Nejen, že nás chrání. Bojová umění mají také mnoho zdravotních výhod. Tyto výhody se neomezují pouze na fyzické zdraví, ale také na duševní zdraví. Za tímto účelem pojďme identifikovat některé výhody bojových umění a také to, jak připravit tělo na tento sport
8 výhod bojových umění pro zdraví
Učení sebeobrany je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout, budovat svalovou hmotu, udržovat správné držení těla a zlepšit duševní zdraví. Navíc existuje mnoho druhů bojových umění, které můžete vyzkoušet, v závislosti na vašich preferencích. Zde jsou některé z výhod bojových umění, které jsou dobré pro vaše fyzické a duševní zdraví.
1. Udržujte zdraví srdce
Jednou z výhod sebeobrany je udržení zdraví srdce. Tento sport vyžaduje, abyste se fyzicky hýbali, aby se srdeční frekvence zrychlila. Věří se, že dokáže udržet srdeční odolnost. Kung-fu je sebeobranný sport, kterým se můžete pokusit zlepšit zdraví srdce. Toto starověké čínské bojové umění vyžaduje rychlé kopy a údery, takže vaše srdce bije příliš rychle.
2. Zvyšte flexibilitu těla
Cvičení bojových umění vám může pomoci zlepšit vaši flexibilitu. Fyzická aktivita totiž nutí tělo pohybovat téměř všemi částmi těla, jako jsou ruce, nohy, lokty, až po kolena. Pokud je zachována pružnost těla, pak se sníží riziko zranění. Bojová umění, jako např
kombinovaná bojová umění (MMA) a muay thai, můžete zkusit zvýšit flexibilitu těla.
3. Zhubněte
Bojová umění vám mohou pomoci zhubnout Jednou z nejpůsobivějších výhod bojových umění je hubnutí. Různé druhy pohybů bojových umění se provádějí velmi rychle, takže jsou schopny spalovat kalorie v těle. Navíc téměř všechny pohyby bojových umění jsou vysoce intenzivní, takže kalorie v těle lze rychle spálit. Má se za to, že bojové umění pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, takže se lze vyhnout přejídání. Lze také dosáhnout ideální tělesné hmotnosti.
4. Udržujte stabilní krevní tlak
Protože bojová umění vyžadují vysoce intenzivní cvičení, má se za to, že tato aktivita podporuje zdraví srdce a kontroluje stabilitu krevního tlaku. Nejen to, opakující se pohyby, ke kterým dochází při cvičení bojových umění, jsou podobné
vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT). Podle studie je HIIT skutečně účinný při snižování krevního tlaku.
5. Zlepšete reflexy nebo pohyby těla
Podívejte se na pohyby sportovců bojových umění. Jejich pohyby jsou velmi rychlé, že? Předpokládá se, že různé opakující se pohyby, které se učí během tréninku, zlepšují reflexy nebo rychlé pohyby těla.
6. Podporuje duševní zdraví
Kromě toho, že má sebeobranný sport přínos pro zdraví, má také dobrý psychický dopad. Když se naučíte sebeobranné sporty, zvýší se vaše sebevědomí, uleví se od pocitů stresu a schopnost koncentrace a soustředění se nadále zdokonaluje.
7. Zvyšte výdrž
Když tělo vykonává fyzickou aktivitu, bude trénována vytrvalost. Činnosti, jako jsou bojová umění, mají také dopad na téměř každou část těla, čímž zvyšují vytrvalost a výdrž.
8. Zlepšete držení těla
Předpokládá se, že bojová umění zlepšují nebo zlepšují držení těla. Při správném držení těla prospívá nejen fyzickému zdraví, ale také sebevědomí.
Příprava těla na učení bojových umění
Než se naučíte sebeobranu, připravte nejprve tělo. Než se naučíte sebeobranné sporty, existuje několik tipů, které je třeba udělat, abyste předešli zranění.
- Pokud máte zdravotní potíže, jste obézní nebo je vám více než 40 let, nezapomeňte se před zahájením bojového umění nejprve poradit se svým lékařem.
- Pokud chcete své dítě přihlásit na vysokou školu bojových umění, zkuste se nejprve poradit s lékařem, abyste zjistili stav a připravenost dětského organismu
- Nikdy se nezapomeňte zahřát. Většina bojových umění vyžaduje, aby se účastníci zahřáli alespoň 15 minut
- Pijte pravidelnou vodu před, po nebo během fyzické aktivity
- Po fyzické aktivitě nechoďte rovnou k aktivitě. Nechte tělo nejprve chvíli odpočinout.
Před výběrem typu bojového umění, kterému se budete věnovat, je dobré nejprve porozumět různým druhům bojových umění. Tímto způsobem si můžete vybrat sport bojových umění, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ:
Pamatujte, že před pravidelným cvičením bojových umění je dobré se nejprve poradit s lékařem. Lékaři tak mohou zkontrolovat stav a připravenost organismu, aby se předešlo různým zdravotním problémům. Chcete-li se zeptat na další otázky o bojových uměních a jejich zdravotních přínosech, neváhejte se zeptat lékaře na bezplatné rodinné zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!
Bojová umění vám mohou pomoci zhubnout Jednou z nejpůsobivějších výhod bojových umění je hubnutí. Různé druhy pohybů bojových umění se provádějí velmi rychle, takže jsou schopny spalovat kalorie v těle. Navíc téměř všechny pohyby bojových umění jsou vysoce intenzivní, takže kalorie v těle lze rychle spálit. Má se za to, že bojové umění pomáhá kontrolovat chuť k jídlu, takže se lze vyhnout přejídání. Lze také dosáhnout ideální tělesné hmotnosti. 
Než se naučíte sebeobranu, připravte nejprve tělo. Než se naučíte sebeobranné sporty, existuje několik tipů, které je třeba udělat, abyste předešli zranění. 
