Výhody listů Moringa pro kojící matky by si neměly nechat ujít. Tento list je vhodný k použití jako příloha pro kojící matky, protože obsahuje různé živiny. Ve skutečnosti některé z výhod listů Moringy nelze získat z mléka pro kojící matky. Co je tedy obsahem listů Moringy?
Výhody listů Moringy pro kojící matky
Ve 100 gramech listů Moringy je obecně nutriční obsah ve formě:
- Voda: 78,66 gramů
- Kalorie: 64 kcal
- Bílkoviny: 9,4 g
- Tuk: 1,4g
- Uhlohydrát; 8,28 gramů
- Vláknina: 2 gramy
- Vápník: 185 mg
- Železo: 4 mg
- Hořčík: 42 mg
- Fosfor: 112 mg
- Draslík: 337 mg
- Vitamín C: 51,7 mg
- Folát: 40 mcg
- Vitamín A: 378 mcg
Všechny tyto nutriční hodnoty mohou pomoci uspokojit každodenní nutriční potřeby matky. Zde jsou výhody listů Moringy pro kojící matky:
1. Zvyšte mateřské mléko
Listy Moringy zvyšují hladinu prolaktinu v krvi, takže mateřské mléko je hladké.Zvýšená tvorba mléka je jednou z hlavních výhod listů Moringy pro kojící matky. Výzkum z Breastfeeding Medicine zjistil, že rostlina s jiným názvem list moringa je schopna zvýšit hladinu prolaktinu v krvi. Je známo, že prolaktin je hormon, který je užitečný pro produkci mateřského mléka. Důsledkem je, že malý nemá snadno hlad a váha miminka zdravě přibývá, protože je nutriční příjem naplněn.
2. Posiluje kosti a zuby
Listy moringy jsou bohaté na vápník pro pevnost kostí.Na základě denní nutriční přiměřenosti (RDA) stanovené ministerstvem zdravotnictví potřebují kojící matky 1200 mg vápníku. Protože podle výzkumu z časopisu Advances in Nutrition se obsah vápníku během prvních 5 dnů kojení prudce zvýší. Aby obsah vápníku v mateřském mléce zůstal stabilní, je potřeba také příjem bohatý na vápník. Konzumace listů Moringy je tedy schopna pokrýt 15,4 % denního příjmu vápníku u kojících matek. Dostatečný příjem vápníku může ženám pomoci udržet zdravé kosti a zuby.
3. Snižte únavu
Fosfor a železo v listech Moringy pomáhají překonat únavu Při kojení mají někdy maminky tendenci pociťovat únavu, protože jejich energetické zásoby jsou využívány k pokračování tvorby mateřského mléka. Podle výzkumu v časopise Nutrients proto kojící matky potřebují další kalorie až do výše 25 % své běžné potřeby. Listy moringy jsou užitečné pro zvýšení energie kojících matek, protože obsahují železo a fosfor. Je známo, že železo je užitečné pro zvýšení produkce červených krvinek. Později jsou červené krvinky užitečné pro distribuci kyslíku po celém těle. Při nedostatku železa je matka náchylná k chudokrevnosti. Jedním z projevů anémie je únava. Mezitím je fosfor užitečný pro zvýšení tělesné energie. Výhody listů Moringy pro kojící matky jsou prokázány výzkumem Klinických metod: anamnéza, fyzikální a laboratorní vyšetření. Fosfor působí na zvýšení práce molekul
adenosintrifosfát (ATP), který se používá k ukládání energetických zásob. A nejen to, fosfor také slouží ke správnému spalování kalorií. [[Související článek]]
4. Zlepšit zdraví dělohy
Antioxidanty v listech Moringy pomáhají překonat bolest v děloze po porodu.Při kojení někdy maminky ještě pociťují poporodní bolesti. V tomto případě jsou přínosy listů Moringy pro kojící matky užitečné pro snížení poporodních děložních problémů. Na základě studie publikované v časopise Phytochemistry působí obsah flavonoidů a isothiokyanátů jako antioxidanty . Díky těmto vlastnostem jsou obě sloučeniny schopny snížit zánět dělohy po porodu.
5. Vyrovnat hladinu cukru v krvi
Konzumace listů Moringy zvyšuje citlivost na inzulín, takže hladina cukru v krvi je kontrolována.Existují některé kojící matky, které mají v anamnéze těhotenskou cukrovku od doby, kdy byly těhotné. Zdá se, že výhody listů Moringy pro kojící matky jsou užitečné pro snížení hladiny cukru v krvi. Výzkum provedený v Journal of Food Science and Technology ukázal, že 30 ženám, které konzumovaly 7 gramů prášku z listů Moringy každý den po dobu tří měsíců, zjevně dokázalo snížit hladinu cukru v krvi o 13,5 procenta. Kromě toho výzkum Molecular Nutrition & Food Research zjistil, že obsah
isothiokyanáty Listy moringy jsou užitečné pro zvýšení citlivosti na inzulín. Je zřejmé, že pokud je tělo citlivé na hormon inzulín, znamená to, že inzulín působí při regulaci hladiny krevního cukru v těle. Výsledky tohoto výzkumu jsou však stále omezeny na pozorování na myších.
6. Snižte hladinu cholesterolu
Fytosteroly v listech Moringy zpomalují vstřebávání cholesterolu Výzkum z Frontiers in Pharmacology zjistil, že přínosy listů Moringy pro kojící matky jsou zjevně užitečné pro snížení cholesterolu. Protože listy Moringy obsahují fytosteroly, které snižují vstřebávání cholesterolu z potravy ve střevě.
Tipy pro výběr dobrých listů Moringy
Listy jsou jasně zelené a svěží, což je charakteristickým znakem kvalitních listů Moringy. Stav listů Moringy jistě ovlivňuje obsah živin v nich. Pokud kvalita není dobrá, existuje možnost, že jsou poškozeny i živiny v ní. Abyste získali optimální výhody listů Moringy pro kojící matky, jak si vybrat kvalitní listy Moringy:
- Ujistěte se, že listy moringy jsou jasně zelené, čerstvé a křupavé.
- Vyvarujte se konzumace listů, které jsou zvadlé a světlé nebo žluté barvy.
- Ujistěte se, že listy jsou čisté a bez skvrn.
- Před zpracováním listy Moringy vždy omyjte.
Zpracované listy Moringy pro kojící matky
Zpracování listů Moringy jako potravy pro kojící matky jejich restováním Způsob zpracování listů Moringy má jistě vliv na nutriční obsah. K tomu, pokud chcete získat výhody listů Moringa pro kojící matky, toto je inspirace pro vaření listů Moringa pro kojící matky. Připravte si následující materiály:
- Moringa listy 2 misky
- Strouhaný kokos 4-5 lžic
- Kari listy 6-7 kusů
- Hořčičná semínka půl lžičky
- Čtvrt lžičky kurkumového prášku
- Čtvrt lžičky prášku černého pepře
- Rostlinný olej 1 polévková lžíce
- Sůl podle chuti
Postupujte podle níže uvedených kroků vaření:
- Na pánvi rozehřejte rostlinný olej.
- Osmahneme hořčičná semínka a kari listy, necháme je rozdrobit.
- Přidejte prášek z kurkumy a černý pepř.
- Po dobu 2 až 2 minut přidejte sůl a listy moringy.
- Ujistěte se, že listy moringy nejsou příliš povadlé.
- Do orestovaných listů Moringy nasypte strouhaný kokos a poté vypněte oheň.
- Zpracované listy Moringy jsou připraveny k podávání.
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Výhody listů Moringy pro kojící matky jsou užitečné pro udržení produkce mléka. Nejen to, listy Moringy jsou také užitečné pro udržení zdraví a snížení rizika různých onemocnění. Musíte si však pamatovat, že tento list nekonzumujte příliš, abyste se vyhnuli nechtěným rizikům. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jaké druhy potravin jsou dobré a zakázané při kojení, můžete přímo
chatovat lékaře v aplikaci pro rodinné zdraví SehatQ . Nezapomeňte také navštívit
Zdravý obchodQ získat výbavičku pro miminka a kojící maminky s atraktivními nabídkami.
Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store. [[Související článek]]
Listy Moringy zvyšují hladinu prolaktinu v krvi, takže mateřské mléko je hladké.Zvýšená tvorba mléka je jednou z hlavních výhod listů Moringy pro kojící matky. Výzkum z Breastfeeding Medicine zjistil, že rostlina s jiným názvem list moringa je schopna zvýšit hladinu prolaktinu v krvi. Je známo, že prolaktin je hormon, který je užitečný pro produkci mateřského mléka. Důsledkem je, že malý nemá snadno hlad a váha miminka zdravě přibývá, protože je nutriční příjem naplněn. 
Listy moringy jsou bohaté na vápník pro pevnost kostí.Na základě denní nutriční přiměřenosti (RDA) stanovené ministerstvem zdravotnictví potřebují kojící matky 1200 mg vápníku. Protože podle výzkumu z časopisu Advances in Nutrition se obsah vápníku během prvních 5 dnů kojení prudce zvýší. Aby obsah vápníku v mateřském mléce zůstal stabilní, je potřeba také příjem bohatý na vápník. Konzumace listů Moringy je tedy schopna pokrýt 15,4 % denního příjmu vápníku u kojících matek. Dostatečný příjem vápníku může ženám pomoci udržet zdravé kosti a zuby. 
Fosfor a železo v listech Moringy pomáhají překonat únavu Při kojení mají někdy maminky tendenci pociťovat únavu, protože jejich energetické zásoby jsou využívány k pokračování tvorby mateřského mléka. Podle výzkumu v časopise Nutrients proto kojící matky potřebují další kalorie až do výše 25 % své běžné potřeby. Listy moringy jsou užitečné pro zvýšení energie kojících matek, protože obsahují železo a fosfor. Je známo, že železo je užitečné pro zvýšení produkce červených krvinek. Později jsou červené krvinky užitečné pro distribuci kyslíku po celém těle. Při nedostatku železa je matka náchylná k chudokrevnosti. Jedním z projevů anémie je únava. Mezitím je fosfor užitečný pro zvýšení tělesné energie. Výhody listů Moringy pro kojící matky jsou prokázány výzkumem Klinických metod: anamnéza, fyzikální a laboratorní vyšetření. Fosfor působí na zvýšení práce molekul adenosintrifosfát (ATP), který se používá k ukládání energetických zásob. A nejen to, fosfor také slouží ke správnému spalování kalorií. [[Související článek]] 
Antioxidanty v listech Moringy pomáhají překonat bolest v děloze po porodu.Při kojení někdy maminky ještě pociťují poporodní bolesti. V tomto případě jsou přínosy listů Moringy pro kojící matky užitečné pro snížení poporodních děložních problémů. Na základě studie publikované v časopise Phytochemistry působí obsah flavonoidů a isothiokyanátů jako antioxidanty . Díky těmto vlastnostem jsou obě sloučeniny schopny snížit zánět dělohy po porodu. 
Konzumace listů Moringy zvyšuje citlivost na inzulín, takže hladina cukru v krvi je kontrolována.Existují některé kojící matky, které mají v anamnéze těhotenskou cukrovku od doby, kdy byly těhotné. Zdá se, že výhody listů Moringy pro kojící matky jsou užitečné pro snížení hladiny cukru v krvi. Výzkum provedený v Journal of Food Science and Technology ukázal, že 30 ženám, které konzumovaly 7 gramů prášku z listů Moringy každý den po dobu tří měsíců, zjevně dokázalo snížit hladinu cukru v krvi o 13,5 procenta. Kromě toho výzkum Molecular Nutrition & Food Research zjistil, že obsah isothiokyanáty Listy moringy jsou užitečné pro zvýšení citlivosti na inzulín. Je zřejmé, že pokud je tělo citlivé na hormon inzulín, znamená to, že inzulín působí při regulaci hladiny krevního cukru v těle. Výsledky tohoto výzkumu jsou však stále omezeny na pozorování na myších. 
Fytosteroly v listech Moringy zpomalují vstřebávání cholesterolu Výzkum z Frontiers in Pharmacology zjistil, že přínosy listů Moringy pro kojící matky jsou zjevně užitečné pro snížení cholesterolu. Protože listy Moringy obsahují fytosteroly, které snižují vstřebávání cholesterolu z potravy ve střevě. 
Listy jsou jasně zelené a svěží, což je charakteristickým znakem kvalitních listů Moringy. Stav listů Moringy jistě ovlivňuje obsah živin v nich. Pokud kvalita není dobrá, existuje možnost, že jsou poškozeny i živiny v ní. Abyste získali optimální výhody listů Moringy pro kojící matky, jak si vybrat kvalitní listy Moringy: 
Zpracování listů Moringy jako potravy pro kojící matky jejich restováním Způsob zpracování listů Moringy má jistě vliv na nutriční obsah. K tomu, pokud chcete získat výhody listů Moringa pro kojící matky, toto je inspirace pro vaření listů Moringa pro kojící matky. Připravte si následující materiály: 
