V lidském těle je mnoho druhů aminokyselin, které podporují tělesnou výkonnost. Jedním z nich je arginin. Arginin je aminokyselina, která zlepšuje krevní oběh. Tato sloučenina způsobuje uvolnění a rozšíření krevních cév, takže průtok krve může probíhat hladce.
Různé výhody argininu
Hlavním přínosem argininu je samozřejmě napomáhání krevního oběhu. Ale kromě toho může tato aminokyselina také pomoci:
- Zmírňuje příznaky sedavého větru
- Snižuje příznaky onemocnění periferních tepen (způsobené ucpáním krevních cév v nohách)
- Zlepšení zdravotního stavu pacientů se srdečním selháním
- Zpomaluje hubnutí u pacientů s HIV
- Zlepšete erektilní dysfunkci v kombinaci s jinými doplňky, jako jsou extrakty borová kůra
- Potenciálně zmírňuje příznaky zánětu v ledvinách a také zlepšuje funkci ledvin po transplantační operaci
- Zlepšit krevní tlak
- Zmírňuje příznaky migrény
- Urychlit proces hojení po operaci
Kvůli těmto výhodám se arginin bezpochyby prodává jako doplněk zdraví.
Mám užívat doplňky s argininem?
Na základě úrovně důležitosti existují v lidském těle tři kategorie aminokyselin, a to:
- nepodstatné: tělo si ho dokáže vyrobit samo a dokáže uspokojit každodenní potřeby
- Nezbytný: Tělo si ho nedokáže samo vyrobit a musí být přijímáno potravou
- Polozákladní: za normálních podmínek není zásadní, ale za určitých podmínek může být důležitá
Na základě této kategorie je arginin zařazen do semi-esenciální kategorie. To znamená, že doplňky s argininem by měly být užívány pouze za určitých podmínek. Za normálních podmínek nemá tento doplněk ke konzumaci velký význam. Ve skutečnosti, bez doplňků, můžete získat arginin prostřednictvím jídla. Užívání doplňků nebude mít významný dopad na tělo, pokud budete jíst potraviny, které tuto aminokyselinu obsahují. Ve skutečnosti můžete získat nežádoucí vedlejší účinky, jako je nevolnost a nízký krevní tlak.
Potraviny bohaté na arginin
Protože aminokyselina arginin je jedním z produktů, které tělo zpracovává bílkoviny, můžete ji získat z potravin bohatých na bílkoviny. Pokud chcete pro své tělo získat další arginin, můžete jej získat prostřednictvím následujících potravin:
1. Kuře
Kuřecí prsa Kuřecí maso je skvělým zdrojem bílkovin a argininu. Kus kuřecích prsou může obsahovat 9 gramů argininu.
2. Mléko
Mléko a sýr Mléko je přirozeným zdrojem bílkovin. Proto můžete arginin získat konzumací různých mléčných výrobků, jako je sýr, jogurt a samozřejmě mléko.
3. Dýňová semínka
Dýňová semínka Pokud jste vegani nebo vegetariáni, mohou být dýňová semínka alternativním zdrojem argininu. Šálek dýňových semínek může obsahovat 7 gramů argininu. Kromě toho dýňová semínka obsahují železo a zinek, které jsou pro tělo dobré.
4. Arašídy
Arašídy Arašídy jsou bohaté na bílkoviny. Z šálku arašídů můžete získat asi 4,6 gramů argininu. Ale mějte na paměti, že arašídy obsahují také vysoký obsah tuku. Nekonzumujte proto jeden šálek arašídů v jednom jídle, ale rozdělte si ho do několika porcí.
5. Spirulina
Maska spiruliny Spirulina je druh řasy, která je zdravá. Obvykle ho najdete prodávaný ve formě prášku. Jedna polévková lžíce spiruliny může obsahovat 0,28 gramu argininu. Kromě toho spirulina také poskytuje živiny ve formě niacinu, draslíku, vápníku a železa pokaždé, když ji konzumujete. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Arginin je skutečně prospěšný pro zdraví těla. Ale nemusíte brát doplňky, pokud je vaše tělo v dobrém zdravotním stavu. Jednoduše konzumujte některé potraviny, které obsahují arginin výše. Chcete-li dále diskutovat o výhodách a rizicích doplňků argininu,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Kuřecí prsa Kuřecí maso je skvělým zdrojem bílkovin a argininu. Kus kuřecích prsou může obsahovat 9 gramů argininu. 
Mléko a sýr Mléko je přirozeným zdrojem bílkovin. Proto můžete arginin získat konzumací různých mléčných výrobků, jako je sýr, jogurt a samozřejmě mléko. 
Dýňová semínka Pokud jste vegani nebo vegetariáni, mohou být dýňová semínka alternativním zdrojem argininu. Šálek dýňových semínek může obsahovat 7 gramů argininu. Kromě toho dýňová semínka obsahují železo a zinek, které jsou pro tělo dobré. 
Arašídy Arašídy jsou bohaté na bílkoviny. Z šálku arašídů můžete získat asi 4,6 gramů argininu. Ale mějte na paměti, že arašídy obsahují také vysoký obsah tuku. Nekonzumujte proto jeden šálek arašídů v jednom jídle, ale rozdělte si ho do několika porcí. 
Maska spiruliny Spirulina je druh řasy, která je zdravá. Obvykle ho najdete prodávaný ve formě prášku. Jedna polévková lžíce spiruliny může obsahovat 0,28 gramu argininu. Kromě toho spirulina také poskytuje živiny ve formě niacinu, draslíku, vápníku a železa pokaždé, když ji konzumujete. [[Související článek]] 
