Jujitsu nebo jiu-jitsu je japonské bojové umění. Zpočátku bylo jujitsu vyvinuto samurajskými válečníky na koních v Japonsku. Toto bojové umění bylo zamýšleno jako poslední forma obrany samurajů, když se jejich koně, brnění a zbraně zmocnil nepřítel. Spolu s dobou se jujitsu stalo známým světu jako bojový sport, který má mnoho výhod pro sebeobranu a zdraví těla. Tento bojový sport je dokonce tak populární v řadě zemí, jako je Brazílie. Nemálo odborníků na bojová umění, kteří uznávají výhody jujitsu pro sebeobranu a zdraví těla. A konečně, jujitsu je také zahrnuto do mezinárodních sportovních turnajů, jako jsou olympijské hry a asijské hry. V poslední době se jujitsu stalo také jedním z oblíbených sportů žen. Kromě toho, že hraje roli v sebeobraně, poskytuje jujitsu také mnoho výhod, které ženy potřebují. Jaké jsou tedy výhody jujitsu pro ženy?
Výhody jujitsu pro ženy
V praxi se jujitsu nebo jiu-jitsu bojuje pod podlahou. Jujitsu není přímý boj jako taekwondo nebo pencak silat. Tento bojový sport se zaměřuje na využití síly soupeře. Celé tělo bude nasazeno k zápasu, kopání, odrážení a uzamčení soupeře pod podlahou. Jujitsu je nyní tak milován ženami. Kromě toho, že se používá jako sebeobrana, má jujitsu, které optimálně využívá pohyby těla, mnoho výhod pro zdraví žen, jako jsou následující:
1. Trénujte zdraví svalů, srdce a plic
Podobně jako aerobní cvičení je jujitsu užitečné pro trénink funkce srdce a plic. Při jednání s protivníky v aréně jujitsu budou nasazeny všechny svaly. Veškerá síla je využita k tomu, aby bylo možné zamknout soupeřovy končetiny tak, aby nebyli schopni klást odpor. V praxi se při cvičení jujitsu spálí tolik kalorií. Jujitsu wrestlingové pohyby, které jsou tak intenzivní, způsobí, že srdce bude bít rychleji, takže krevní oběh v celém těle bude hladký. Kromě toho jujitsu také vyžaduje techniky hlubokého dýchání k tréninku vytrvalosti a vytrvalosti během zápasu. Trénují se tak i plíce.
2. Trénujte reflexy těla
Jujitsu trénuje tělo, aby lépe reagovalo. Cvičení a pohyby v jujitsu trénují reflexy těla, aby lépe reagovalo na nebezpečí, která na ženy často číhají. Nepřímo se váš tělesný instinkt stane připravenějším, když někdo plánuje zlé činy. Bojová umění, která jsou dobře zavedená díky tréninku v jujitsu, vás připraví k útoku a čelit útokům soupeře s plnou silou.
3. Naučte techniku pádu bez zranění
Nejen to, jujitsu také učí techniku pouštění těla bez zranění. Tento tréninkový proces je velmi užitečný při řešení mimořádných situací, jako je pád z motorového vozidla nebo uklouznutí na kluzkém místě. Uklouznutí a pád na hýždích nebo bocích může být pro ženy nebezpečný, protože může poškodit reprodukční orgány. Cvičení Jujitsu může trénovat tělesné reflexy, takže ženy jsou při pádu v bezpečí, aniž by se zranily.
4. Trénujte sílu těla
Při intenzivním zápolení s protivníkem je žena zapojená do jujitsu schopna trénovat sílu svého těla tak, aby nebyla poražena, ani když se snaží najít otvor k uzamčení soupeře. [[Související článek]]
5. Trénujte koncentraci
Protože jsou vždy připraveny čelit soupeřovým kopům, úderům a útokům, ženy, které jsou zvyklé cvičit jujitsu, mají trénované soustředění. Navíc v jujitsu musíte být připraveni kopnout, udeřit, bouchnout nebo zamknout svého soupeře současně.
6. Cvičte trpělivost a sebekázeň
Jujitsu pohyby, které využívají sílu protivníka, nutí ženy, které se do něj zapojují, a také trénují trpělivost a sebekázeň.
7. Předcházet depresi
Když děláte pohyby jujitsu, které jsou tak intenzivní, tělo bude produkovat noradrenalin, chemickou látku, která funguje tak, aby se vypořádala s reakcí mozku na stresové podmínky. Zároveň intenzivní fyzická aktivita jujitsu také způsobuje, že tělo uvolňuje endorfiny do krevního oběhu, a tím vytváří pocity potěšení a štěstí. Není divu, že pravidelné cvičení jujitsu může zabránit depresi a je dobré pro duševní zdraví žen.
8. Udržujte zdraví mozku
Studie odhalila, že pravidelné cvičební návyky, jako je jujitsu, mohou udržovat zdraví mozku a předcházet degenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba.
Poznámky od SehatQ:
Přestože má různé výhody, měli byste se před cvičením jujitsu poradit s lékařem. Zvláště pokud máte v anamnéze zranění. Můžete tak snížit riziko zranění v budoucnu při provozování tohoto jediného sportu.
Jujitsu trénuje tělo, aby lépe reagovalo. Cvičení a pohyby v jujitsu trénují reflexy těla, aby lépe reagovalo na nebezpečí, která na ženy často číhají. Nepřímo se váš tělesný instinkt stane připravenějším, když někdo plánuje zlé činy. Bojová umění, která jsou dobře zavedená díky tréninku v jujitsu, vás připraví k útoku a čelit útokům soupeře s plnou silou. 
