15 kroků prevence astmatu, které musíte znát

Zdraví
Bronchiální astma, neboli astma, je zúžení dýchacích cest, které postiženým ztěžuje dýchání. Astma je onemocnění, které nelze vyléčit, ale lze jej kontrolovat. Můžete podniknout různé kroky k prevenci astmatu, abyste se vyhnuli relapsu.

Hlavní kroky k prevenci astmatu

Příznaky astmatu se objevují v důsledku zúžení, otoku a nadměrné tvorby hlenu v dýchacím traktu. Příznaky obvykle zahrnují dušnost, kašel a sípání. Přestože neexistuje žádný lék, existuje několik způsobů, jak astmatickým záchvatům předejít. Níže jsou uvedeny některé věci, které můžete udělat, abyste zabránili vzplanutí astmatu:

1. Vyhněte se spouštěčům astmatu

Srst domácích mazlíčků může být jedním ze spouštěčů astmatu Doposud není příčina astmatu známa. Existuje však řada spouštěčů, které mohou zvýšit vaše riziko astmatického záchvatu. Vystavení dráždivým a znečišťujícím látkám nebo alergenům (látkám, které způsobují alergie) může způsobit astma. Spouštěče astmatu mohou být u každého jedince jiné. Některé běžné spouštěče astmatu zahrnují:
  • Alergie, jako je pyl, prach, spóry plísní, zvířecí srst a hmyzí trus
  • Infekce dýchacích cest, jako je chřipka
  • Nadměrná fyzická aktivita
  • Studený vzduch
  • Látky znečišťující ovzduší nebo dráždivé látky, jako je cigaretový kouř, určité chemikálie
  • Některé léky, jako jsou betablokátory, aspirin a nesteroidní protizánětlivé léky (NSAIDS)
  • Emoce a stres
  • Sulfity nebo konzervační látky v potravinách
  • Acid refluxní choroba, jako je GERD
Chcete-li předejít vzplanutí astmatu, můžete se co nejvíce držet dál od spouštěčů astmatu. Proto je důležité vědět, co u vás astmatický záchvat spouští. Preventivně můžete také použít masku a zvlhčovač, abyste zabránili vystavení alergenům nebo dráždidlům ze vzduchu.

2. Dodržujte svůj plán léčby astmatu

Astma je chronické onemocnění dýchacích cest, takže vyžaduje sledování a léčbu, aby lidé s astmatem mohli žít kvalitnější život. Když je diagnostikováno astma, lékař poskytne plán léčby pro zvládnutí astmatických záchvatů. Dodržování léčebného plánu nebo léčby astmatu doporučené lékařem je nejúčinnějším krokem v prevenci astmatu. Musíte také pravidelně konzultovat se svým lékařem, abyste sledovali postup astmatu, aby mohla být provedena vhodná léčba. Lze tak minimalizovat astmatické záchvaty.

3. Vždy noste léky na astma

Nošení léků na astma kdekoli je jednou ze snah, jak zabránit zhoršení astmatu.I když jste dodrželi léčebný plán, astmatický záchvat se může kdykoli objevit. Proto je nejlepším způsobem, jak předvídat astmatický záchvat a zabránit zhoršení stavu, vzít si s sebou léky na astma, ať jste kdekoli.

4. Očkování proti chřipce a zápalu plic

Jedním ze spouštěčů astmatu jsou také chřipka a další respirační poruchy, jako je zápal plic. Proto je také potřeba těmto dvěma nemocem předcházet. Vakcíny proti chřipce a zápalu plic můžete dostat pravidelně podle doporučení svého lékaře. Očkováním můžete předejít chřipce a zápalu plic, které mohou vyvolat astmatické záchvaty.

5. Nošení roušky při cestování

Těm z vás, kteří trpí astmatem, se také doporučuje používat masku při cestování nebo venkovních aktivitách jako preventivní opatření proti relapsu astmatu. Masky chrání váš nos a ústa před vystavením prachu, kouři a dalším malým částicím, které mohou vyvolat příznaky astmatu. [[Související článek]]

6. Správné cvičení

Cvičení může být něco, čemu se někteří lidé s astmatem vyhýbají kvůli představě dušnosti, která je může pronásledovat. Správné cvičení však může ve skutečnosti zlepšit stav plic, pomoci zmírnit dýchání a zabránit relapsům astmatu. Zvolte cvičení s lehkou až střední intenzitou, ne příliš namáhavé a prováděné krátce, důsledně a pravidelně. Cvičením tedy nebude zatěžovat plíce, aby nespustilo astmatický záchvat. Cvičení pro lidi s astmatem, včetně:
  • Plavat
  • Udělejte si klidnou procházku
  • Relax na kole
  • Gymnastika
  • Golf
Nejen zlepšení funkce dýchání, správné cvičení pro astmatiky může také zlepšit tělesné zdraví a zabránit stresu, který může také vyvolat astmatické záchvaty.

7. Dechová cvičení

Dechová cvičení mohou pomoci předejít vzplanutí astmatu.Kromě pravidelného cvičení dechová cvičení také zmírňují příznaky astmatu. Dechová cvičení vám mohou pomoci otevřít dýchací cesty, dostat čerstvý vzduch do plic a usnadnit dýchání. Mezi typy dechových cvičení, které jsou dobré pro astmatiky, patří:
  • Brániční dýchání (břišní dýchání)
  • Dýchání nosem
  • dýchání ústy

8. Pravidelně sledujte dýchání

Jako astmatik musíte sledovat své dýchání a rozpoznat blížící se příznaky astmatu, jako je mírný kašel, sípání nebo dušnost. Příznaky astmatického záchvatu se mohou navzájem lišit. Sledování vašeho dýchání a rozpoznání známek návratu astmatu je dobrou prevencí astmatu. To vám může pomoci zvládnout vaše příznaky, dokud se nezhorší. Můžeš použít špičkový průtokoměr ke sledování dýchání. Špičkový průtokoměr dokáže detekovat zúžení dýchacích cest a měřit množství vzduchu, aby mohl předvídat astmatický záchvat.

9. Provádění imunoterapie

Dalším způsobem, jak zabránit relapsu astmatu, je imunoterapie. podle Americká vysoká škola alergie, astmatu a imunologie , účinná imunoterapie jako preventivní opatření, zejména astma spojené s alergiemi. Tato léčebná terapie slouží ke snížení citlivosti imunitního systému těla, když se do těla dostanou faktory spouštějící alergii (alergeny). Imunoterapii lze provádět několik let, dokud si imunitní systém zcela „nezvykne“ na alergen, který vstupuje.

10. V interiéru používejte zvlhčovač vzduchu

Zvlhčovače vzduchu pomáhají předcházet suchému vzduchu, který může vyvolat astma.Lidé s astmatem by také měli používat zvlhčovač uvnitř, zvláště pokud je místnost klimatizovaná. Důvodem je, že suchý vzduch z AC může dráždit dýchací cesty a vyvolat příznaky astmatu. zvlhčovač (zvlhčovač vody) udržovat vzduch vlhký, aby se zabránilo riziku podráždění dýchacích cest.

11. Postel pravidelně čistěte

Postele mohou být hnízdem prachu, roztočů a bakterií, které mohou vyvolat vzplanutí astmatu. Pravidelné čištění postele je proto také preventivním krokem proti astmatu, který byste si neměli nechat ujít. Můžete použít vakuový nástroj vybavený funkcemi vysoce účinný částicový vzduch (HEPA), takže malé částice na lůžku mohou být zcela odstraněny.

12. Spěte se vztyčenou hlavou

Pokud lidé s astmatem trpí chřipkou nebo jinými stavy, jako je sinusitida, doporučuje se spát s hlavou výše než tělo. Důvodem je, že poloha hlavy, která je rovnoběžná s tělem, může vyvolat nahromadění hlenu v krku. To pak může blokovat proudění vzduchu, dokud nedojde k astmatickému záchvatu. Stejná rada platí i pro lidi s poruchami žaludeční kyseliny. Spánek s hlavou rovnoběžně s tělem může způsobit, že žaludeční kyselina stoupá do vašeho jícnu a blokuje proudění vzduchu. Při spánku používejte tlustý polštář, aby poloha hlavy mohla být výše než tělo.

13. Dodržujte dietu

Pravidelné stravování může zabránit GERD, které může vyvolat astma Kdo by si pomyslel, gastroezofageální refluxní choroba (GERD) neboli stav stoupající žaludeční kyseliny je také jedním ze spouštěčů astmatu. To je důvod, proč prevence GERD také pomáhá předcházet astmatu. Pro ty z vás, kteří mají v anamnéze GERD a astma, můžete začít upravovat svůj jídelníček, abyste se těmto dvěma onemocněním společně vyhnuli. Začněte úpravou jídelníčku, a to stravováním podle doby jídla, střídmým stravováním, vyhýbáním se tučným jídlům, kyselým a kořeněným jídlům a konzumací velkého množství zeleniny a ovoce. Nejen prevence GERD a astmatu, ale dodržování zdravé stravy může také kontrolovat vaši ideální váhu, abyste se vyhnuli nadváze, která je také rizikovým faktorem pro astma. Kromě toho vědecký přehled v Aktuální názor v alergii a klinické imunologii řekl, že konzumace výživných potravin, zejména těch obsahujících vitamín D a probiotika, může pomoci předcházet zdravotním problémům, zejména alergiím, které spouštějí astmatické záchvaty.

14. Dobře kontrolujte stres

Kroky k prevenci relapsu astmatu, které by také neměly chybět, je správná kontrola stresu. Hlášeno z Astma UK , Stres dělá člověka velmi emocionálním. Nyní , Tato zvýšená emoce je to, co se říká, že spouští relaps astmatu. Vzhledem k tomu, že stres může být nevyhnutelný, můžete ho ovládat. Některé způsoby, jak se vypořádat se stresem, jsou:
  • Poslouchání hudby
  • Dělat činnosti, které vás baví
  • Dostatek odpočinku
  • Sport

15. Udržujte zdraví

Udržování celkového zdraví může také zabránit vzplanutí astmatu. Důvodem je, že některá onemocnění, jako je chřipka, jsou náchylnější k výskytu u těch, kteří mají slabý imunitní systém. Ujistěte se, že si udržujete zdravé tělo tím, že budete jíst výživná jídla, být aktivní a dostatečně odpočívat ve snaze předejít astmatu. [[Související článek]]

Opatření, která by měli pacienti s astmatem dodržovat

Aby se předešlo recidivě astmatu, je třeba dodržovat řadu tabu astmatu.Kromě dodržování výše uvedených kroků prevence astmatu vám znalost tabu astmatu a držení se od nich může také pomoci předejít relapsu astmatu a zhoršování jeho příznaků. Zde jsou některá tabu týkající se astmatu, kterým se musíte vyhnout:

1. Cigaretový kouř

Cigaretový kouř je široce známý jako zdroj různých zdravotních problémů, včetně astmatu. K expozici cigaretovému kouři může dojít u aktivních kuřáků a pasivních kuřáků.

2. Náročná fyzická aktivita

Aby se předešlo astmatickým záchvatům, má tendenci se vyhýbat těžkému cvičení. Tento stav je známý jako cvičením vyvolané astma (EIA), neboli astma vyvolané cvičením. Některé sporty, které mohou vyvolat astma, včetně:
  • Cvičení v chladu a suchu
  • Plavání v uzavřených prostorách, protože může zvýšit hladinu chlóru, což způsobuje dýchací potíže
  • Dlouhodobé sporty s vysokou intenzitou, jako je běh na dlouhé tratě a fotbal.

3. Jídlo

Je třeba se také vyhýbat alergenním potravinám, jako jsou mléčné výrobky, vejce, ořechy, mořské plody. Zejména pokud máte na tyto potraviny prokázanou alergii. Některé z těchto potravin mohou zejména u dětí vyvolat alergie, které mohou také vyvolat záchvaty a zhoršit astma. [[related-articles]] Opatření prevence astmatu a abstinence astmatu jsou ve skutečnosti vzájemně propojeny. Tyto kroky a tabu můžete upravit podle svého astmatického stavu. Vzhledem k tomu, že spouštěcí faktory astmatu mohou být u každého jedince jiné. Ujistěte se, že svůj stav vždy konzultujete se svým lékařem. Můžete také použít funkce doktor chat prostřednictvím rodinné zdravotní aplikace SehatQ. Stáhněte si aplikaci na Obchod s aplikacemi a Google Play Nyní!