I když to zní triviálně, mít koníčka je užitečné k vyplnění volného času, usměrňování koníčků a má vliv na duševní stav člověka. Existuje mnoho důvodů, proč jsou pro nás koníčky skvělé, jedním z nich je, že je baví dělat.
Hobby výhody
Koníčky jsou často považovány za aktivity pro lidi, kteří vedou uvolněný život. Zatímco lidé, kteří jsou zaneprázdnění, dokonce i ve stresu, mohou potřebovat koníčka. Mít koníčka přináší mnoho zdravotních výhod, zde jsou některé z fyzických a duševních výhod koníčku:
1. Dejte čas na pauzu
Máte pocit, že jste příliš zaneprázdněni na to, abyste měli čas pro sebe? Pak mějte koníčka. Výhodou koníčku je, že dává čas odpočinout si od nekonečné práce a stresu každodenní práce. Energii a motivaci můžete nabít koníčky.
2. Koníčky spouštějí zdravý typ stresu
Pro ty z vás, kteří se necítí příliš vystresovaní nebo nedostatečně stimulovaní, mohou být koníčky zdravým stresorem a my musíme zůstat nadšení ze života. Zejména když máte pocit, že je váš život nudný, koníčky mohou poskytnout smysl a zábavu. Mít koníčka je něco jiného než pracovat. Koníčky jsou zábavnější, pokud se dělají, protože nejsou žádné požadavky. Jinými slovy, koníčky mohou poskytnout řadu zdravých výzev.
3. Zlepšit sociální dovednosti
Další výhodou koníčka je to, že vás může spojit s lidmi, kteří mají také stejný koníček. Povídání o vašich zálibách vám poskytne sociální podporu, která může zábavnou formou zbavit stresu a najít smysl života. Prostřednictvím komunity stejně smýšlejících lidí se můžete bavit se svými přáteli.
4. Zvyšte pozitivní energii
Pozitivní psychologie, obor psychologie, který se zabývá tím, co dělá život hodnotným, zjistila, že činnosti, které přinášejí potěšení, mohou být úžasné věci pro relaxaci. Příjemné aktivity, včetně koníčků, vám mohou zlepšit náladu.
5. Záliby předcházejí únavě popř vyhořet
Koníčky přinášejí do života pocit potěšení a svobody, což může pomoci minimalizovat chronický stres. Pro ty z vás, kteří se v práci cítí zavaleni, se koníček po únavném pracovním dni stane odbytištěm. Koníčky jsou činnosti, které jsou netrpělivě očekávané, protože jsou vykonávány volně a bez tlaku.
Druhy koníčků, které jsou prospěšné pro duševní zdraví
Většina lidí dělá koníčky, protože je to baví. Ale ukazuje se, že některé z těchto koníčků jsou prospěšné pro duševní zdraví:
Tanec přináší kromě fyzické aktivity také různé výhody a vymoženosti. K tanci nepotřebujete mnoho vybavení, jen nohy, hudbu a energii k tanci. Kromě toho je tanec dobrým kardio cvičením pro zdraví srdce, zvyšuje výdrž a posiluje kosti a svaly. Kromě toho je tanec také dobrý pro zdraví mozku. Studie v New England Journal of Medicine uvedla, že tanec může snížit riziko demence o 76 %.
Zahradnictví se nemusí zdát jako sport, ale různé studie ukazují, že zahradničení má mnoho zdravotních výhod. Za prvé, činnosti jako tahání trávy, používání nástrojů, sázení semen a zalévání rostlin jsou lehké aerobní pohyby, které pomáhají trénovat svaly, zvyšují sílu, vytrvalost a flexibilitu. Podle Karolinska Institutet ve švédském Stockholmu může zahradničení ve skutečnosti snížit riziko srdečního infarktu a mrtvice až o 30 % a riziko demence o 36 procent.
Různé studie říkají, že psaní přináší řadu výhod pro duševní zdraví, jako je zlepšení paměti, snížení hladiny stresu a zlepšení kvality spánku. Studie z University of Auckland na Novém Zélandu ukázala, že psaní může ovlivnit rychlost hojení ran. Studie zahrnovala účastníky, kteří psali každý den 20 minut. Předmětem psaní je o nejtraumatičtějších životních zkušenostech, jaké kdy zažili. Dva týdny po terapii psaním vědci zjistili, že bioptické rány účastníků se po 11 dnech psaní zahojily ze 76 %. [[související články]] Poté, co poznáte výhody a typy koníčků, které jsou dobré pro duševní zdraví, není nic špatného na tom, že začnete přemýšlet o tom, že byste se svému koníčku věnovali. Chcete-li probrat více o výhodách koníčků, zeptejte se svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ family health. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
