Opakované nezvládání špatných situací může způsobit, že důvěra člověka při řešení problémů se sníží nebo dokonce zmizí. Když se ztratí sebevědomí, rezignace je pak použita jako možnost, když znovu čelí podobné situaci. Pokud jste jedním z nich, tento stav je známý jako
naučená bezmoc .
co to je naučená bezmoc?
Naučená bezmoc je stav, ke kterému dochází, když člověk nemůže opakovaně ovládat stresovou situaci a rozhodne se kapitulovat, když se znovu dostane do podobné situace. Tento postoj pak vede ke ztrátě motivace situaci změnit, i když stále existuje šance na její zlepšení. Pokud se hned neléčíte, může vám tento stav ztížit rozhodování. Na druhou stranu,
naučená bezmoc Má také potenciál zvýšit vaše riziko rozvoje deprese.
Známky naučená bezmoc
Naučená bezmoc je stav, který mohou zažít všechny věkové kategorie včetně dětí. Tento stav se obecně vyskytuje u dětí, které byly rodiči dlouhodobě zanedbávány nebo se staly obětí opakovaného týrání. Nějaká znamení
naučená bezmoc mezi ostatními:
- Pasivní
- méněcennost
- Nízká motivace
- Odstoupit
- Nedostatek úsilí
- Prokrastinace
- Nízká očekávání úspěchu
- Nedostatek vytrvalosti při plnění úkolů
- Vzdejte se a nežádejte o pomoc ostatní, když máte potíže
Pokud pociťujete výše uvedené příznaky, okamžitě se poraďte s psychologem nebo psychiatrem, abyste zjistili základní stav. Co nejrychlejší léčba může zabránit zhoršení vašeho stavu.
Vliv naučená bezmoc na duševní zdraví
Naučená bezmoc s nimiž se nezachází správně, mohou mít špatný vliv na duševní zdraví. Některé psychologické poruchy, které mohou být tímto stavem zhoršeny, zahrnují deprese, úzkost, fobie, stud a pocity osamělosti. Například osoba trpící úzkostí nebo depresí může odmítnout terapii nebo léky ke zmírnění příznaků. To se děje proto, že ztrácejí motivaci, aby se mohli zotavit a zotavit se z prožitých podmínek. Pokud se neléčíte tak, jak byste měli, vaše psychické problémy se zhorší. Má to vliv nejen na psychiku, ale bude narušena i vaše fyzická kondice.
Jak vyřešit naučil sebezmoci?
Při prožívání
naučená bezmoc , nemusíte se obávat, protože tento stav lze léčit. Léčba, která se běžně používá k léčbě, je kognitivně behaviorální terapie (CBT). Prostřednictvím této terapie budete vyzváni, abyste změnili způsob svého myšlení a chování, abyste byli racionálnější. Některé z výhod, které lze získat prostřednictvím kognitivně behaviorální terapie, včetně:
- Identifikujte negativní myšlenky, které spouštějí vznik naučená bezmoc
- Identifikujte negativní chování, které spouští vývoj naučená bezmoc
- Vyvinout způsoby, jak snížit pocity bezmoci při zvládání traumatu
- Změna negativních myšlenkových vzorců a chování tak, aby byly pozitivnější a užitečnější
- Zvyšte sebevědomí
- Zpochybňování negativních emocí, které v důsledku toho vznikají naučená bezmoc
- Překonávání ran, které vznikají v důsledku traumatu
- Stanovte si povinnosti a cíle
Kromě terapie může mít zdravý životní styl také dobrý dopad na vaše zdraví, a to jak fyzické, tak psychické. Bylo prokázáno, že zdravý životní styl, jako je konzumace výživných potravin, pravidelné cvičení a zvládání stresu, snižuje a předchází úzkosti, depresi a dalším zdravotním problémům. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Naučená bezmoc je stav, kdy nemůžete opakovaně ovládat stresovou situaci a rozhodnete se vzdát se, když se s touto situací znovu setkáte. Pokud se neléčí okamžitě, může mít tento stav špatný vliv na vaše zdraví, a to jak fyzicky, tak psychicky. Některé problémy duševního zdraví, které se mohou zhoršit v důsledku:
naučená bezmoc jako jsou deprese, úzkosti a fobie. V důsledku toho budou narušeny také fyzické podmínky, protože poruchy duševního zdraví nejsou řádně řešeny. Pokud cítíte nějaké známky
naučená bezmoc , okamžitě vyhledejte lékaře k ošetření. Léčba, která je provedena co nejdříve, může zabránit zhoršení vašeho stavu. Chcete-li dále diskutovat o
naučená bezmoc a jak s ním správně zacházet, zeptejte se přímo lékaře na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.
