Je mnoho faktorů, které ovlivňují fyzickou zdatnost člověka. Úroveň kondice nelze přirovnávat k jedné osobě a druhé kvůli mnoha faktorům, jako je věk, zvyky a také strava. Každá činnost, kterou člověk každý den dělá, má dopad na jeho fyzickou zdatnost. Pokud dokážete vyvážit všechny faktory, tělo se bude cítit zdravější a fit.
Faktory ovlivňující fyzickou zdatnost
Z několika níže uvedených faktorů není žádný důležitější než ostatní. Pokud jsou v některém z faktorů méně než optimální podmínky, ovlivní to celkovou fyzickou zdatnost. Některé z faktorů, které ovlivňují fyzickou zdatnost, jsou:
1. Kvalita spánku
Kvalita i kvantita spánku člověka velmi ovlivňuje jeho fyzickou zdatnost. Pravidelný spánek pomáhá zajistit, aby tělesné orgány fungovaly co nejlépe. Kromě toho délka 8 hodin spánku v noci může kontrolovat hladiny hormonů, duševní zdraví, obnovit energii a další. Kromě toho je důležité znát režim před spaním, který vyhovuje zvykům každého jednotlivce. Můžete meditovat, pít mléko, mýt si obličej a mnoho dalšího. Maximalizujte kvalitu spánku snížením účinků světla z lamp i elektronických zařízení.
2. Výživa
Kolik výživného jídla denně sníte? Cokoli, co se dostane do těla, určí fyzickou zdatnost člověka. Obecným pravidlem je jíst alespoň 3 jídla denně obsahující bílkoviny, zeleninu, zdravé tuky a vláknité sacharidy. Pokud je to možné, vyhýbejte se příliš zpracovaným potravinám. Není třeba věnovat přílišnou pozornost počtu přijatých kalorií, ale věnovat větší pozornost složení těla a energetické hladině. Přizpůsobte příjem kalorií tělesné kondici. Pokud se tělesný tuk a hmotnost nadále zvyšují, může dojít k přebytku kalorií. Na druhou stranu, pokud vaše tělesná hmota ubývá a energie ubývá, zkuste zvýšit příjem kalorií.
3. Hydratujte
Vzhledem k tomu, že téměř 70 % těla tvoří tekutiny, je také hydratace faktorem, který ovlivňuje fyzickou zdatnost. Představte si, že když člověk pociťuje nedostatek tekutin nebo dehydrataci, jeho tělo samozřejmě nemůže fungovat optimálně. Tekutiny také pomáhají vstřebávat živiny a pomáhají zbavit se zbytečných látek. Snadný způsob, jak zjistit, zda je váš příjem tekutin dostatečný, je podívat se na barvu moči. Pokud je čirý, lehce nažloutlý, znamená to, že jste měli dostatečný příjem tekutin. Ale na druhou stranu si také uvědomte, že existuje nebezpečí pití příliš velkého množství vody. Nadměrná hydratace může způsobit bolesti hlavy až kóma, i když to je u sportovců běžné. Zajistěte si ideální příjem tekutin podle individuální potřeby.
4. Zvládejte stres
Stres je součástí života každého jedince, protože není možné nečelit žádným problémům. Chronický stres může zasahovat do zdraví člověka, a to nejen psychického. Lidé, kteří jsou ve stresu, budou pociťovat poruchy spánku, trpět vředy, snížit fyzickou aktivitu a další. K tomu se ujistěte, že velmi dobře víte, jak zvládat stres podle svých individuálních preferencí. Počínaje rozdělením vyváženého času mezi práci, rekreaci a odpočinek. Dělejte věci, které mohou snížit stres, jako je jóga nebo jiné pozitivní aktivity.
5. Fyzická aktivita
Existuje mnoho způsobů, jak vykonávat fyzickou aktivitu podle zvyklostí každého z nich. Dělejte to, co máte nejraději, aby vám to pravidelné provádění nepřipadalo jako zátěž. Výhody fyzické aktivity jsou bohaté, od zlepšení rovnováhy, maximalizace mozkové aktivity a také
nálada zlepšit. Fyzickou aktivitu věnujte alespoň 4-6krát týdně. Délku lze upravit podle zvyklostí. Začněte pomalu a pokud si na to zvyknete, lze dobu trvání prodloužit.
6. Vzdát se špatných návyků
Faktory, které ovlivňují fyzickou zdatnost a neméně důležité je opustit špatné návyky. Měli byste omezit nebo odstranit špatné návyky, jako je kouření, bezdůvodné zůstávat dlouho vzhůru nebo pít příliš mnoho alkoholu. Zanechání špatných návyků je také formou vděčnosti za zdraví, které Bůh dal. Udržování fyzické kondice se nedělá jen pro fyzické zdraví, ale také pro duševní. Kromě provádění výše uvedených 6 faktorů ovlivňujících tělesnou zdatnost se také ujistěte, že udržujete čisté prostředí, aby to mělo pozitivní dopad. [[související články]] Pro další diskusi o udržování fyzické kondice,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play
Kvalita i kvantita spánku člověka velmi ovlivňuje jeho fyzickou zdatnost. Pravidelný spánek pomáhá zajistit, aby tělesné orgány fungovaly co nejlépe. Kromě toho délka 8 hodin spánku v noci může kontrolovat hladiny hormonů, duševní zdraví, obnovit energii a další. Kromě toho je důležité znát režim před spaním, který vyhovuje zvykům každého jednotlivce. Můžete meditovat, pít mléko, mýt si obličej a mnoho dalšího. Maximalizujte kvalitu spánku snížením účinků světla z lamp i elektronických zařízení. 
Kolik výživného jídla denně sníte? Cokoli, co se dostane do těla, určí fyzickou zdatnost člověka. Obecným pravidlem je jíst alespoň 3 jídla denně obsahující bílkoviny, zeleninu, zdravé tuky a vláknité sacharidy. Pokud je to možné, vyhýbejte se příliš zpracovaným potravinám. Není třeba věnovat přílišnou pozornost počtu přijatých kalorií, ale věnovat větší pozornost složení těla a energetické hladině. Přizpůsobte příjem kalorií tělesné kondici. Pokud se tělesný tuk a hmotnost nadále zvyšují, může dojít k přebytku kalorií. Na druhou stranu, pokud vaše tělesná hmota ubývá a energie ubývá, zkuste zvýšit příjem kalorií. 
Vzhledem k tomu, že téměř 70 % těla tvoří tekutiny, je také hydratace faktorem, který ovlivňuje fyzickou zdatnost. Představte si, že když člověk pociťuje nedostatek tekutin nebo dehydrataci, jeho tělo samozřejmě nemůže fungovat optimálně. Tekutiny také pomáhají vstřebávat živiny a pomáhají zbavit se zbytečných látek. Snadný způsob, jak zjistit, zda je váš příjem tekutin dostatečný, je podívat se na barvu moči. Pokud je čirý, lehce nažloutlý, znamená to, že jste měli dostatečný příjem tekutin. Ale na druhou stranu si také uvědomte, že existuje nebezpečí pití příliš velkého množství vody. Nadměrná hydratace může způsobit bolesti hlavy až kóma, i když to je u sportovců běžné. Zajistěte si ideální příjem tekutin podle individuální potřeby. 
Stres je součástí života každého jedince, protože není možné nečelit žádným problémům. Chronický stres může zasahovat do zdraví člověka, a to nejen psychického. Lidé, kteří jsou ve stresu, budou pociťovat poruchy spánku, trpět vředy, snížit fyzickou aktivitu a další. K tomu se ujistěte, že velmi dobře víte, jak zvládat stres podle svých individuálních preferencí. Počínaje rozdělením vyváženého času mezi práci, rekreaci a odpočinek. Dělejte věci, které mohou snížit stres, jako je jóga nebo jiné pozitivní aktivity. 
Existuje mnoho způsobů, jak vykonávat fyzickou aktivitu podle zvyklostí každého z nich. Dělejte to, co máte nejraději, aby vám to pravidelné provádění nepřipadalo jako zátěž. Výhody fyzické aktivity jsou bohaté, od zlepšení rovnováhy, maximalizace mozkové aktivity a také nálada zlepšit. Fyzickou aktivitu věnujte alespoň 4-6krát týdně. Délku lze upravit podle zvyklostí. Začněte pomalu a pokud si na to zvyknete, lze dobu trvání prodloužit. 
