob, jak růst a mít větší jistotu v dalším rozhodnutí.
Výhoda sebeobviňování
Někdy se také musíte trochu obviňovat za to, co jste udělali. Vše však dělejte s velkou zodpovědností. To znamená, že po tom musíte udělat nějakou introspekci. Zde jsou výhody dělání
sebeobviňování :
- Staňte se materiálem pro sebehodnocení při selhání
- Povzbuzuje k tomu, aby byl schopen opravit chyby
- Pomozte posunout se vpřed a zkuste to znovu
- Povzbuzení, abyste byli v budoucnu lepším člověkem
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Obviňovat se za rozhodnutí, která byla učiněna, může být dobré, pokud to použijete jako povzbuzení k životu. Nicméně,
sebeobviňování příliš mnoho a budete mít pocit, že se ztrapněte, povede to jen k propadu. Abychom dále diskutovali o tom, jak tomu zabránit
sebeobviňování nadměrné, zeptejte se přímo lékaře na
Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
