Jahodová šťáva nabízí nejen čerstvost, ale také nespočet zdravotních výhod, které byste si neměli nechat ujít. Toto červené ovoce, které chutná trochu kysele, má bohatý nutriční obsah, který byste neměli ignorovat. Pojďme proto identifikovat různé přínosy jahodové šťávy, které jsou dobré pro zdraví.
8 výhod jahodové šťávy, které jsou dobré pro zdraví těla
Od zvýšení pevnosti kostí až po udržení zdravé kůže, zde jsou různé výhody jahodové šťávy.
1. Vysoká výživa
Zprávy z Medical News Today obsahují 166 gramů syrových jahod tyto živiny:
- Kalorie: 53
- Bílkoviny: 1,11g
- Sacharidy: 12,75 gramů
- Vláknina: 3,30g
- Vápník: 27 miligramů
- Železo: 0,68 gramů
- Hořčík: 22 miligramů
- Fosfor: 40 miligramů
- Draslík: 254 miligramů
- Vitamín C: 97,60 miligramů
- Folát: 40 mikrogramů
- Vitamín A: 28 IU.
Díky tomuto bohatému nutričnímu obsahu není divu, že jahodový džus nabízí nespočet výhod pro zdraví našeho těla.
2. Dobré pro zdraví pokožky
Podle studie jahodová šťáva obsahuje různé antioxidanty a vitamíny, které jsou dobré pro zdraví pokožky, od překonání podráždění až po zánět. A nejen to, jahodová šťáva je považována za účinnou při zmírňování příznaků stárnutí, jako jsou vrásky a skvrny na kůži. Chcete-li pocítit tyto výhody, můžete šťávu pít přímo nebo ji aplikovat na pokožku.
3. Zvyšte pevnost kostí
Jahodová šťáva obsahuje měď, mangan, železo, fosfor, draslík a zinek. Tyto minerály mohou posílit zdraví kostí a zvýšit obsah minerálů v kostech. Riziko osteoporózy se tak může s věkem snižovat.
4. Snížení vysokého krevního tlaku
Věděli jste, že se věří, že účinky jahodové šťávy snižují vysoký krevní tlak? Tyto výhody si můžete užít díky obsahu draslíku v něm. Předpokládá se, že draslík snižuje krevní tlak a také zmírňuje napětí v kardiovaskulárním systému (srdce a cévách). Nejen to, draslík v jahodové šťávě může také působit jako vazodilatátor (rozšiřovat krevní cévy), který může uvolňovat napětí v cévách, takže lze předejít riziku srdečního infarktu, mrtvice a aterosklerózy.
5. Kontroluje diabetes
Vláknina v jahodové šťávě má schopnost regulovat nebo kontrolovat hladinu krevního cukru v těle. Tato funkce může zabránit skokům nebo poklesu hladiny cukru v krvi, které mohou být nebezpečné pro pacienty s cukrovkou. Tyto výhody však lze získat pouze prostřednictvím jahodové šťávy bez cukru. Pijte tuto lahodnou šťávu co nejčistší, abyste využili jejích výhod.
6. Zlepšete krevní oběh
Výhody jahodové šťávy, které jsou neméně důležité, je zvýšení krevního oběhu v těle. Tato šťáva obsahuje železo a další minerály, které mohou zlepšit oběhový systém. Buňky a tkáně těla tak mohou získat kyslík, který potřebují ke správnému fungování.
7. Potenciálně předcházet rakovině
Mražené jahody a jahodový extrakt obsahují vitamín C, kyselinu ellagovou, fytonutrienty, kyselinu listovou, které hrají důležitou roli v prevenci rakoviny. Studie z roku 2012 uvedla, že metanolový extrakt z jahod má protirakovinné vlastnosti a může zabránit rakovině prsu. Zatím však není známo, zda jahodový džus může poskytnout podobné výhody.
8. Urychlit proces hojení ran
Další výhodou jahodové šťávy je urychlení procesu hojení ran. Tato šťáva obsahuje vitamín C, kyselinu ellagovou a různé minerály, které mohou stimulovat tělo k zahájení procesu hojení ran po nemoci, úrazu nebo operaci. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Pokud můžete, zkuste jahodovou šťávu konzumovat bez cukru nebo jiných přidaných sladidel. Konzumujte tuto lahodnou šťávu co nejčistší, abyste optimálně získali různé výhody. Máte-li otázky týkající se zdraví, neváhejte a Pokud máte otázky týkající se zdraví, neváhejte se zdarma zeptat lékaře na aplikaci SehatQ Family Health. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
