Pití studené vody, vody pokojové teploty a teplé vody v zásadě přináší tělu výhody. Hlavním důvodem je samozřejmě to, že pití tekutin dokáže udržet tělo hydratované. Ale co pití studené vody po cvičení? Ukázalo se, že je to v pořádku a žádné nebezpečí nehrozí. Stará teorie, která je široce rozšířena – a také se jí věří – říká, že pití teplé vody je prospěšnější než voda studená. Pod záminkou, že je lehce stravitelná, dobrá pro žaludek a pomáhá při zpracování potravy, existuje mnoho věcí, díky kterým teplá voda chutná lépe než studená. [[Související článek]]
Napít se voda Bílý nachlazení po cvičení
Při cvičení se samozřejmě někdo zapotí kvůli procesu spalování kalorií a metabolismu těla. Pití studené vody po cvičení jistě osvěží vaši žízeň po dlouhém cvičení. Jen si představte, když jedete na kole, na józe ve vyhřáté místnosti nebo při jiných kardio sportech. Pití studené vody je jistě osvěžující věc, že? Je ale pití studené vody po cvičení dostatečně bezpečné? Odpověď je ano. Na základě výzkumu společnosti Acta Physiologia bylo zjištěno, že pití studené vody po cvičení může zmírnit výkon srdce. Jako by na podporu tohoto výzkumu, Journal of the International Society of Sports Nutrition zjistil něco podobného. Pití studené vody po cvičení pomáhá zpomalit nárůst tělesné teploty po cvičení. Nejen to, existuje také mýtus, že pití studené vody po cvičení vám může pomoci zhubnout. Lékařská fakulta University of Arkansas provedla výzkum, že studená voda pomáhá spálit 8 kalorií, protože tělo ohřívá přicházející vodu tak, aby odpovídala tělesné teplotě.
Pít vodu Studený, cvičit déle?
Ještě jedna zajímavost o studené vodě a sportu. Několik studií zjistilo, že lidé, kteří pijí studenou vodu při cvičení, jsou více hydratovaní. Kromě toho se jeho tělesná teplota bude zvyšovat pomalu – spíše než výrazně – což umožňuje delší období cvičení bez pocitu únavy. A nejen to, studená voda je také osvěžující a tělo je díky ní chladnější. To ale samozřejmě není absolutní cena. Ne že by ti, kteří pijí studenou vodu při cvičení, byli mnohem silnější než ti, kteří studenou vodu nepijí. Existuje mnoho dalších faktorů, které jsou důležitější. Počínaje stavem těla, zdravím, frekvencí cvičení a dalšími. Co je důležitější, je zajistit, aby vaše tělo zůstalo hydratované během cvičení, ne kolik vody vypijete. Ujistěte se, že tento příjem tekutin je v souladu s tím, kolik potu vytéká během cvičení. Čím vyšší je intenzita cvičení, tím větší je potřeba obnovit příjem tekutin do těla.
Studená voda více rychle absorbován tělem
Je pravda, že tělo dokáže vstřebat studenou vodu rychleji než teplou. Tělo se tak může rychleji hydratovat. To je důležité při cvičení, protože člověk může rychle ztratit tekutiny, zvláště pokud cvičí v horkých teplotách. Kromě všech výše uvedených výhod nemá pití studené vody po cvičení žádné škodlivé účinky. Mějte na paměti, že nejdůležitější je zajistit hydrataci těla poté, co během cvičení ztratíte hodně tekutin.
Dopad pití voda studená bílá po cvičení
1. Buď často močení
Když po cvičení pijete příliš mnoho studené vody, teplota střev se sníží. To ztěžuje močovému měchýři držet nutkání močit. Navíc příliš časté močení může způsobit, že tělo ztratí draslík a sodík v dostatečně velkém množství. Chcete-li snížit riziko, můžete do minerální vody, kterou pijete, přidat trochu soli, abyste udrželi rovnováhu elektrolytů, které se při cvičení plýtvají.
2. Hlava se stává závratě
Točení hlavy je také jedním z účinků pití studené vody po cvičení. Je to proto, že centrální nervový systém těla není připraven přijmout náhlé změny teploty. Pokud chcete i po cvičení pít ledovou vodu, měli byste si dát pár minut pauzu, dokud se vaše tělesná teplota nevrátí k normálu.
3. Studená voda obtížný absorbován tělem
Vaše tělo bude po cvičení hůře vstřebávat studenou nebo ledovou vodu. Výsledkem je, že studená voda, kterou pijete, rychleji projde žaludkem a do tenkého střeva pro maximální vstřebatelnost. Navíc, obtížnost těla absorbovat studenou vodu ve skutečnosti způsobí, že budete mít větší žízeň a zvýší se také riziko dehydratace.
4. Oslabená srdeční frekvence
Obecně platí, že přílišné pití studené vody může také ovlivnit výkon vagusového nervového systému při kontrole různých činností, ke kterým dochází, když jsme při vědomí, jako je srdeční frekvence. S větší konzumací studené vody bude vliv na oslabení srdeční frekvence výraznější.
5. Make žaludek roztažený
Nafouknutý žaludek není jen tím, že člověk jí často velké porce. K tomu může dojít i v důsledku nadměrné spotřeby studené vody. Po cvičení projde studená voda, kterou pijete, procesem zahřívání, kterému napomáhá tuk obsažený v žaludku. Tyto tukové polštářky lze získat z jídla, které konzumujete. Čím častěji tedy budete pít studenou vodu, tělo bude potřebovat i více tukových polštářků k neutralizaci tělesné teploty. Co však tělo po cvičení nejvíce potřebuje, je co nejdříve nahradit tělesné tekutiny ztracené pocením. Při nedostatku tekutin v těle dojde k narušení různých funkcí orgánů.
