Stres a úzkost často narušují fyzické a duševní zdraví. Pokud nedostanete léčbu okamžitě, tyto dva stavy mohou narušit aktivity postiženého. Se stresem a úzkostí se lze vypořádat různými způsoby, jedním z nich je konzultace s psychologem nebo psychiatrem. Než se obrátíte na odborníka, můžete se pokusit tyto dva stavy léčit sami konzumací nápojů proti stresu a úzkosti.
Nápoj pro úlevu od stresu a úzkosti
Zelený čaj může zmírnit úzkost Konzumace nápojů ke zmírnění stresu a úzkosti je jedním z přirozených způsobů, jak překonat tyto dva stavy. Některé nápoje na úlevu od stresu a úzkosti, které lze snadno získat, zahrnují:
1. Zázvor
Je známo, že obsah antioxidantů a bioaktivních sloučenin v zázvoru pomáhá chránit mozek před oxidačním poškozením způsobeným volnými radikály. Kromě toho studie na zvířatech ukazují, že tato jedna kuchyňská přísada může snížit úzkost. Schopnost zázvoru zmírňovat úzkost je prý stejně silná jako užívání benzodiazepinových léků. I tak jsou ještě potřeba další studie, aby se zjistilo, zda tyto vlastnosti platí i pro lidi.
2. Zelený čaj
Aminokyselina L-theanin v zeleném čaji má relaxační účinek. Studie říká, že lidé, kteří konzumují čtyři šálky zeleného čaje každý den, mají tendenci mít nižší míru deprese. Kromě toho je známo, že obsah serotoninu a dopaminu v zeleném čaji pomáhá bojovat proti úzkosti. Nejen boj proti úzkosti, tyto dvě sloučeniny mohou také zlepšit vaše celkové zdraví.
3. Kurkuma
Sloučenina kurkumin v kurkumě je spojována s léčbou úzkosti, deprese a dalších problémů duševního zdraví. Je známo, že kurkumin zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu v těle, což může zlepšit náladu. Výzkum naznačuje, že konzumace kurkumy může být stejně účinná jako antidepresiva, ale má méně vedlejších účinků.
4. Voda
Pití dostatečného množství vody může zabránit dehydrataci těla. Dehydratace má potenciál způsobit zahuštění krve, a tím blokovat její průtok v těle. Zablokovaný průtok krve pak ovlivňuje výkon endorfinů. Tento stav může způsobit, že váš mozek ztratí pozornost a způsobí stres a úzkost.
5. Teplé mléko
Tento nápoj uvolňující stres obsahuje aminokyselinu tryptofan, která hraje roli v procesu produkce serotoninu. Serotonin má uklidňující účinek a může pomoci zlepšit náladu. Chcete-li získat maximální výhody, přidejte do teplého mléka lžičku prášku z kurkumy.
6. Kokosová voda
Kokosová voda je nápoj proti stresu, který je bohatý na elektrolyty, vitamín C, hořčík, vlákninu, vápník, riboflavin, vlákninu a mangan. Konzumace kokosové vody může pomoci snížit stres a úzkost, uvolnit svaly, zvýšit krevní oběh, zvýšit energii a zlepšit kvalitu spánku. Nejen to, obsah draslíku v kokosové vodě má také výhody pro krevní tlak a srdeční činnost.
7. Čerstvá šťáva
Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy obsahují celou řadu vitamínů a minerálů, které mohou tělu pomoci vyrovnat se se stresem a stresem. Antioxidanty obsažené ve šťávě navíc pomáhají tělu bojovat nebo léčit škody způsobené stresem a úzkostí.
Spouštěcí faktory, které způsobují stres
Finanční problémy mohou vyvolat stres Konzumace nápojů uvolňujících stres je pouze jedním ze způsobů, jak si více odpočinout. Stále však musíte znát kořen problému, abyste se mohli správně vypořádat se stresem. Stres může být způsoben problémy, které existují uvnitř postiženého, ale také může být ovlivněn vnějšími faktory. Některé vnitřní faktory, které způsobují stres, včetně:
- Pesimismus
- Princip všechno nebo nic
- Vždy o sobě myslete negativně
- Neschopnost přijmout realitu
- Osoba, která je méně flexibilní nebo příliš rigidní
- Mít nereálné naděje nebo sny
Mezitím řada vnějších faktorů, které spouštějí stres, zahrnuje:
- Rodina
- Finanční problém
- Příliš mnoho aktivity
- Problémy ve vztahu
- Problémy v pracovním prostředí
- Velké změny v životě
- Problémy ve školním prostředí
Faktory vyvolávající úzkost
Až dosud není příčina úzkosti s jistotou známa. Je však známo, že traumatické životní zkušenosti spouštějí úzkost. Kromě toho se úzkost může také objevit jako příznak určitých zdravotních stavů. Řada zdravotních stavů je často spojena s úzkostí, včetně:
- Diabetes
- Srdeční choroba
- Určité léčebné účinky
- Syndrom dráždivého tračníku
- Problémy se štítnou žlázou, jako je hypertyreóza
- Zneužívání určitých drog
- Respirační poruchy, jako je astma a CHOPN
- Účinky odvykání alkoholu a léků proti úzkosti
- Vzácný nádor, který ničí nebo produkuje hormony vyvolávající úzkost
[[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Nápoje proti stresu a úzkosti vám mohou pomoci zlepšit náladu. Mezi nápoje uvolňující stres, které můžete konzumovat, patří voda, kurkuma, teplé mléko, zelený čaj a kokosová voda. Pokud váš stres a úzkost přetrvávají nebo se dokonce zhorší, okamžitě se poraďte s psychiatrem nebo psychologem. Manipulace provedená co nejdříve může zabránit zhoršení vašeho stavu. Chcete-li dále diskutovat o tom, co jsou nápoje na úlevu od stresu,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci zdraví SehatQ. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
Zelený čaj může zmírnit úzkost Konzumace nápojů ke zmírnění stresu a úzkosti je jedním z přirozených způsobů, jak překonat tyto dva stavy. Některé nápoje na úlevu od stresu a úzkosti, které lze snadno získat, zahrnují: 
Finanční problémy mohou vyvolat stres Konzumace nápojů uvolňujících stres je pouze jedním ze způsobů, jak si více odpočinout. Stále však musíte znát kořen problému, abyste se mohli správně vypořádat se stresem. Stres může být způsoben problémy, které existují uvnitř postiženého, ale také může být ovlivněn vnějšími faktory. Některé vnitřní faktory, které způsobují stres, včetně: 
