Terapie syndromu karpálního tunelu, metoda léčby CTS k úlevě od bolesti

Zdraví
Syndrom karpálního tunelu (CTS) symptomy lze zmírnit jednoduchou terapií. Terapie Syndrom karpálního tunelu Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud to budete dělat v kombinaci s jinými ošetřeními, jako je použití ortézy a úprava vašich aktivit, abyste snížili námahu svých rukou a zápěstí. Při terapii však na svůj stav příliš netlačte. Pokud jste nemocní, odpočiňte si. Přetěžování jen zhorší příznaky. Začněte pomalu a udělejte to pohodlně.

Syndrom karpálního tunelu a příznaky

Syndrom karpálního tunelu je komprese nebo tlak na střední nerv v zápěstí, který způsobuje bolest, ztuhlost a necitlivost prstů a ruky. Příčina této poruchy však zatím není známa. Kombinace životního stylu a genetických faktorů bývá obětním beránkem. Ve spojení s řadou rizikových faktorů, které způsobují, že člověk zažívá CTS. Neexistuje žádný skutečně účinný způsob, jak tomu zabránit Syndrom karpálního tunelu , ale některé léky na CTS a terapie CTS mohou příznaky zmírnit. Pokud nechirurgická léčba nezmírní příznaky CTS, lékař obvykle doporučí operaci. Příznak Syndrom karpálního tunelu mimo jiné jsou:
  • Necitlivost nebo brnění prstů, zejména ukazováčku, prostředníčku, prsteníčku a palců
  • Příznaky, které se objevují horší v noci
  • Slabost v ruce, která způsobuje ztrátu síly úchopu, takže je pro vás obtížné provádět jednoduché úkoly, jako je uchopení předmětu
  • Neschopnost cítit horké nebo studené teploty na rukou

Různé terapie Syndrom karpálního tunelu

Existuje celá řada cvičení a strečinků, které může člověk udělat, aby pomohl zmírnit příznaky CTS. Proveďte některá z následujících cvičení, ale nezapomeňte přestat, když to bolí:

1. Prodloužení zápěstí

Tento pohyb opakujte pětkrát na každou ruku.Tento pohyb slouží jako protažení a zahřátí před činnostmi, zejména těmi, které zahrnují uchopení rukou. Toto cvičení protahuje svaly na vnitřním předloktí:
  • Jednu ruku držte přímo před tělem na úrovni ramen.
  • Při natahování paží se snažte nezablokovat lokty.
  • Ohněte zápěstí dozadu, jako byste dělali znamení „STOP“.
  • Druhou rukou jemně přitáhněte dlaň zpět k tělu, abyste ucítili tah na vnitřní straně předloktí.
  • Vydržte 15 sekund
  • Uvolněte a opakujte 5x
  • Opakujte celé cvičení na druhé paži.

2. Ohnutí zápěstí

Tento pohyb je opakem předchozího pohybu.Tento cvik slouží k protažení svalů na vnější paži. Metoda je následující:
  • Natáhněte jednu ruku před tělo na úrovni ramen.
  • Při natahování paží se snažte nezablokovat lokty.
  • Dlaněmi dolů pokrčte zápěstí tak, aby prsty směřovaly k podlaze.
  • Druhou rukou jemně přitáhněte ohnutou ruku k tělu, abyste ucítili zatažení za vnější paži.
  • Vydržte 15 sekund, uvolněte a opakujte pětkrát.
  • Opakujte celé cvičení druhou rukou.

3. Střední nervový klouzavost

Hnutí klouzat je protahovací cvičení, které pomáhá zmírnit tlak na stlačený nerv, jako je střední nerv. Jak provést toto cvičení je následující:
  • Udělejte pěst jednou rukou, palec držte směrem ven.
  • Poté otevřete pěst, natáhněte prsty a držte palec rovně, poté přitlačte palec na stranu ruky.
  • Jemně ohněte ruce směrem k předloktí a poté roztáhněte palce do stran.
  • Pomocí opačné ruky vyvíjejte větší tlak na palec, abyste jej protáhli.
  • Při každé změně polohy podržte 3-7 sekund.
  • Uvolněte a opakujte celý cvik na druhou stranu. Toto cvičení provádějte 10-15krát denně
Když budete 20 minut držet v ruce studený obklad, jako je sáček s ledem nebo mražený hrášek, může to pomoci předejít zánětu.

4. Šlacha klouže

Toto cvičení protahuje šlachy v karpální tunel. Postup je následující:
  • Srovnejte prsty a palec se zápěstím tak, aby všechny prsty směřovaly rovně nahoru.
  • Ohněte prsty a spodní klouby a nasměrujte je rovně do pravého úhlu.
  • Ohněte prsty od prostředních kloubů tak, aby se konečky prstů dotýkaly dlaní.
  • Držte každou z těchto pozic po dobu 3 sekund.

5. Zvedák zápěstí

Toto cvičení procvičuje svaly předloktí. Metoda je následující:
  • Položte jednu dlaň naplocho na stůl.
  • Umístěte druhou ruku v pravém úhlu přes klouby.
  • Zvedněte prsty spodní ruky a zároveň tlačte horní rukou dolů.
  • Opakujte s opačnou rukou.

6. Ruční Squeeze

Použijte gumový míč k procvičování svalů předloktí.Tento cvik procvičuje svaly předloktí. Pro toto cvičení budete potřebovat gumový míček nebo pár srolovaných ponožek. Metoda je následující:
  • Držte míč v jedné ruce.
  • Držte pevně po dobu 5 sekund a uvolněte.
  • Opakujte 10krát.
  • Proveďte tři sady opakování a poté přejděte na druhou stranu.

7. Protažení zápěstí se závažím

Toto cvičení protahuje flexorové svaly v předloktí. Budete potřebovat lehkou váhu, například zavařovací sklenici. Pokud se cítíte pohodlně, postupně přidávejte na vyšší váhu. Chcete-li provést toto cvičení, postupujte takto:
  • Uchopte závaží do rukou a natáhněte paže přímo před sebe, dlaněmi dolů.
  • Pomalu zvedněte ruce nahoru a dozadu k pažím a ohněte je v zápěstích.
  • Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
  • Opakujte 10krát ve třech sériích.
  • Přepněte na druhou stranu a opakujte.
[[související články]] Pokud lékař doporučí terapii syndrom karpálního tunelu , začněte postupně, abyste se ujistili, že je to bezpečné. Pokud chcete diskutovat více o terapii syndrom karpálního tunelu , zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play .