Udržet si důvěru při interakci s ostatními lidmi může být pro některé lidi snadné. Někteří jedinci se však mohou cítit příliš plachí a bojí se smísit. Nebojte se, existuje několik způsobů, jak překonat strach, který cítíte během sociálních interakcí.
Charakteristika lidí, kteří mají nadměrnou plachost
Příčina vyhýbavé poruchy osobnosti nebyla stanovena. Odborníci se však domnívají, že spouštěčem jsou environmentální a genetické faktory. Některé z charakteristik lidí s vyhýbavou poruchou osobnosti, které lze rozpoznat, jsou:
- Rád jsem sám a izoloval se
- Vyhýbání se pracovním, společenským nebo školním aktivitám, které jsou běžné pro ostatní, jako je chození na vysokou školu a práci
- Mít nízké sebevědomí
- Prožívání strachu z odmítnutí a kritiky
- Bojí se budovat blízké vztahy a poznávat nové lidi
Jak překonat ostych
Chcete-li překonat strach, který máte, když chcete mít sociální interakce, vyzkoušejte následující kroky.
1. Začněte se pozorovat
Můžete si začít všímat momentů, kterým se vyhýbáte a ztrapňujete se. Zaznamenejte si okamžiky a vytvořte seznam, kterému budete rozumět. Toto je první krok, abyste mohli hluboce porozumět danému problému.
2. Prostudujte si vzory a seznamy
Ze seznamu, který jste vytvořili, můžete začít identifikovat trendy nebo vzorce ve společenských situacích, kterým se vyhýbáte. Některé z dotčených sociálních situací se mohou vyskytovat v různých podobách. Například riziko při rozhodování o něčem, odmítnutí ze strany partnera, kritika ze strany nadřízených a tak dále.
3. Snižte touhu vyhýbat se
Nemyslete si, že vaše tendence vyhýbat se je nezvratná. Buďte si jisti, že tento stav lze zvrátit. Postupně se můžete naučit vypořádat se s věcmi, kterým je třeba čelit.
4. Přijměte a odpusťte sami sobě
Nikdo není dokonalý. Vy nebo kdokoli tam venku musíte mít nedostatky. Přijmout realitu a usmířit se sám se sebou je jistě jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout. Dalším cílem je zlepšit se, abyste v budoucnu neopakovali stejné chyby.
5. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud výše uvedené rady nepomohly zmírnit ostych, velmi se doporučuje navštívit psychiatra. Přílišný ostych a strach mohou být příznaky vyhýbavé poruchy osobnosti resp
vyhýbavá porucha osobnosti r. Tento duševní stav je jedním z typů poruchy osobnosti kategorie C. Vyhýbavá porucha osobnosti vyvolává u postiženého pocit, že ho lidé kolem sebe nemají rádi. Trpící mají pocit studu, nejistoty a nadměrné citlivosti. Kvůli těmto příznakům se lidé s touto poruchou budou snažit vyhýbat sociálním interakcím, ať už při nových aktivitách, nebo při navazování nových přátel. Pokud výše uvedené metody nefungují, důrazně vám doporučujeme vyhledat odbornou pomoc odborníka na duševní zdraví. Psychiatr může podniknout několik kroků, aby vám pomohl, například:
Existuje několik terapií, které budou navrženy. Například psychodynamická terapie, kognitivní terapie, talk terapie a skupinová terapie. Tato terapie bude vyžadovat od pacienta dlouhodobý závazek. Tato terapie vám však může pomoci tomuto stavu uniknout
vyhýbavá porucha osobnosti .
Ačkoli neexistuje žádný specifický lék na vyhýbavou poruchu osobnosti, může vám lékař předepsat antidepresiva a léky proti úzkosti. Účelem podávání těchto léků je zmírnit symptomy, které trpí tímto duševním stavem.Zvyk vyhýbat se sociálním interakcím lze obnovit. Vyzkoušejte počáteční kroky výše, abyste to opravili. Pokud to nezabere, nikdy není na škodu poradit se a požádat o pomoc psychiatra. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Každý se v něm stydí. Plachost se však může stát nepřítelem, pokud jste se z tohoto důvodu stáhli z prostředí. Účinným způsobem, jak překonat ostych, je uzavřít mír sám se sebou. Chcete-li dále diskutovat o studu, který ve vás je, zeptejte se přímo svého lékaře na adrese
Aplikace pro zdraví rodiny HealthyQ . Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
