Udržování hladiny cholesterolu v normě je nutností, pokud chcete žít zdravě. Důvodem je, že vysoká hladina kyseliny močové může být zdrojem různých onemocnění. Jedním z nich je zvýšení cholesterolu. Přestože na první pohled spolu kyselina močová a cholesterol nesouvisí, ukazuje se, že spolu souvisí. [[Související článek]]
Existuje souvislost mezi kyselinou močovou a cholesterolem?
Než pochopíte souvislost mezi kyselinou močovou a cholesterolem, pomůže vám, když budete vědět, co je to kyselina močová a cholesterol. Kyselina močová je sloučenina, která se tvoří v těle, když tělo tráví puriny produkované tělem nebo konzumované osobou. Poté bude kyselina močová z těla odstraněna močí. Pokud tělo není schopno vylučovat kyselinu močovou nebo produkuje příliš mnoho kyseliny močové, pak zaznamenáte nahromadění kyseliny močové zvané hyperurikémie nebo vysoká kyselina močová. Toto nahromadění se může objevit v ledvinách nebo kloubech těla. Mezitím je cholesterol sloučeninou, kterou tělo potřebuje k vytvoření svých buněk. Existují však dva typy cholesterolu, a to LDL neboli to, co je známé jako špatný cholesterol a HDL nebo to, co se nazývá dobrý cholesterol. Vysoké hladiny cholesterolu obecně odkazují na vysoké hladiny špatného LDL cholesterolu, který může způsobit ucpání tepen. Pokud ano, kde je souvislost mezi kyselinou močovou a cholesterolem? Souvisí to s tím, že kyselina močová se zdá být indikátorem vysokého cholesterolu. Výzkumy ukazují, že lidé s metabolickým syndromem (nízká hladina HDL cholesterolu) mají také vysoké hladiny kyseliny močové. K určení přesné souvislosti mezi kyselinou močovou a cholesterolem je stále zapotřebí dalšího výzkumu. Přesto nikdy neuškodí zkontrolovat si cholesterol a krevní tlak, když v těle zjistíte vysokou hladinu kyseliny močové.
Jak zkontrolovat kyselinu močovou a cholesterol?
Aby bylo vaše zdraví neustále sledováno, nikdy není na škodu kontrolovat hladinu kyseliny močové a cholesterolu, abyste snížili riziko vzniku nežádoucích onemocnění. Nyní je snadné kontrolovat kyselinu močovou a cholesterol. Můžete si to ověřit v lékárně. Pokud však chcete přesnější výsledky, můžete si to ověřit v laboratoři. Obecně se vyžaduje, abyste se čtyři hodiny před testem postili od jídla a pití. Chcete-li provést vyšetření, vyhněte se před provedením krevního testu užívání určitých léků nebo doplňků, aby sloučeniny v léku nebo doplňku nezměnily výsledky krevního testu. Normální test na kyselinu močovou ukáže výsledky v rozmezí 3,5 až 7,2 mg/dl. Pokud jsou výsledky testů abnormální, můžete zvážit kontrolu krevního tlaku a hladiny cholesterolu. Hladiny cholesterolu se nazývají normální, pokud jsou nižší než 200 mg/dl. Zatímco normální hodnota LDL je nižší než 100 mg/dl a HDL je více než 60 mg/dl.
Jak regulovat cholesterol, aby zůstal normální?
Znalost souvislosti mezi kyselinou močovou a cholesterolem vám může dát nový začátek, ale nejdůležitější je zabránit tomu, aby se váš cholesterol zvýšil příliš vysoko. Klíčem k udržení cholesterolu je osvojit si zdravý životní styl. Zde je několik tipů, které lze udělat pro regulaci hladiny cholesterolu v těle.
1. Pravidelně cvičte
Cvičení vám může pomoci zhubnout nadváhu, která by mohla potenciálně zvýšit riziko vzniku vysokého cholesterolu. Nejen to, pravidelné cvičení může zvýšit dobrý HDL cholesterol. Doporučujeme cvičit alespoň 30 minut pětkrát týdně. Můžete také zvýšit fyzickou aktivitu, jako je chůze, jízda na kole a tak dále.
2. Jezte zdravé jídlo
Cvičení je stále potřeba vyvážit správnou stravou. Jezte zdravou a nutričně vyváženou stravu se zaměřením na potraviny, které obsahují vlákninu, mají nízký obsah nasycených tuků a trans-tuků a jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Předpokládá se, že potraviny, které obsahují omega-3, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi. Výběr potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos, makrela, tuňák, sardinky, vlašské ořechy a chia semínka pro normalizaci kyseliny močové a cholesterolu.
3. Snižte spotřebu alkoholu
Pijte alkohol s mírou, protože nadměrná konzumace může ve skutečnosti zvýšit vaše šance na rozvoj vážných zdravotních problémů, jako je srdeční selhání,
mrtvicea srdeční choroby.
4. Přestaňte kouřit
Nenechte se mýlit, odvykání kouření může pomoci zvýšit hladinu dobrého HDL cholesterolu, který pomáhá odstraňovat špatný cholesterol, který se drží na stěnách tepen, a snižuje riziko srdečních onemocnění.
5. Kontrola hmotnosti
Udržování ideální tělesné hmotnosti může být jedním z řešení, aby se váš cholesterol nezvyšoval. Lidé s nadváhou nebo obezitou mohou zaznamenat výrazné zvýšení hladiny cholesterolu v těle. Olega, proto vám doporučujeme podstoupit zdravou výživu, abyste zhubnuli a zároveň snížili hladinu cholesterolu. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Cholesterolu a kyselině močové lze předcházet nebo je kontrolovat, pokud máte v úmyslu osvojit si zdravý životní styl. Pokud jste však zavedli výše uvedený zdravý životní styl, není na škodu provádět pravidelné zdravotní prohlídky, aby byl váš zdravotní stav neustále sledován.
