Když je znám smysl života, ve skutečnosti je cesta k dosažení tohoto cíle také snadná a obtížná. Pokud je to příliš, může se stát, že cíl je nereálný. Na druhou stranu, pokud jste plní zodpovědnosti, motivace může být méně silná. Příkladem druhého podobenství je novoroční předsevzetí. Seznam byl sestaven. Protože však způsob, jak toho dosáhnout, nebyl dobře naplánovaný, bylo nakonec předsevzetí jen předsevzetí.
Jak dosáhnout životních cílů
Jste typ člověka, který si stanovuje krátkodobé až dlouhodobé cíle? Nebo typ, který si užívá života, aniž by si dával grandiózní cíle? Ať už je to cokoliv, předsevzetí by nemělo být jen zbožným přáním, pokud neexistuje způsob, jak toho dosáhnout. Některé věci, které lze udělat, jako například:
1. Vytvořte si plán krok za krokem
Když máte sen nebo jste si udělali dostatečně velké předsevzetí, je čas rozdělit ho do fázového plánu. Když je dosažený cíl menší nebo existuje jasný časový rámec, bude samozřejmě snazší ho dosáhnout. Myslete však od nejmenších. Když uvidíte seznam, začněte tím, že nejprve uděláte to nejjednodušší. Dosahování životních cílů se tak stává realističtějším.
2. Nebuď příliš drastický
Někdy není snadné změnit a opustit staré návyky. Navíc pokud neexistují žádné skutečné důsledky, jako je kouření nebo nadměrné pití alkoholu, které přímo ovlivňují zdraví. Zkuste se proto zamyslet nad tím, proč by měly být provedeny změny. Začněte nejprve malými změnami, nebuďte příliš drastické. Změny, které jsou příliš drastické, jsou náchylné k tomu, že se budete chtít vrátit ke starým zvykům, protože se cítíte nuceni.
3. Respektujte sami sebe
Dárek můžete věnovat jako formu ocenění popř
sebeláska k sobě. Sebemenší změna si zaslouží uznání. Metoda je zdarma, nemusí být stejná jako u jiných lidí. Triky, jako je tento, vás více motivují k dosažení vašich životních cílů.
4. Poučte se z minulosti
Pokaždé, když se vám nepodaří provést změnu nebo dosáhnout cíle, pamatujte, že je to cenná lekce. Pokud neselžete, nemusíte nutně vědět, co je špatné a správné, že? Poté zjistěte, proč se pokus nezdařil. Možná je cíl příliš vysoký? Přizpůsobte se svým vlastním schopnostem.
5. Metoda SMART
Když se snažíte dosáhnout životních cílů, budujte metodou SMART. co to je
- Charakteristický
- Měřitelný
- Dosažitelný
- Relevantní
- Časově ohraničené
To znamená, že se ujistěte, že cíl je dostatečně konkrétní jako „jíst salát každý druhý den: a ne jen „chci žít zdravěji“. Výsledky jsou tedy lépe měřitelné a snadno dosažitelné. Neméně důležité je nastavit také význam pro váš život. Pokud si ráno nemůžete dát salát, protože jste zaneprázdněni, je v pořádku zařadit ho do plánu oběda nebo večeře. Poté si také dohodněte, kdy bude cíle dosaženo. Tímto způsobem můžete čas od času vidět pokrok.
6. Metoda BSQ
Kromě toho existuje také metoda BSQ k dosažení životních cílů, která se skládá z:
- Mysli ve velkém
- Jednat jako malý
- Rychlý pohyb
Kombinace tří výše uvedených věcí vám usnadní dosažení vašich životních cílů nebo cílů. Vždy si zapamatujte tento vzorec, když motivace začne kolísat nebo se budete nudit.
7. Není třeba být grandiózní
Stanovení cíle nebo účelu v životě nemusí být grandiózní. Podívejte se, co je nejpravděpodobnější. I když si nedáváte velké cíle, když se k tomu hrnou jiní lidé, je to v pořádku. Už mít lepší den než včera je velký úspěch. Zvláště uprostřed nejisté situace, jako je pandemie. Změna v tom, že musíte pracovat z domova a nemůžete vycházet z domu, může být zdrcující. Nedovolte, aby smysl života ve skutečnosti přidával jeho vlastní zátěži.
8. Najděte si přátele
Pokud máte blízkého přítele nebo příbuzného, který sleduje podobný cíl, může to být samo o sobě motivací. Můžete se navzájem připomínat a podporovat. Neméně důležité je, že vybízí k zamyšlení nad tím, proč jste se rozhodli začít, když máte chuť to v půlce vzdát. Dělat, jak dosáhnout životních cílů, nemusíte dělat sami. Je v pořádku být s nejbližšími lidmi. Ve skutečnosti je šance na úspěch ještě větší.
9. Pište deník
Psaní deníku má mnoho výhod pro duševní zdraví a zjevně může také pomoci zmapovat, co máte na mysli. Počínaje denními cíli, týdenními cíli, výzvami, vděčností a tak dále. Brainstorming může pomoci zmapovat, co vaši mysl stále trápí. Když je mysl jasnější, pak lze úzkost rozluštit.
10. Odvažte se říci ne
Někdy výzva k dosažení životních cílů nepřichází od vás samotných, ale od jiných lidí. Například, když dojde čas a energie splnit požadavky druhých. V důsledku toho byl cíl pro vás zanedbán. Zkuste si proto nacvičit odvahu říci ne
. Stanovte si jasné hranice toho, co potřebuje pomoc a co není možné. Nenuťte, aby se všechno stalo, protože vás to jen přemůže. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Když se snažíte dosáhnout svých životních cílů, vždy upřednostňujte své fyzické a duševní zdraví. Tak to prožijete realisticky a poznáte své vlastní limity. To, čeho se dosáhne později, musí být prospěšné i pro duševní zdraví. Cílem je cítit se klidněji a redukovat stres na nadměrnou úzkost. Pro další diskusi o účinných způsobech snížení stresu,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
