Chronofobie nebo časová fobie, zde je návod, jak ji překonat

Čas je něco, co poběží dál a nemůže ho nikdo zastavit. Časosběr, ke kterému dochází nepřetržitě, to u některých lidí vyvolává extrémní strach. Pokud jste jedním z nich, tento stav je známý jako chronofobie. Tento stav způsobuje, že trpící zažívají nadměrný strach nebo úzkost z plynutí času.

Jaké jsou příznaky chronofobie?

Příznaky chronofobie lze obvykle pozorovat, když je postižený v důležitých okamžicích svého života. Mezi řadu momentů, které mohou způsobit, že se symptomy objeví, patří promoce školy, svatby, narozeniny až po prázdniny s blízkými. Příznaky, které se objeví, mohou být pociťovány fyzicky nebo psychicky. Když přemýšlíte o plynutí času, trpící touto fobií zažijí stavy jako:
  • Bolest hlavy
  • Zpocené tělo
  • Zvýšená srdeční frekvence
  • Dech je krátký a rychlý
  • Obavy ze smrti
  • Nadměrné pocity úzkosti, strachu a paniky
  • Neschopnost relaxovat a užívat si čas
  • Snížené tělesné funkce, ke kterým dochází v důsledku prožívání strachu
  • Vědomí, že strach a úzkost, které pociťují, jsou ve skutečnosti nerozumné, ale těžko se ovládají
Příznaky, které pociťuje každý postižený chronofobií, se mohou jeden od druhého lišit. Abyste si byli jisti, o jaký základní stav se jedná, nikdy neuškodí poradit se s lékařem.

Co způsobuje, že člověk zažívá chronofobii

Stejně jako u fóbií obecně se dodnes přesně neví, co chronofobii způsobuje. Existují však lidé, kteří jsou vystaveni riziku, že budou trpět časovou fobií, včetně:
  • Starší lidé (starší lidé) se obecně obávají o svůj zbývající čas na světě
  • Lidé, kteří trpí smrtelnými nemocemi, často přemýšlejí o tom, jak dlouho ještě mohou na tomto světě přežít
  • U vězňů se to může stát, když se zamyslí nad délkou trestu odnětí svobody uloženého za své činy
  • Oběti přírodních katastrof, které se ocitly v situaci, kdy nemohou sledovat čas

Špatný dopad chronofobie na postiženého

Chronofobie, která není okamžitě léčena, může mít negativní dopad na zdravotní stav postiženého. V závažných případech mohou pacienti trpící touto fobií zažít stavy, jako je sebeizolace, dezorganizované myšlení až deprese. Pokud zaznamenáte výše uvedené stavy, okamžitě se poraďte s odborníkem na duševní zdraví. Léčba, která je provedena co nejdříve, může zabránit zhoršení vašeho stavu.

Jak se vypořádat s chronofobií?

K léčbě chronofobie lze zvolit různé lékařské postupy. Váš odborník na duševní zdraví může doporučit terapii, určité léky nebo kombinaci těchto dvou ke zvládnutí příznaků.
  • Kognitivně behaviorální terapie

Prostřednictvím kognitivně behaviorální terapie budete vyzváni k identifikaci negativních myšlenkových vzorců a chování, které způsobují fobie. Poté vás terapeut vyzve, abyste změnili své myšlenkové vzorce a reakce, když čelíte situacím nebo předmětům, které vyvolávají úzkost.
  • Konzumace určitých léků

Některé léky mohou být předepsány lékařem, aby pomohly s příznaky. Mezi léky, které se běžně používají k léčbě příznaků úzkosti, patří: beta-blokátory , sedativa a SSRI.
  • Relaxační techniky

Když se objeví příznaky chronofobie, můžete použít relaxační techniky, které jim pomohou uvolnit se. Relaxační techniky jsou jedním z nejjednodušších způsobů, jak se s fobií vypořádat, a lze je provést sami doma. Některé aktivity, které mohou pomoci tělu a mysli, aby se více uvolnily, zahrnují hluboké dýchání, jógu, meditaci, pravidelné cvičení, poslech hudby a trávit spoustu času venku. [[Související článek]]

Poznámky od SehatQ

Chronofobie je stav, který způsobuje, že trpící zažívají extrémní úzkost nebo strach z plynutí času. Pokud se tato fobie neléčí okamžitě, může u postiženého způsobit depresi. Tento stav lze překonat aplikací relaxačních technik, absolvováním terapie nebo užíváním léků, jako je např beta-blokátory , sedativa a SSRI. Chcete-li dále diskutovat o tomto stavu a jak jej překonat, zeptejte se svého lékaře přímo na zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si nyní z App Store a Google Play.