Mikrobiota: Organismy důležité pro zdraví

Lidské tělo je domovem bilionů bakterií, virů a plísní. Souhrnně se nazývají mikrobiota. Termín trávicí mikrobiota se konkrétně týká mikroorganismů přítomných ve střevě. Ne jako příčina onemocnění, naopak, mikrobiota je důležitou součástí lidského těla, zejména trávicího systému. Kromě toho existuje mikrobiota To může optimalizovat funkci imunitního systému, zabránit obezitě a zmírnit příznaky deprese.

Vědět, co je mikrobiota

Mikrobiota jsou biliony buněk, které hrají důležitou roli v lidském zdraví. Od narození člověka koexistují mikrobiální buňky a jejich genetický materiál zvaný mikrobiom. Bakterie, viry, houby a další mikroskopické organismy jsou mikroorganismy. Stručně řečeno, nazývané mikroby. V lidském těle je populace bilionů těchto mikrobiotů převážně ve střevě. Kromě toho se může nacházet i na kůži a genitáliích. V lidském střevě se v tlustém střevě nachází kapsa tzv slepé střevo. Toto je trávicí mikrobiom. Pokud se zváží, celá mikrobiota váží 1-2 kilogramy. To je podobné hmotnosti lidského mozku. Není tedy přehnané říci, že tato mikrobiota funguje jako další orgán v těle. Jeho role je navíc mimořádná i pro zdraví.

Význam mikrobioty pro tělo

Lidé jsou mikrobům poprvé vystaveni, když se narodí na světě. Ve skutečnosti existuje také myšlenka, že plod v děloze byl také v kontaktu s mikroby. Jak lidé rostli, trávicí mikrobiom byl stále rozmanitější. V trávicím traktu existuje mnoho druhů mikrobiálních druhů. Čím rozmanitější druhy, tím samozřejmě lépe pro zdraví. Abychom ilustrovali, jak důležitá je pro tělo mikrobiota, uvádíme některé z jejích schopností:

1. Udržujte zdravý trávicí systém

Nejdůležitější úlohou mikroflóry je udržovat zdravé trávení. Pokud existují lidé, kteří pociťují žaludeční křeče, nadýmání nebo jiné zažívací potíže, může se jednat o dysfunkci trávicího systému. To znamená, že mikroby při trávení produkují spoustu plynu a dalších chemikálií. Všechny způsobují nepohodlí, na druhou stranu některé dobré bakterie v mikrobiomu mohou také zlepšit zdraví trávicího systému. Příklad Bifidobakterie a Laktobacily který dokáže uzavřít mezery mezi střevními buňkami. Kromě toho tento druh bakterií také zabraňuje ulpívání choroboplodných bakterií na střevní stěně.

2. Trávit vlákninu

Několik typů bakterií v trávicím traktu může trávit vlákninu, včetně mastných kyselin s krátkým řetězcem. Je velmi důležitý pro trávení. Vláknina totiž pomáhá předcházet přibírání na váze, cukrovce, srdečním chorobám a riziku rakoviny.

3. Potenciál zdravého srdce

Existuje další potenciál mikrobiota což je také zajímavé. Ve studii s 1 500 účastníky bylo zjištěno, že mikrobiota hraje roli při zvyšování dobrého cholesterolu neboli HDL. Ve skutečnosti jiné bakterie jako např Laktobacily může pomoci snížit hladinu cholesterolu, když je konzumován jako zdroj probiotik.

4. Potenciál kontrolovat hladinu cukru v krvi

Když jsou hladiny cukru v krvi mimo kontrolu, může to být rizikový faktor pro cukrovku. To bylo prokázáno ve studii z roku 2015 na 33 kojencích, kteří byli vystaveni vysokému riziku rozvoje diabetu typu 1. Výsledky ukázaly, že jejich mikrobiom nebyl různorodý. Ve skutečnosti se před začátkem diabetu 1. typu také zvyšuje počet nezdravých druhů bakterií.

5. Pomozte imunitnímu systému

Trávicí mikroflóra také řídí výkon imunitního systému. Prostřednictvím komunikace s imunitními buňkami tato mikrobiota pomáhá regulovat, jak tělo reaguje na infekci.

6. Kontrolujte zdraví mozku

Zajímavé je, že existuje studie z Irska, která naznačuje, že mikrobiota při trávení ovlivňuje také centrální nervový systém. To znamená, že také hraje roli v řízení kontrolní funkce mozku.

Jak optimalizovat trávicí mikroflóru

Kysané zelí Existuje několik způsobů, jak optimalizovat rozmanitost, počet a stav mikroflóry v trávicím systému. Cokoliv?

• Jezte různé potraviny, zejména ty bohaté na vlákninu
• Jezte fermentované potraviny, jako je jogurt, kysané zelí a kefír
• Omezte konzumaci přidaných sladidel
• Konzumace prebiotických potravin
• Výhradní kojení pro miminka
• Užívání probiotických doplňků stravy
• Antibiotika užívejte pouze v nezbytně nutných případech

Některé z výše uvedených způsobů mohou pomoci zachovat život bilionů mikroflóry, která existuje v těle. To je důležité, protože když zdravé a nezdravé mikroby v těle nejsou v rovnováze, může to spustit různé nemoci. Počínaje vysokým cholesterolem, zvýšenou hladinou cukru v krvi až po přibírání na váze. Všechny mohou být rizikovými faktory pro trpět různými nemocemi. [[související články]] Zdravá a pestrá strava může pomoci vyživovat mikrobiotu v těle. Bonusem je, že se tělo samozřejmě cítí fit a zdravě. Chcete-li dále diskutovat o známkách nevyvážené mikroflóry v těle, zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na App Store a Google Play.