mandarinka (
mandarinka) je jeden druh mandarinky, který má nespočetné množství zdravotních výhod. Ve srovnání s jinými pomeranči se věří, že mandarinky mají sladší chuť a slupka se snadno loupe. Kromě toho, že jsou lahodnější, výhody mandarinek také nejsou horší než jiné druhy pomerančů.
Nutriční obsah mandarinek
Mandarinky mají nutriční obsah, který by se neměl podceňovat. Nejen vitamín C, mandarinky obsahují také vysoký obsah vitamínu A a různé antioxidanty, jako je mandarinka. Obsah mandarinek je plný živin, jako jsou:
- 420 IU vitaminu A
- 0,07 mg vitaminu B
- 31 mg vitamínu C
- 0,5 gramu bílkovin
- 0,1 gramu tuku
- karoten
- kyselina maleinová
- kyselina citronová
- Glukosid
Ve 100 gramech jsou kalorie mandarinek 61 kalorií z 58,7 sacharidů. Kalorie v mandarinkách jsou schopny pokrýt 3,05 % denní potřeby.
Čtěte také: Různé obsahy pomerančů, které jsou vždy věrné zdravému těluVýhody mandarinek pro zdraví těla
Počínaje prevencí rakoviny, udržováním zdraví očí až po snížení zánětu v těle. Podívejte se na různé výhody této mimořádné mandarinky:
1. Udržujte zdravou pokožku
Předpokládá se, že obsah vitamínu C v mandarinkách udržuje zdravou pokožku. Vitamin C hraje hlavní roli v napomáhání tělu produkovat kolagen, což je látka, která udržuje mladistvý vzhled pokožky. Kromě toho se také věří, že vitamín C zabraňuje poškození kůže v důsledku vystavení slunci.
2. Udržujte zdraví očí
Obsah vitamínů A a C mandarinek je schopen udržovat zdraví očí Mandarinky obsahují dva vitamíny, které hrají důležitou roli v udržení zdraví očí, a to vitamíny A a C. Vitamín A je zodpovědný za udržení zdraví a funkce sítnice a rohovka. Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit, že budete náchylnější k xeroftalmii (potíže s viděním ve tmě). Mezitím je obsah vitamínu C obsažený v mandarinkách užitečný při prevenci očních onemocnění, jako je šedý zákal a makulární degenerace. Tento vitamín také přispívá k udržení celkového zdraví očí.
3. Zdravé srdce
Studie zahrnující 500 tisíc dospělých účastníků prokázala, že konzumace půl šálku čerstvého ovoce denně může výrazně snížit riziko srdečních onemocnění. Účastníci, kteří pravidelně jedí ovoce, se také vyhnou smrti na infarkt a mrtvici o 33 procent. Mandarinky mohou být jednou z nejlepších možností pro ty z vás, kteří chtějí pravidelně jíst ovoce. Tyto pomeranče jsou bohaté na živiny a lze je snadno najít na trhu (tradičním nebo supermarketovém) i online.
4. Předcházet rakovině
Různé studie prokázaly, že flavonoidy, limonoidy a kumariny obsažené v citrusových plodech mohou předcházet různým typům rakoviny, jako je rakovina prsu až rakovina žaludku. Předpokládá se také, že tyto různé sloučeniny zabraňují vzniku nádorů v plicích a tlustém střevě.
5. Snižte zánět v těle
Vitamin C je všestranná živina a má mnoho výhod, z nichž jednou je snížení zánětu. Mandarinky obsahují vitamín C, který může zabránit poškození buněk (oxidačnímu stresu) v důsledku volných radikálů. Někteří odborníci se domnívají, že konzumace potravin s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou mandarinky, může snížit a zabránit různým typům zánětu.
6. Prospěšné pro pacienty s diabetem 2. typu
Antioxidační obsah mandarinek může být užitečný pro pacienty s diabetem typu 2. Odborníci se domnívají, že obsah antioxidantů v citrusových plodech, jako jsou mandarinky, může být užitečný pro pacienty s diabetem 2. typu.Podle výzkumu hladiny antioxidačních enzymů a antioxidačních vitamínů v tělech pacientů s diabetem 2. typu hodnoceno jako nízké. Předpokládá se, že konzumace ovoce, které obsahuje antioxidanty, jako jsou mandarinky, snižuje oxidační stres způsobený volnými radikály u pacientů s diabetem 2.
Čtěte také: Výhody citronů, od hubnutí po prevenci rakovinyNežádoucí účinky konzumace mandarinek
Doporučujeme, aby lidé, kteří mají alergii na citrusové plody, nejedli mandarinky ani se jich nedotýkali, protože mohou vyvolat alergickou reakci. Zde jsou některé příznaky alergie, které se mohou objevit:
- mravenčení
- Svědivá vyrážka
- Načervenalá kůže
- Otok
- Pocit pálení
- Zažívací potíže
- Dýchací problémy.
Pokud zaznamenáte tyto různé alergické reakce, okamžitě se poraďte s lékařem, abyste získali správnou léčbu. Kromě toho se můžete před konzumací mandarinek poradit také s lékařem, zvláště pokud užíváte některé léky. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pro ty z vás, kteří chtějí pravidelně jíst citrusové plody, mohou být mandarinky tou správnou volbou. Kromě sladké chuti a snadného loupání slupky jsou výhody mandarinek neméně skvělé než jiné pomeranče. Máte-li jakékoli otázky týkající se zdraví, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!
Obsah vitamínů A a C mandarinek je schopen udržovat zdraví očí Mandarinky obsahují dva vitamíny, které hrají důležitou roli v udržení zdraví očí, a to vitamíny A a C. Vitamín A je zodpovědný za udržení zdraví a funkce sítnice a rohovka. Nedostatek tohoto vitamínu může způsobit, že budete náchylnější k xeroftalmii (potíže s viděním ve tmě). Mezitím je obsah vitamínu C obsažený v mandarinkách užitečný při prevenci očních onemocnění, jako je šedý zákal a makulární degenerace. Tento vitamín také přispívá k udržení celkového zdraví očí. 
Antioxidační obsah mandarinek může být užitečný pro pacienty s diabetem typu 2. Odborníci se domnívají, že obsah antioxidantů v citrusových plodech, jako jsou mandarinky, může být užitečný pro pacienty s diabetem 2. typu.Podle výzkumu hladiny antioxidačních enzymů a antioxidačních vitamínů v tělech pacientů s diabetem 2. typu hodnoceno jako nízké. Předpokládá se, že konzumace ovoce, které obsahuje antioxidanty, jako jsou mandarinky, snižuje oxidační stres způsobený volnými radikály u pacientů s diabetem 2. Čtěte také: Výhody citronů, od hubnutí po prevenci rakoviny
