Zkoušky často vyvolávají nervozitu u lidí, kteří je chtějí absolvovat. Tento pocit nervozity může mít pozitivní dopad na osobu, která jej prožívá, protože mu může pomoci vydat ze sebe to nejlepší během zkoušky. U některých lidí však nervozita před zkouškou může vyvolat nadměrný stres a úzkost. Výsledkem je, že výkon lidí, kteří zažijí tento stav, bude během zkoušky narušen. Pokud zažijete něco podobného, tento stav je známý jako
testovat úzkost .
co to je testovat úzkost?
Test úzkosti je stav, při kterém člověk před složením zkoušky pociťuje extrémní stres a úzkost. Pociťovaný stres nebo úzkost pak narušuje výkon postiženého. Nějaké příklady
testovat úzkost které se často vyskytují mimo jiné:
- Pracovník zažívá extrémní úzkost, když se chystá udělat svou první prezentaci ve společnosti. Z tohoto stavu ho pak mrazilo a zapomněl na informace, které chtěl sdělit svým spolupracovníkům a nadřízeným.
- Sportovec zažívá před zápasem nadměrný stres a úzkost. V důsledku toho nedokázal předvést svůj nejlepší výkon a chyběly mu jednoduché věci, které z něj mohly udělat vítěze.
- Houslista pociťuje před koncertem extrémní úzkost. Úzkost, kterou cítil, způsobila, že se koncert zkazil, protože hrál akordy ve špatné výšce.
Známky prožívání testovat úzkost
Při prožívání
testovat úzkost , některé z příznaků může postižený pociťovat. Příznaky, které pociťují, mohou ovlivnit jejich fyzický stav, emoce a psychické schopnosti. Níže jsou uvedeny některé příznaky, které pociťují postižení:
testovat úzkost před zkouškou:
- Nevolno
- Zvracet
- Bolení břicha
- Pocení
- Bolest hlavy
- Těžko se dýchá
- Snadno se vztekat
- Cítit se v depresi
- klienganská hlava
- Pochybování o sobě
- Pocit zoufalství
- Zvýšená srdeční frekvence
- Nadměrný strach
- Potíže se soustředěním
- Zapomeňte na to, co jste se dosud naučili
- Cítíte se nerozhodně a máte problém si vybrat mezi dvěma různými odpověďmi
Mějte na paměti, že příznaky pociťované každým postiženým se mohou jeden od druhého lišit. Chcete-li zjistit základní stav, poraďte se s lékařem, pokud pociťujete výše uvedené příznaky.
Důvod testovat úzkost běžná věc
Test úzkosti mohou být vyvolány různými faktory. K rozvoji tohoto stavu může přispět řada faktorů, včetně:
Jedním z faktorů, který nejčastěji přispívá k rozvoji tohoto stavu u člověka, je jeho nepřipravenost na zkoušky. Když se špatně učíte, situace může přidat k úzkosti před zkouškou.
Strach ze selhání může vyvolat extrémní úzkost před složením zkoušky. Tento strach má potenciál nepříznivě ovlivnit výkon a výkon při skládání zkoušek. V důsledku toho se vám může stát, že při skládání testu ze sebe nebudete moci vydat to nejlepší.
Špatná historie předchozích zkoušek
U některých lidí se tento stav rozvine, protože mají špatnou historii s podobnými testy. Špatná historie v minulosti může vyvolat úzkost ze strachu z neúspěchu jako předchozí zkoušky.
Jak vyřešit testovat úzkost?
Test úzkosti může mít negativní vliv na váš výkon při zkouškách. Proto je důležité, aby postižení pochopili, jak tento stav správně léčit. Zde je několik tipů, jak překonat
testovat úzkost :
- Naučte se, jak efektivně studovat, a to buď pomocí doučování, nebo hledáním tipů pro práci na určitých otázkách na internetu. Budete tak lépe připraveni na zkoušku.
- Aplikujte relaxační techniky, jako jsou techniky hlubokého dýchání, a před zkouškou si představujte pozitivní věci. Je to užitečný způsob, jak se zbavit stresu a úzkosti před zkouškou.
- Před testem se najezte a napijte, protože na prázdný žaludek nebude mozek fungovat optimálně. Měli byste se vyhnout konzumaci kofeinu, protože má potenciál zvýšit úzkost.
- Před testem si dostatečně odpočiňte. Nedostatek odpočinku může ovlivnit váš výkon při práci na otázkách. Pokud máte nedostatek spánku, můžete být ospalí a mít problémy se soustředěním během zkoušky.
Li
testovat úzkost který nezmizí a bude mít nadále negativní dopad na váš výkon, okamžitě se poraďte s odborníkem na duševní zdraví. Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci identifikovat a pomoci vám vypořádat se s pocity, myšlenkami nebo chováním, které způsobují nebo zhoršují vaši úzkost. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Test úzkosti je stav, při kterém člověk před složením zkoušky pociťuje extrémní stres a úzkost. Způsobem, jak to překonat, může být hledání účinnějších studijních technik, aplikace relaxačních technik před zkouškou, konzultace s odborníkem na duševní zdraví. Máte-li dotazy týkající se zdravotních problémů, můžete se zdarma zeptat svého lékaře přímo v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si aplikaci SehatQ nyní z App Store nebo Google Play.
