Výhody teplé koupele, zde je 5 přínosů pro zdraví

Pokud si obvykle dáváte teplé sprchy pouze při horečce, nyní je čas udělat z toho rutinu. Důvodem je, že teplá koupel má mnoho výhod, pokud víte, že je na to správný čas, a dodržujete některé z následujících tipů. Mějte na paměti, že tuto výhodu můžete získat pouze tehdy, pokud používáte teplou vodu, nikoli horkou, která může skutečně vysušit vaši pokožku, protože koupání v podstatě zbavuje pokožku vlhkosti. Také byste si měli dát teplou koupel pouze po dobu 5-10 minut, abyste předešli negativním účinkům na pokožku, jako je podráždění.

Výhody teplé koupele pro zdraví

Po absolvování aktivit v kanceláři nebo po cvičení je velmi osvěžující, když si dáte šplouchnout teplou vodu. Nejen, že se špína a pot plýtvají do vodních toků, ale stres a únava mohou být také odváděny z vašeho těla. Tento pocit není překvapivý, vezmeme-li v úvahu, že jedním z účinků teplé koupele je uvolnění svalů. Teplá koupel také aktivuje parasympatický nervový systém, díky kterému se cítíte unavení a ospalí, takže můžete spát kvalitněji. Zde jsou některé z výhod, které můžete pocítit, když si dáte teplou koupel.

1. Uvolňuje dýchací cesty

Proč vám často radí dát si teplou koupel, když máte kvůli chřipce horečku? Co je jasné, doporučení je nejen zabránit pocitu zimnice, ale také přirozený způsob, jak zmírnit příznaky horečky a kašle. Pára z teplé vody vám může pomoci vyčistit dýchací cesty, uvolnit hleny a otevřít dýchací cesty, abyste mohli snadněji dýchat.

2. Odstraňuje nečistoty, které ucpávají póry

Když si obličej umyjete teplou vodou, póry na obličeji se otevřou, takže nečistoty, které póry ucpávají, se snáze čistí. Stejný princip nastává, když si dáte teplou sprchu, která má za následek odstranění přebytečného prachu a mastnoty na povrchu pokožky těla.

3. Uvolnění svalů

Jak již bylo řečeno, teplá koupel může uvolnit svaly. Pokud to uděláte před spaním, věří se, že budete mít lepší kvalitu spánku.

4. Zbavte se stresu

Když je vaše pokožka vystavena teplé vodě, tento orgán uvolňuje endorfiny nebo často označované jako hormon štěstí. Tento efekt je podobný, jako když vaše tělo cítí teplo slunce po dni stráveném v místnosti.

5. Předcházet různým nemocem

Teplá koupel může také zlepšit průtok krve, protože stimuluje srdce k pravidelnější práci. Teplá koupel může také snížit zánět a zvýšit vaši reakci na krevní cukr, takže jste méně náchylní k infekcím. Kromě koupání pod sprchou nebo naběračkou můžete stejného účinku dosáhnout také při namáčení v teplé vodě. Pro zvýšení jeho přínosu můžete přidat i některé přísady, například směs teplé vody a ovesného prášku dokáže léčit svědění, nebo teplá voda plus aromaterapie zvýší jeho funkci jako odbourávač stresu. [[Související článek]]

Kdy je nejlepší dát si teplou koupel?

Teplé koupele lze provádět ráno nebo večer. Ani jednou není nic špatného. Rozhodnutí, kdy se koupat, lze přizpůsobit účelu vašeho koupání. Teplá koupel v noci se například provádí k očištění těla od prachu a mastnoty, které ulpívají na těle po celodenní aktivitě. Teplá koupel v noci navíc uvolní svaly, takže rychleji usnete a probudíte se svěží. I když jste si dali v noci teplou koupel, není nic špatného na tom, když si to samé zopakujete ráno. Ranní sprcha má obvykle za cíl zbavit se potu a zatuchlých pachů během spánku. Teplá koupel s příliš vysokou teplotou však může také způsobit suchou pokožku, protože keratinové buňky v kůži se působením tepla poškodí. Horká sprcha prý také zhoršuje některé kožní problémy, jako je ekzém. Předpokládá se, že teplá voda také způsobuje svědění. Po teplé sprše proto na pokožku naneste hydratační krém.

Mohou si těhotné ženy dát teplou koupel?

Těhotné ženy si mohou dát teplou koupel, ale ne každý den. Těhotné ženy by neměly používat vodu, která má příliš vysokou teplotu, protože může způsobit vrozené vady dítěte. Tento stav může nastat, pokud jsou těhotné ženy neustále vystaveny horké vodě, když je těhotenství 4-6 týdnů. Děti, které jsou počaty, mohou trpět poruchami páteře a mozkovými poruchami, pokud má matka ve zvyku koupat se s příliš vysokou teplotou. Abyste tomu zabránili, měli byste omezit čas koupání nebo sprchování teplou vodou. 10 minut je maximální limit pro sprchování těhotných žen teplou vodou.