Potíže se správou hmotnosti? Pojďme jen na kole!

Tlusté tělo často způsobuje nepohodlí lidem, kteří ho mají. Ne kvůli nepříznivému vzhledu, protože krása je relativní věc, ale kvůli zdravotním stavům, které překážejí a ohrožují do budoucna. Proto se můžete spolehnout na to, že cyklistika udrží své tělo ve zdravé kondici. Níže jsou uvedeny výhody cyklistiky, které byste si neměli nechat ujít:

1. Zhubnout
2. Vyvarujte se onemocnění srdce a cév
3. Snižte riziko cukrovky
4. Zlepšete vytrvalost, rovnováhu a koordinaci svalů těla
5. Snížit stres

Zejména pro ty z vás, kteří mají větší tělesnou velikost, bude zahájení cyklistického návyku obtížné vzhledem k mnoha složitostem při výběru cyklistického vybavení podle tvaru a velikosti vašeho těla. Ale nebojte se, zde je několik tipů, kterými se můžete řídit, abyste obézním lidem jízdu na kole usnadnili.

1. Najděte si kolo, které sedí a sedí

První věc, kterou se samozřejmě musíte na cyklistiku připravit, je vybrat si kolo, které vám opravdu sedne a bude sedět. Při výběru jízdního kola věnujte pozornost důležitým věcem, na které je třeba myslet, včetně:

• Jaké cyklistické aktivity plánujete?

  - Do práce na kole

  - Jízda na kole za účelem přepravy potravin nebo vyřízení jiných pochůzek

  - Jízda na kole pro tělesné cvičení

  - Jízda na kole za dobrodružstvím, jako je turistika nebo kempování

• Jakou trasu plánujete jet?

  - Obyčejná rovná cesta

  - Smíšené cesty, jako jsou cesty s trávou a štěrkem

2. Vyberte si správný materiál kola

Moderní jízdní kola jsou obvykle vyrobena ze tří druhů materiálů, a to oceli, hliníku a karbonu. Ve skutečnosti existují také speciální kola vyrobená z titanu. Mějte na paměti, že tělesná hmotnost, která je vyšší než u průměrného člověka, výrazně ovlivní výběr správného materiálu na kolo. Pokud většina lidí bude používat jízdní kolo vyrobené z hliníku, lidé s tlustým tělem to musí přehodnotit a je lepší zvolit ocel. Nezapomeňte si také přečíst ustanovení o kapacitě přizpůsobení hmotnosti jízdního kola. Je také pravděpodobnější, že použijete kolo se širšími plášti a většími pedály.

3. Při jízdě na kole používejte pohodlné oblečení

Lidé s tlustými těly budou mít trochu potíže se šlapáním na kole. Rovnováha je většinou jedna z věcí, která je trápí. To je důvod, proč vám výběr správného oblečení opravdu pomůže v pohodlných jízdách na kole. Nenoste příliš těžké oblečení s více vrstvami, protože by vás při jízdě na kole rozptylovalo.

4. Při jízdě na kole dbejte na intenzitu

I když chcete po jízdě na kole zhubnout, musíte si být vědomi omezení svých schopností a vytrvalosti. Netlačte na sebe příliš tvrdě, abyste dělali namáhavá cvičení. Cvičte tak, že si každý proces užíváte tak, aby byl přínos cítit nejen pro tělo, ale také pro duši.

5. Kontrolujte svůj jídelníček během tréninku

Pokud opravdu chcete zhubnout, bude vám doporučeno vyhýbat se jídlu před a během tréninku. To je důležité k zajištění toho, aby vaše tělo využívalo tělesný tuk jako zdroj energie k provádění cvičení. Ujistěte se však, že si po tréninku vždy uděláte čas na jídlo, abyste nakrmili svaly, abyste se nezranili. Nezapomeňte zvýšit příjem bílkovin místo sacharidů a tuků. To jsou některé důležité věci ohledně tipů na cyklistiku pro lidi s tlustými těly. Ujistěte se, že se soustředíte na každý proces a malé cíle, abyste si mohli snadno udržet konzistenci ve své praxi.