Pro lidi, kteří chtějí zhubnout, určitě chcete najít všechny správné způsoby a metody, jak dosáhnout ideální váhy. Jedním z faktorů, který je třeba vzít v úvahu, je jíst hodiny, po kterých se tloustne. Často často slyšíte, že při jídle se tloustne, jako je půlnoc. Jsou však všechna tvrzení pravdivá nebo správná
Hoax prostě? [[Související článek]]
Prozkoumejte fámy o „hodinách jídla, po kterých se tloustne“.
Ve skutečnosti je „čas k jídlu, po kterém se tloustne“ stále docela kontroverzní. Na jedné straně jsou ti, kteří říkají, že vše je zaměřeno pouze na klíč k regulaci kalorií. Cokoli zkonzumujete v kteroukoli denní dobu, je stále kalorie. Tuk tedy netvoří čas na jídlo, ale množství zkonzumovaného jídla. Co tedy v noci, která je vždy označena jako „čas k jídlu, po kterém se tloustne“? V ideálním případě byste měli zkonzumovat 90 procent denních kalorií před osmou hodinou večerní. Jíst jídlo uprostřed noci může způsobit, že zajdete příliš daleko a místo toho budete konzumovat velké množství jídla nebo vysoké kalorie. Zejména poté, co spíte nebo neprovádíte činnosti, které utrácejí hodně kalorií. Uprostřed noci máte tendenci jíst něco, abyste zahnali hlad nebo nudu. Předpokládá se, že něco sníst před spaním způsobuje poruchy trávení. Stále je však třeba prozkoumat výzkum večera jako „času k jídlu, při kterém se tloustne“.
Snídaňové návyky vám pomohou zhubnout Kromě toho existuje také výzkum, který zjistil, že jíst jídlo ráno a poslední jídlo odpoledne nebo večer vám pomůže zhubnout. První jídlo jíte například v osm hodin ráno a poté ho ukončíte posledním jídlem ve dvě odpoledne. Tato studie však musí být ještě přezkoumána, aby se zjistilo, zda je ztráta hmotnosti způsobena ranní snídaní nebo zkrácenou dobou jídla. Jedna věc je jistá, že snídaně může podpořit hubnutí tím, že pomůže snížit chuť k jídlu a zabránit přejídání. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že přijetí tohoto způsobu stravování může pomoci přeměnit spalování sacharidů na tuk. Stále jsou však zapotřebí studie, abychom o tomto spalování tuků věděli jasněji. Existují však studie, které ukazují, že snídaně nemá zásadní vliv na regulaci kalorií po jídle. Nakonec hodiny jídla, po kterých se tloustne, a polemika o tom, jestli snídat nebo nesnídat, jsou stále debatou. Pokud se rozhodnete snídat každé ráno, jezte vždy výživnou a výživnou snídani v dostatečných porcích.
Jak nastavit správné časy jídla pro zdraví?
Úprava jídelníčku vám pomůže udržet si stabilní váhu.Jedna věc je však jistá, příliš mnoho kalorií může způsobit, že se vám nepodaří zhubnout. Níže uvedené tipy ohledně doby jídla vám mohou pomoci:
1. Stanovte si pravidelné časy jídla
Zavedení pravidelného jídelníčku vám může zabránit v konzumaci nadbytečných kalorií kvůli hladu. Je lepší jíst více ráno nebo odpoledne než večer. Pokud je pro vás obtížné snížit porce jídla, můžete čas jídla rozdělit ze tří velkých jídel denně na šest malých jídel denně, abyste snadno nepocítili hlad. Snídani si můžete udělat v 06:00 - 09:45,
občerstvení můžete konzumovat 2-4 hodiny po snídani, oběd do 15:00 a večeři můžete konzumovat v 17:00 - 19:00.
2. Dostatek spánku
Je třeba vzít v úvahu nejen hodiny, kdy tloustnete, ale také čas odpočinku. Nedostatek spánku může zvýšit hormony, které spouštějí hlad a narušují váš metabolismus.
Konzumace vysoce kalorické svačiny v noci má potenciál přibírat na váze
3. Vyhněte se jídlu uprostřed noci
Ve skutečnosti se stále věří, že půlnoc je časem k jídlu, při kterém se tloustne, protože může způsobit šílenství nebo jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií. Vyhněte se konzumaci jídla po osmé hodině večerní.
4. Vyzkoušejte metodu přerušovaný půst
Jedna metoda pokrývající doby jídla, kterou můžete vyzkoušet, je
přerušovaný půst . Při této metodě se musíte více postit a zkrátit dobu jídla. Obecně platí, že metoda
přerušovaný půst což je docela populární je 16/8 nebo 16 hodin půst a osm hodin jen jedení. Například poslední jídlo sníte v osm hodin večer, další den pak můžete znovu jíst ve 12 hodin. Tuto metodu je však potřeba provázet praxí a lze ji vidět jen asi tři až čtyři týdny. Kromě toho musíte regulovat druh jídla, které jíte, a cvičení, které děláte, abyste neochabovali nebo neměli nedostatek výživy. V zásadě má každý jiný způsob. Nejdůležitějším klíčem je nekonzumovat více než denní kalorie a jíst méně než denní kalorie, abyste zhubli. Vždy jezte v pravidelnou dobu a upravte jídelníček podle svého životního stylu a denních aktivit.
Snídaňové návyky vám pomohou zhubnout Kromě toho existuje také výzkum, který zjistil, že jíst jídlo ráno a poslední jídlo odpoledne nebo večer vám pomůže zhubnout. První jídlo jíte například v osm hodin ráno a poté ho ukončíte posledním jídlem ve dvě odpoledne. Tato studie však musí být ještě přezkoumána, aby se zjistilo, zda je ztráta hmotnosti způsobena ranní snídaní nebo zkrácenou dobou jídla. Jedna věc je jistá, že snídaně může podpořit hubnutí tím, že pomůže snížit chuť k jídlu a zabránit přejídání. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že přijetí tohoto způsobu stravování může pomoci přeměnit spalování sacharidů na tuk. Stále jsou však zapotřebí studie, abychom o tomto spalování tuků věděli jasněji. Existují však studie, které ukazují, že snídaně nemá zásadní vliv na regulaci kalorií po jídle. Nakonec hodiny jídla, po kterých se tloustne, a polemika o tom, jestli snídat nebo nesnídat, jsou stále debatou. Pokud se rozhodnete snídat každé ráno, jezte vždy výživnou a výživnou snídani v dostatečných porcích. 
Úprava jídelníčku vám pomůže udržet si stabilní váhu.Jedna věc je však jistá, příliš mnoho kalorií může způsobit, že se vám nepodaří zhubnout. Níže uvedené tipy ohledně doby jídla vám mohou pomoci: 
Konzumace vysoce kalorické svačiny v noci má potenciál přibírat na váze 
