Na rozdíl od užívání si času o samotě, který může přinést mnoho výhod, může osamělost ve skutečnosti škodit zdraví. Proto je důležité mít postavu dobrého přítele. Ve skutečnosti vás výhody přátelství mohou chránit před rizikem nadměrných úzkostných problémů. Není to jen předpoklad, tyto různé výhody jsou vědecky prokázány. Takže od nynějška není nic špatného investovat čas a dobré vlastnosti do hledání opravdového přítele.
Výhody přátelství
I když někdo tvrdí, že je schopen žít tento život sám, stále existuje mnoho vědecky prokázaných výhod přátelství. Cokoliv?
1. Dlouhá životnost
Pokud je jedním z vašich přání k narozeninám dlouhověkost, dobrý přítel může být způsob, jak toho dosáhnout. Ve studii 7000 účastníků v roce 1979 měli lidé, kteří neměli přátele, dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí než ti, kteří měli blízké přátele. I když účastníci žili nezdravým životním stylem, jako je nečinnost a kouření, lidé s úzkými sociálními vazbami žili déle. Zajímavé je, že jde o srovnání s lidmi, kteří žijí zdravě, ale nemají žádné přátele.
2. Předcházet nemocem z osamělosti
Výzkumy potvrdily, že mezi pocity osamělosti a špatným zdravím existuje vztah. Rizika sahají od deprese, zneužívání návykových látek, srdečních onemocnění, dokonce i rakoviny.Ve studii z roku 2010 s údaji od 309 000 lidí měli ti, kteří měli silné přátelství, o 50 % nižší pravděpodobnost předčasného úmrtí na výše uvedené nemoci.
3. Spusťte pozitivní chování
Další výhodou přátelství, která dává velký smysl, je přítomnost pozitivního chování. Není přehnané, že kamarádovy dobré návyky, jako je pilné cvičení nebo konzumace zeleniny, se mohou rychle rozšířit. Přítomnost přítele může ve skutečnosti také dohlížet a varovat, pokud se váš životní styl začne odchylovat. Například při kouření nebo nadměrném pití alkoholu. Tento jev je také důvodem, proč někdo může být poslušnější vůči závazkům, když drží dietu nebo cvičí, když to dělá s přáteli. Je mnohem snazší zůstat aktivní, když je s vámi přítel.
4. Odvažte se vyjít ze své komfortní zóny
Díky dobrému příteli se také můžete odvážit vystoupit ze své komfortní zóny. Mohlo by to být tak, že přátelé ve skutečnosti zvou k aktivitám, které se nikdy předtím nevyskytly. Aktivity jsou samozřejmě stále v pozitivním koridoru. Odvaha dostat se z této komfortní zóny poskytne své vlastní výzvy pro mentální schopnosti. Pro lidi, kteří mají tendenci pociťovat nadměrnou úzkost, bude tato činnost zajímavá.
5. Poskytněte emocionální podporu
V době krize je přítomnost přátel a společníků klíčová. S nimi může být proces přechodu, když nejste stabilní čelit obtížným situacím, jednodušší. Štěstí je podle výzkumů nakažlivé i mezi jedním člověkem a jeho přítelem. Výsledky studie ukázaly, že depresivní teenageři měli dvakrát vyšší pravděpodobnost, že se uzdraví, když byli obklopeni šťastnými přáteli. Nejen to, teenageři, se kterými se kamarádí
nálada stabilní o 50 % nižší riziko deprese. To však neznamená, že to platí i naopak. Na rozdíl od štěstí se depresivní přítel nerozšíří do okolí.
6. Budujte sebevědomí
Je přirozené, že člověk prožívá krizi důvěry. Mít dobré přátele je však klíčovým faktorem při obnově sebevědomí. Pro lidi je snazší ocenit a budovat
sebeláska. Přítel může zvýšit vaši sebedůvěru tím, že vás uklidní, když máte pochybnosti. Ve skutečnosti to mohou být jejich nejbližší lidé, kteří mohou prozkoumat potenciál, který sami nerealizují.
7. Zbavte se stresu
Trávení času s přáteli může snížit stres. Toto sociální spojení odpuzující stres také snižuje riziko rozvoje problémů se srdcem, trávením, kontrolou inzulínu a imunitním systémem. Dále přátelé také pomáhají řešit stresové situace. Podle studií se ukázalo, že děti, které si hrají se svými kamarády ve stresových situacích, produkují méně hormonu kortizolu. Jedná se o hormon, který se produkuje, když se tělo cítí ve stresu. Neméně důležité je, že postava přítele také pomáhá jedinci stát se nejlepší verzí sebe sama. Děje se tak díky jejich pozitivnímu vlivu.
8. Předcházet demenci
Jak uvádí LiveScience, výhody přátelství mohou ve skutečnosti zabránit nástupu zdravotního stavu demence. Protože se věří, že mít přátele v nás dokáže zahnat pocit osamělosti. Ve studii publikované v
Časopis neurologie, neurochirurgie a psychiatrie, se řada odborníků pokusila po dobu tří let vyšetřit asi 2000 účastníků ve věku 65 let a více. Na začátku studie neměl žádný z účastníků demenci. Zhruba u 13,4 procenta účastníků, kteří se cítili osamělí, se však během studie rozvinula demence. To je jeden z důvodů, proč osamělost může potenciálně vyvolat demenci. I tak je ale zapotřebí dalšího výzkumu, který toto tvrzení potvrdí. [[Související článek]]
Poznámky od SehaQ
Vzhledem k tomu, jak nakažlivá a významná je postava přátel pro osobnost člověka, ujistěte se, že tato vybraná osoba může přinést pozitivní vliv, nikoli naopak. Pro další diskusi o vztahu mezi sociálními vazbami a duševním zdravím
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
