Kromě napodobování je lidská přirozenost srovnávat. Tuto vlastnost poprvé pocítíte jako dítě. Možná jste zažili, když vás rodiče v dětství přirovnávali k dítěti sourozence nebo souseda. Toto přirovnání se nikdy úplně neztratí v mysli člověka, dokud nevyroste. Jako dospělým je nám znám pojem FOMO resp
strach z promeškání aka pocit, že se bojím promeškat trend o všem, co se děje. Nemluvě o problémech vzhledu, společenského postavení, materiálu, dokonce i vztahů, které se vždy řídí standardy jiných lidí. Nesrovnávejte se však s ostatními lidmi. Výzkumníci identifikovali dva typy sociálního srovnání. První je vzestupné srovnání, když se podíváme na lidi, o kterých si myslíme, že jsou lepší než my, ve snaze získat větší motivaci a inspiraci. Druhým je srovnání směrem dolů, když se podíváme na lidi, o kterých se cítíme, že jsou na tom hůř než my, ve snaze cítit se lépe ve své vlastní situaci. Srovnávání není vždy špatné, někdy se stává motivací dělat to nejlepší. Přílišné srovnávání však bude ve skutečnosti faktorem, který spouští stres. Když věci, které děláte, jsou založeny na standardech jiných lidí a nedosáhnete jich, přestože zkoušíte různé způsoby, snadno vás to uvede do stresu.
Srovnávání sebe sama vás jen stresuje
Srovnávání se s ostatními má mnoho podob. Jako malý příklad, když se scházíme s jinými lidmi na srazu, máme tendenci věnovat pozornost a porovnat věci od auta, které přivezeme, náš vzhled, až po drahou tašku, kterou přinesl přítel. Nemluvě o tom, když přátelé říkají, jaké úspěchy dosáhli. Tato srovnání mohou být stresující, protože ve srovnání s těmi vyššími cítíme, že nám chybí stále více. Při srovnávání směrem dolů budeme také působit arogantně nebo soutěživě. Tyto dvě věci jsou jistě stejně stresující.
Omezte povahu srovnávání se s ostatními
Nesrovnávejte se s ostatními, i když je to reflexní a instinktivní, ale neměli bychom si nechat diktovat život. Následující tipy vám mohou pomoci omezit srovnávání se s ostatními:
1. Rozpoznejte spouštěče a vyhněte se jim
Podívejte se, co vás vede k tomu, abyste se srovnávali s ostatními. Například sociální sítě jako Instagram. Intelektuálně víme, že fotografie a Instagram
příběh kurátorem majitele. Lidé se obvykle chlubí tím, co chtějí ukázat na sociálních sítích, a to je jen malá část jejich života. Je přirozené, že pocit srovnávání se stále vzniká a nelze se mu vyhnout. Proto musíte vědět, kdy si dát pauzu od zvyku prohlížet si účty jiných lidí na sociálních sítích. Zkuste omezit sociální sítě popř
odinstalovat aplikace, aby tyto spouštěče zmizely, dokud se konečně nebudete cítit pohodlně a budete mít svůj vlastní standard štěstí.
2. Vytvořte 'kouzlo', které změní váš názor
Když si začnete uvědomovat, že se porovnáváte s ostatními, řekněte si: „Stačím, nic míň a nic víc“ nebo „Takhle žiju svůj život, važ si sebe“. Když ztratíte kontrolu, můžete si své přednosti zapsat na malý papírek. Přilepte tento papír na místo, které často vidíte, jako je stěna ložnice nebo dveře chladničky. Tato metoda vám připomene, že každý má silné a slabé stránky, ale některé jsou viditelné a jiné ne.
3. Oceňujte různé způsoby zábavy
Každý má svůj vlastní způsob zábavy, to byste měli mít vždy na paměti. Například, když máte pocit, že jste špatná matka jen proto, že svým dětem nekupujete hračky, musíte si pamatovat, že máte svůj vlastní způsob, jak své děti přimět, aby se cítily ceněné, slyšené, pochopené a milované. Každá rodina má jiné způsoby, jak se zabavit, například vařením, plaváním nebo nákupem hraček.
4. Buďte k sobě laskaví
Když máte špatný den plný úzkosti a deprese, cvičte se k sobě laskavě. Je v pořádku, pokud jste líní vařit a spoléháte na motocyklové taxíky
on-line objednat jídlo. Nebuďte příliš drsní a utlučte se, pokud vynecháte příležitostné cvičení. No a to je důvod, proč byste se neměli srovnávat s ostatními a jak to snížit. Chcete se dozvědět více o tom, jak se nesrovnávat s ostatními? Můžeš
přímou konzultaci s lékařem v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
