Vlastní monitorování je povaha člověka, který je schopen sledovat a kontrolovat, jak se zachovat, emoce i chování v určitých situacích a prostředích. To znamená, že člověk velmi dobře ví, jak jeho chování ovlivňuje jeho okolí. Navíc toto sebemonitorování může měnit i jeho chování podle okolí. Ať už jde o environmentální, situační nebo sociální vlivy.
Seznamte se s konceptem sebemonitorování
Návrh
sebemonitorování Jako první jej vymyslel americký psycholog Mark Snyder v 70. letech 20. století. Snyder také navrhl škálu self-reporting, aby určil, jak moc toto sebemonitorování ovlivňuje lidské chování v různých situacích. Některé známky někdo má
sebemonitorování mezi dobré patří:
- Dobře napodobuje chování jiných lidí
- Dokáže jednat tak, aby pobavil ostatní
- Řekněte něco na společenské akci, abyste získali souhlas okolí
- Změna názorů na stranu ostatních
- Chovejte se odlišně v závislosti na situaci nebo osobě, se kterou jednáte
- Poslouchejte návrhy ostatních lidí, co říci, co si myslet, co nosit nebo dělat
Lidé se známkami
sebemonitorování vysoce postavení lidé mohou snadno změnit své chování, aby ohrozili situaci. Na druhou stranu ti, co nejsou chytří
sebemonitorování se budou chovat podle svých pocitů a potřeb. Kromě toho se někdy toto vlastní monitorování může také změnit v závislosti na aktuální situaci. Člověk se například více sleduje, když je v určitých sociálních situacích nebo když je ve stresu. Mezitím, když jste v nejbližším kruhu, jako je příbuzný nebo přítel, tato úroveň sebekontroly se může snížit. Mohou se svobodněji vyjádřit. [[Související článek]]
Typ sebemonitorování
Obvykle,
sebemonitorování rozděleny do dvou hlavních typů, v závislosti na účelu. Oni jsou:
Typ
sebemonitorování jehož cílem je získat souhlas a pozornost ostatních. Jedinci s tímto typem sebemonitorování posoudí, jak reagují lidé kolem nich, a poté změní své chování, aby byli více integrovaní. Dělá se to proto, abychom se cítili v souladu s postavením nebo autoritou ostatních.
Účel
sebemonitorování to je ochrana před odmítnutím nebo nesouhlasem ostatních. To znamená, že jednotlivec bude nejprve sledovat situaci a reakci, než změní své chování, aby bylo schváleno skupinou. Hlavním cílem je necítit se trapně nebo odmítnutý. Ve skutečnosti,
sebemonitorování je něco, co lidé dělají přirozeně. Někdy se však o to lze v různých situacích pokusit. Toto sebemonitorování je užitečné, když se používá k:
- Změna specifického chování
- Vylepšit sebeuvědomění
- Citlivější k ostatním lidem
- Zlepšete mezilidské dovednosti
- Posouzení dopadu akce v dané situaci
- Rozpoznání příznaků, které mohou vyžadovat léčbu
- Hledání způsobů, jak se chovat v konkurenčním prostředí
[[Související článek]]
Dopad sebemonitorování
Naučit se sebekontrole může člověku pomoci rozpoznat jeho chování, kterého si dříve možná nevšiml. Pokud má dosavadní chování tendenci být neobvyklé nebo spouští konflikt, pak
sebemonitorování může být způsob, jak se postupně změnit. Nejen to, toto sebemonitorování může být užitečné pro lidi s problémy s depresí, kteří chtějí lépe rozpoznávat své emoce. Obecněji řečeno, tento postoj může snížit šance člověka vést líný život nebo...
sedavý způsob života. Nejen to, lidé s dobrými schopnostmi sebekontroly jsou také dobří v přizpůsobování se druhé osobě. Někdy je tento druh člověka považován za falešného resp
falešný, ale mohla by to být sociální dovednost, která zlepšuje vztahy s ostatními lidmi. Na druhou stranu je
sebemonitorování to je prospěšné nebo škodlivé, samozřejmě v závislosti na situaci. Jsou chvíle, kdy to lidé dělají, protože mají sociální úzkostnou poruchu. Mají velké obavy z toho, jak budou lidé reagovat na jejich chování. To může člověku ztížit relaxaci a být sám sebou při interakci s ostatními lidmi.
Vlastní monitorování změnit chování
Neméně důležitý je ten, kdo žádá
sebemonitorování může mu lépe porozumět. To je velmi zásadní schopnost, ne každý ji má. Proto pro ty, kteří chtějí používat sebemonitorování jako způsob, jak změnit své chování k lepšímu, existují věci, které lze udělat. Jde o to identifikovat, měřit a vyhodnocovat. Zde jsou kroky:
Definujte cílové chování, které chcete monitorovat a změnit. Obvykle to souvisí se zdravím,
nálada, dieta nebo společenské aktivity.
Vyberte způsob, jak zaznamenat tento proces změny chování. Nejen mentálně, ale i písemně. Počínaje poznámkou frekvence, trvání a intenzity.
V některých případech lze samokontrolu provádět nepřetržitě. Mnohem realističtější by však bylo, kdybyste si stanovili harmonogram, kdy se budete sledovat a ukazatele zaznamenávat. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pro lidi, kteří se hlásí
sebemonitorování Chcete-li změnit chování, nezapomeňte se pozitivně odměnit, když to funguje. Jakmile budete dobří v monitorování svého vlastního chování, budete se moci v průběhu času zlepšovat v udržování tohoto chování přirozeně. Ujistěte se, že toto vlastní monitorování je používáno správně, aby nedošlo k poškození. Nedovolte, aby vás tento stav ve skutečnosti učinil neschopnými být sám sebou, protože se musíte podřídit vnímání kolem vás. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak to ovlivňuje duševní zdraví,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
