Už si nastavte budík. Snídaňové menu je připraveno. Ale co se stane, když přijdete pozdě na suhoor, je půst stále silný? Muslimové jsou samozřejmě stále povinni se postit, pokud se probudí pozdě na sahur. Chcete-li se dostat k tomu, abyste zůstali pod napětím po celý den, existuje několik strategií, které lze provést. Je to jiný příběh, pokud má někdo určité zdravotní potíže, kvůli kterým není schopen vynutit si půst. V tomto stavu se vždy najdou výjimky.
Tipy na půst, pokud se probudíte pozdě na sahur
Když je slyšet ranní volání k modlitbě, znamená to, že sahur musí být dokončen. To znamená, že když je pozdě na sahur, je zakázáno jíst a pít, i když je to jen doušek. Takže, co se dá dělat, když k tomu dojde? Zde jsou některé strategie:
1. Nepanikařte
První věc, kterou musíte udělat, je nepropadat panice. Není třeba se cítit zmateně nebo se příliš trápit a ptát se, proč se nemůžete probudit. Je to zbytečné, je to vlastně plýtvání energií. Okamžitě proveďte modlitbu Fajr a začněte činnosti jako obvykle.
2. Najděte sluneční svit
Začněte den tím, že budete mít co nejvíce slunce. Otevřete dveře, okna nebo se projděte po domě. To je signál pro tělo, aby pokračovalo v práci podle cirkadiánního rytmu, který reguluje, kdy se má spát a probouzet.
3. Zdřímnutí
Pokud je to možné, udělejte si čas na zdřímnutí, i když je to jen 10 minut. Místo toho nezůstávejte příliš dlouho, protože to může způsobit, že se tělo bude cítit pomalé. Krátké zdřímnutí je velmi účinné při obnově energie
nálada cítit se lépe.
4. Světelná aktivita
Vzhledem k tomu, že nemáte čas jíst suhoor, je dobré volit lehké aktivity po celý den. Vyhněte se práci, která je příliš těžká nebo vysoce intenzivní. Co nejvíce šetřete energii, dokud nebude čas přerušit půst.
5. Odkloňte svou mysl
Dávejte pozor, abyste se nenechali přistihnout v myšlenkách na neustálé vstávání pozdě na sahur. To jen způsobí, že soustředění mysli jakoby zvyšuje pocit slabosti kvůli hladu a žízni. Najděte si jiné aktivity provozováním aktivit nebo koníčků, které máte rádi. Aniž si to uvědomujeme, bude čas odpoledne i nadále kráčet.
6. Osprchovat se
chtít
nálada zlepšilo se a pocit slabosti okamžitě zmizel? Řešením by mohla být koupel ve studené vodě. Ve skutečnosti je koupání za svítání také užitečné pro prevenci různých onemocnění, zejména těch, které souvisejí s kožními infekcemi.
7. Vstřebávejte význam půstu
Abyste posílili stabilitu srdce, abyste byli v půstu pevné, i když je pozdě na sahur, buďte vždy tak upravení, jak to znamená půst. Ve skutečnosti půst není jen zadržování žízně a žízně od východu do západu slunce. Kromě toho je půst cvičením, jak zadržet ještě větší chtíč. Počínaje hněvem k jiným světským touhám, abychom se stali postavou blíže Bohu.
8. Vyhněte se horkému počasí
Můžete se také vyhnout horkému počasí nebo práci na přímém slunci, abyste se necítili pomalí. Obejděte to tím, že budete dělat aktivity ve stínu nebo uvnitř. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Neméně důležité je vždy mít na paměti, že půst poskytuje mnoho výhod nejen z náboženského hlediska. Při půstu se tělo nachází ve fázi autofagie, což je „restartování“ těla k požírání vlastních buněk, které byly poškozené. Tento proces zbavování se zbytečných látek k ochraně jaterních buněk zajišťuje velmi efektivní využití kalorií. Mechanismus autofagie se může objevit obvykle u lidí, kteří drží dietu nebo hladoví. Chcete-li diskutovat více o zdravém půstu a správném výběru menu,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Začněte den tím, že budete mít co nejvíce slunce. Otevřete dveře, okna nebo se projděte po domě. To je signál pro tělo, aby pokračovalo v práci podle cirkadiánního rytmu, který reguluje, kdy se má spát a probouzet. 
chtít nálada zlepšilo se a pocit slabosti okamžitě zmizel? Řešením by mohla být koupel ve studené vodě. Ve skutečnosti je koupání za svítání také užitečné pro prevenci různých onemocnění, zejména těch, které souvisejí s kožními infekcemi. 
