Nejen fyzické zdraví, ale také udržení zdraví mozku je klíčové. Mozek je středobodem všeho, co děláme, takže je třeba jej zdokonalovat pomocí mozkových cvičení. Existuje mnoho obohacujících a zábavných činností pro trénink mozku, jako je zkoušení nových tras nebo experimentování s hudbou. Trénink mozku není standardním typem cvičení a musí se řídit určitými pravidly. Hlavní mozkové tréninkové aktivity jsou ty, které mohou pomoci zdokonalit paměť, soustředění a mozkové funkce. Člověk si může vybrat, který z nich podle svých preferencí.
Cvičení mozku
Meditace může zlepšit zdraví mozku Mnoho studií prokázalo, že cvičení mozku může udržet mozek zdravý bez ohledu na věk. Cvičení mozku pomáhá zlepšit koncentraci, paměť a soustředění. Výhody lze vidět v každodenních činnostech, které lze dokončit rychleji a snadněji. Některé aktivity pro trénink mozku, které můžete vyzkoušet, jsou:
1. Skládání puzzle
Puzzle nejsou jen hračky pro děti. Skládání puzzle není nijak věkově omezeno a je to skvělý způsob, jak posílit svůj mozek. Trénink mozku skládáním puzzle zahrnuje několik kognitivních schopností. Člověk se musí podívat na různé kousky skládačky, což je pro mozek náročné.
2. Hrací karty
Hraní karet je také mozkové cvičení, protože může poskytnout duševní stimulaci. Netrvá to dlouho, krátké hraní karet může zvýšit hlasitost v několika oblastech mozku. Nejen to, prostřednictvím karetních her se také trénuje paměť a bystré myšlení.
3. Obohaťte slovní zásobu
Při čtení knihy nebo článku se často objevují nová slova, která dosud nebyla známa. Toto neignorujte, zapište si to do knihy popř
poznámky telefon při zjišťování definice. Druhý den zkuste slovo použít pětkrát, aby vám připadalo známější. Zvyknutí si na novou slovní zásobu poskytne podnět té části mozku, která zpracovává zvukové a vizuální informace. Pokud se použije jako denní mozková cvičební aktivita, poskytne mozku dobrý stimul.
4. Naučte se nový jazyk
Není třeba
polyglot, ale učením se novému jazyku se zlepší jeho kognitivní schopnosti. Nejen zostření paměti, ale i zvýšení kreativity. Zajímavé je, že zvládnutí více než jednoho jazyka může zabránit poklesu mozkových funkcí. Nebojte se, pokud máte pocit, že jste příliš staří na to, abyste se naučili nový jazyk. Nikdy není pozdě vypilovat si paměť tím, že si vyberete cizí jazyk a začnete se ho učit.
5. Tanec
Pokud chcete aktivity pro trénink mozku, které zahrnují více fyzického pohybu, může být tanec. Učení se nových tanečních pohybů zvýší schopnost mozku zpracovávat informace rychleji a zlepší paměť. Typy tanců, které se učí, jsou také zdarma, stačí je upravit podle jejich vkusu. Počínaje salsou, hip-hopem, současným tancem a dokonce i zumbou. Nejen, že je to dobré pro zdraví mozku, tanec může také eliminovat
změny nálady.6. Poslech nebo přehrávání hudby
Vylepšete kreativitu svého mozku poslechem nebo přehráváním hudby. Podle studie z roku 2017 bude poslech hudby v příjemném tónu provokovat spíše nové nápady než klidnou atmosféru. Pokud se chcete naučit hrát na hudební nástroj, nikdy není pozdě. Jakýkoli věk je tím správným okamžikem pro seznámení se s nástrojem a pro poskytnutí pozitivního stimulu mozku.
7. Učte se dovednosti Nový
Kdy naposledy vyživovat mozek studiem
dovednosti Nový? Ukázalo se, že to dokáže posílit spojení mezi částmi mozku. Dokonce i u starších lidí učení novým věcem zlepší paměť. Cokoli může být prostředkem k trénování mozku učením
dovednosti Nový. Počínaje učením se o strojích, psaním článků, seznamováním
software nové úpravy fotografií a další. Vždy se najde důvod a způsob, jak se vybavit
dovednosti Nový.
8. Zkuste novou trasu
Jaký je váš denní režim, když chodíte do práce? Pokud je to jediná cesta, zkuste procvičit mozek tím, že zkusíte novou cestu. Není to jen jiná trasa, ale může to být také pomocí způsobů veřejné dopravy ke stimulaci jiného myšlení v mozku.
9. Meditace
Věnujte každý den několik minut meditaci. Regulace dechu a zaměření na meditaci může snížit stres a nadměrnou úzkost. Nejen to, zdá se, že meditace také zlepšuje schopnost mozku zpracovávat informace. Toto mozkové cvičení trvá jen asi 5 minut. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Můžete dokonce trénovat svůj mozek jednoduchými věcmi, jako je zapamatování si toho, co mají ostatní lidé na sobě, když vás potkají. Udělat druh
mentální poznámka v mysli a udělejte test na otestování paměti. To znamená, že aktivity pro trénink mozku lze provádět každý den způsobem, který vyhovuje každému vkusu. I když je vidět, nepodceňujte zdraví a kognitivní funkce mozku. Pokud se chcete dozvědět více o zdraví mozku,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Meditace může zlepšit zdraví mozku Mnoho studií prokázalo, že cvičení mozku může udržet mozek zdravý bez ohledu na věk. Cvičení mozku pomáhá zlepšit koncentraci, paměť a soustředění. Výhody lze vidět v každodenních činnostech, které lze dokončit rychleji a snadněji. Některé aktivity pro trénink mozku, které můžete vyzkoušet, jsou: 
