Význam podpůrného systému pro vaše duševní zdraví

Podpůrný systém je okruh nejbližších lidí ve vašem životě. Nazývají se tak proto, že jsou to oni, kdo poskytují sociální podporu, která je tak zásadní pro psychické zdraví. Proto je důležité zajistit, aby na vás váš nejbližší měl pozitivní vliv. Na druhou stranu je možné, že v nich budou jednotlivci uvězněni podpůrný systém záporný. Bývají destruktivní. Často klesá. Ve skutečnosti neváhejte dělat věci, které mohou podkopat sebevědomí. Rozpoznejte znamení a jak se z tohoto druhu kruhu dostat.

co to je podpůrné systémy?

Klíčovou složkou vztahu a psychického zdraví je sociální podpora. Existence podpůrný systém pochází z nejbližšího okruhu příbuzných a přátel, na které se obracíte, když to potřebujete. Proto podpůrný systém znamená to osobu, které zavoláte poprvé, buď když máte potíže, nebo když si chcete jen promluvit. Nepodceňujte roli těchto podpůrných lidí, protože jsou velmi zásadní při určování vašeho stavu ze dne na den. Nezřídka se díky nim můžete dostat přes těžké chvíle, kdy jde život dál ne podle očekávání. Mohou poskytnout silovou podporu, aby přežili.

Výhody mít podpůrný systém

Přátelé jsou jedním z vašich podpůrných systémů Pokud již máte lidi, kteří spadají do této kategorie podpůrný systém tohle, neplýtvejte je. Jeho existence je velmi důležitá pro duševní zdraví každého jedince. Některé z výhod mít podpůrný systém tohoto druhu jsou:

1. Důležité pro duševní zdraví

Mít podporu svých nejbližších je pro duševní zdraví velmi důležité. Existuje tolik studií, které dokazují, že špatná sociální podpora může být příčinou deprese. Kromě toho může osamělost změnit funkci mozku a zvýšit riziko:

• Závislost na alkoholu
• Srdeční choroba
• Deprese
• Objevit sebevražedná myšlenka

Ve studii prováděné na mužích středního věku po dobu 7 let ti, kteří dostávali emocionální a sociální podporu, žili déle než ti, kteří ji nedostali. Toto zjištění úzce souvisí se vznikem deprese a nadměrné úzkosti u účastníků.

2. Snižte stres

Každý aspekt života může být spouštěčem stresu. Je konstantní, není den volna pro stres. V tomto ohledu průzkum v roce 2015 ukázal, že mají podpůrný systém dokáže snížit stres až na úroveň 5 (od maximální úrovně 10).

3. Rozhodování

Když čelíte obtížné situaci, existují podpůrný systém může také pomoci poskytnout různé úhly pohledu při rozhodování. Neváhají vysvětlit, jaké jsou úvahy pozitivní a negativní, abyste získali jasnější obrázek. To je důvod, proč mít podpůrný kruh přátel a bratrství může pomoci překonat problémy, které se objeví. Ve skutečnosti může být rozhodování snazší i uprostřed krizové situace.

4. Přinášet pozitivní vliv

Podpůrný systém dobro na vás bude mít jistě pozitivní vliv. Například vás povzbuzuje, abyste cvičili nebo přestali kouřit, abyste zůstali zdraví. I když někdy můžete mít pocit, že se vám rady nelíbí, není nic špatného na tom, když jeho rady zvážíte.

5. Zvyšte sebevědomí

Když budete mít někoho, na koho se můžete spolehnout, budete se cítit lépe. Kromě toho také cítíte, že máte plnou podporu podpůrný systém takže může pomoci zvýšit sebevědomí.

6. Zlepšit fyzické zdraví a emocionální pohodu

Dobrý podpůrný systém může pomoci zlepšit fyzické zdraví a emocionální pohodu, zvláště když stárnete. Je to proto, že se necítíte sami.

Jak mít podpůrný systém

Rodina je váš první podpůrný systém Ve skutečnosti ne každý je obdařen okruhem nejbližších lidí, kteří mohou být podpůrné systémy. To je v pořádku. Existuje několik způsobů, jak vytvořit nebo posílit sociální vazby, jmenovitě:

• Spojovací

Pouhé zeptat se, jak se mají, nebo nabídnout pomoc přátelům nebo příbuzným, je způsob, jak s nimi budovat mosty blízkosti. Udělejte z toho rutinu, takže i když se nepotkáte tváří v tvář, existuje spojení.

• Používejte technologii

Vzdálenost a čas nejsou omluvou pro nenavazování spojení s ostatními lidmi. Využijte pohodlí technologie způsobem, který vyhovuje individuálním preferencím. Počínaje zasíláním textových zpráv, e-mailů, telefonů, popř videohovory.

• Připojte se ke skupině

Vyhraďte si čas na připojení ke skupinám s podobnými zájmy. Může to být klub, dobrovolník nebo kurz, aby mohl rozšiřovat přátelství. Kdo ví, odtamtud najdete postavu přítele, který může být podpůrný systém jádro později. Podstata získání sociální podpora dobrá věc je být laskavý k ostatním lidem. Jako magnet, když budete laskaví a neváháte pomáhat druhým, stejně pozitivní věci se vám vrátí. Neméně důležité, nesrovnávejte tvary podpůrný systém někdo jiný s tebou. Musí tam být rozdíl. Jeho formování také vyžaduje čas, protože je nemožné vytvořit okamžitě. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

A co je nejdůležitější, vždy upřednostňujte své duševní zdraví během procesu objevování podpůrný systém nejbližší. Cvičení, že jste dobrý posluchač, je také skvělý způsob, jak najít někoho na stejné frekvenci jako vy. Pokud se chcete dozvědět více o důležitosti nejbližší osoby a její roli pro duševní zdraví, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.