Když chcete mít dítě, vezměte na vědomí tyto obsahově oplodňující potraviny

Zdraví
Když chcete mít děti, manžel a manželka musí udržovat své zdraví, aby se zvýšila možnost otěhotnění. Jedním z nich je výběr potravin vhodných ke konzumaci. Ale je třeba si uvědomit, že konzumace těchto potravin neznamená, že automaticky rychle otěhotníte. Podle výzkumu z Harvardská škola veřejného zdraví a Harvardská lékařská škola Hnojením potravy se rozumí druh potravy, která má pozitivní vliv na ženskou plodnost.

Seznam hnojivých potravin

Kromě pozitivního vlivu na úroveň ženské plodnosti poskytují následující obsahově obohacující potraviny také dobrou výživu pro tělo v pozdějším těhotenství:

  1. Komplexní sacharidy

Konzumace komplexních sacharidů místo jednoduchých sacharidů má pozitivní vliv na plodnost. Kukuřice, celozrnný chléb, ovesné vločky , hnědá rýže a brambory jsou příklady komplexních sacharidů. Mezi příklady jednoduchých sacharidů patří bílá rýže, bílý chléb a bílé těstoviny. Nadměrná konzumace jednoduchých sacharidů může zvýšit hladinu krevního cukru a inzulínu. Tento stav pak může ovlivnit reprodukční hormony a narušit menstruační cyklus. Komplexní sacharidy se tráví déle. Proto tento typ sacharidů nemá za následek výrazné zvýšení hladiny cukru v krvi. Komplexní sacharidy ve formě zrn, která mají ještě epidermis, také obsahují dostatečně vysoké množství kyseliny listové. Kyselina listová má pozitivní vliv na plodnost a je nepostradatelnou živinou pro prevenci defektů plodu, proto je vhodná jako potravina pro plodnost.

  • Libové maso

Různá libová masa jsou dobrým zdrojem bílkovin a železa pro ty z vás, které plánují otěhotnět. Protein je živina, která hraje důležitou roli v procesu tvorby kostí, svalů a dalších tělesných buněk. Zatímco dostatečný příjem železa je pro ženy velmi důležitý, aby se zabránilo anémii během těhotenství. Proto je tato potravina zařazena mezi obsahově hnojící potraviny. Zkuste každý den sníst až dvě porce libového masa. Můžete si vybrat mezi hovězím, kuřecím, krůtím a vepřovým masem. Alternativně můžete během jednoho dne zkonzumovat také jednu porci živočišných bílkovin a jednu porci rostlinných bílkovin získaných z tofu a tempehu.

  1. Mléčné výrobky

Mléko jako hnojivo obsahuje mnoho vápníku a dalších výživných látek, které jsou velmi dobré pro růst kostí a reprodukční zdraví. Doporučený příjem vápníku je 1 000 mg denně. Toto množství je nutné udržovat po celou dobu těhotenství, protože vápník je důležitý i pro vývoj kostí a zubů plodu. Pokud zrovna neholdujete pití mléka, můžete vápník získat i z mléčných výrobků. Například jogurt a sýr. Jako alternativní zdroj vápníku si můžete vybrat také tofu, sójové boby, edamame, ančovičky a tmavě zelenou listovou zeleninu.

  1. Ryby, které obsahují omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v mnoha druzích ryb. Počínaje lososem, tuňákem, makrelou až po ryby sleď . Omega-3 jsou velmi důležité pro vývoj mozku. Pokud plánujete otěhotnět, měli byste v těhotenství zvýšit příjem těchto mastných kyselin pro vývoj mozku plodu. Pokud nejste příznivci ryb, můžete se setkat s příjmem omega-3 z ořechů a semínek. Například vlašské ořechy, dýňová semínka, lněné semínko a vejce, která byla obohacena o omega-3.

  • Hřebenatky a ústřice

Po dlouhou dobu se věřilo, že měkkýši a ústřice jsou stimulátorem sexuálního vzrušení a potravou pro plodnost. Obě tyto potraviny obsahují hodně zinku, který je prospěšný pro plodnost. I když jsou výše uvedené suroviny zdraví prospěšné, neznamená to, že je můžete jíst volně. Například mořské plody. Při konzumaci mořských plodů, jako jsou ryby, měkkýši nebo ústřice, byste měli být opatrní. Existuje obava, že tyto mořské plody obsahují mnoho škodlivých látek znečišťujících moře. Správné a vyvážené porce jsou také potřebné, aby přínosy hnojení potravin byly optimální. Chcete-li určit tuto část, musíte ji projednat se svým lékařem. Důvodem je, že každá žena má jiný zdravotní stav. Proto se budou také lišit potřebné porce a způsob hnojení potravin.

Dieta pro zdravé těhotenství

Potraviny, které jsou zahrnuty do typu potravin bohatých na živiny, jsou potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové, vitamínu B12 a omega-3 mastných kyselin. Stejně tak se zdravou a vyváženou stravou obecně. Zatímco konkrétně u párů, které podstupují těhotenský program prostřednictvím technologie asistované reprodukce (jako je IVF), bude mít konzumace potravin bohatých na antioxidanty pozitivní účinek. Ženy v reprodukčním věku, které neužívají antikoncepci, by měly vždy dodržovat své zdraví a dietu. Tento krok slouží jako příprava na zdravé těhotenství. Zejména měsíc před skutečným nástupem do těhotenského programu musí žena zvýšit příjem potravin s dobrým obsahem živin pro těhotenství a vývoj plodu. [[související články]] Mnoho lékařů také doporučuje následující, abyste zvýšili své šance na zdravé těhotenství a také na zdravé dítě:
  • Udržujte si ideální váhu nebo se snažte přiblížit své ideální váze, než plánujete otěhotnět. Ženy s nadváhou nebo obezitou mají vyšší riziko rozvoje těhotenských komplikací.
  • Buďte opatrní v užívání léků a doplňků stravy, nepřehánějte to. Například nadměrný příjem vitamínu A je ve skutečnosti pro vývoj plodu špatný.
  • Zvažte konzultaci s lékařem o těhotenském programu. Můžete si tak zároveň zkontrolovat svou fyzickou kondici a předvídat zdravotní problémy, které by se mohly v těhotenství objevit.
Udržováním zdraví a dodržováním vyváženého způsobu konzumace potravin obsahujících hnojiva se potenciál otěhotnění nepochybně zvýší. Lékaři vám také mohou dát doplňky, které připraví vaše tělo na těhotenský program. Dodržujte rady lékaře, aby vše proběhlo hladce a sen o miminku se brzy stal skutečností. Hodně štěstí!