Rostoucí povědomí o konzumaci zdravých potravin způsobilo, že popularita potravin, jako je müsli, raketově vzrostla. Müsli je ovesné jídlo, které pochází ze Švýcarska. Směs müsli je
ovesné vločky, obilí, sušené ovoce a ořechy. Pokud jste někdy zkoušeli začít svůj den snídaní granolou, müsli je zdravější alternativa. Obsah cukru je nižší než u granoly. Müsli se také snadno kombinuje s dalšími menu podle chuti.
Proč müsli stojí za vyzkoušení?
Některé z důvodů, proč si müsli zaslouží být alternativou k výživné stravě – nejen nezdravé kalorie – jsou:
1. Zdravější
Ve srovnání s jinými snídaňovými menu, jako jsou cereálie, koblihy, jogurt nebo granola, je však müsli mnohem zdravější. Konzumaci müsli lze také samoregulovat, aby byl obsah zdravější a neměl vysoký obsah cukru. Jíst zdravé snídaňové menu může také poskytnout výživu a zdroj energie na celý den. Nejen to, díky müsli se budete déle cítit sytí.
2. Bohaté na vlákninu
Müsli včetně zpracovaného
celá zrna která je bohatá na vlákninu. Směs
ovesné vločky, Sušené ovoce, ořechy a semena jsou velmi dobré pro trávicí systém. V něm jsou
rezistentní škrob jehož zpracování, když se dostane do trávicího systému, trvá déle. Když se dostane do žaludku, žaludeční kyselina potlačí chuť k jídlu a zároveň zrychlí metabolismus, takže kalorie se spálí mnohem více.
3. Dobré pro zdraví srdce
Müsli obsahuje vlákninu
oves který se nazývá
beta-glukan. Vypadat jako
ječmen, beta-glukan Dokáže snížit špatný cholesterol (LDL) až o 10 %. Představte si, jak prospěšné by bylo, kdyby někdo pravidelně konzumoval müsli.
4. Snadné zpracování
Kromě toho, že se müsli snadno kombinuje s řadou ingrediencí, které jsou také výživné, lze je použít také jako doplňkové přípravky, jako jsou koláče, těstoviny nebo nudle. Přidání müsli zlepší texturu a konzistenci. Nejen to,
beta-glukan v müsli činí smyslové prvky a chuť produktu lahodnější. Müsli lze také konzumovat nejen ranním přidáním ovoce nebo mléka. Přidání proteinu jako
polevy při konzumaci müsli je také v pořádku. To poskytne další živiny kromě draslíku, vlákniny a různých vitamínů.
5. Zvyšte imunitu
Obsah antioxidantů v müsli může posílit imunitu, takže snadno neonemocníte. Antioxidanty v müsli navíc chrání před působením volných radikálů. Ve srovnání s ostatními snídaňovými menu patří müsli k těm nejvýživnějším. Obsahuje mnoho složek, které neprocházejí zdlouhavým výrobním procesem, jsou bohaté na vlákninu a živiny, a to úplně
na rostlinné bázi. Například müsli vyrobené z
oves, mandle, sušené meruňky, třešně, skořice obsahují 8 gramů vlákniny. Srovnat s
ovesné vločky která obsahuje pouze 6 gramů vlákniny, popř
muffiny banánová příchuť, která obsahuje pouze 2 gramy vlákniny. Obsah cukru v müsli je také asi 7 gramů. To je mnohem nižší než
muffiny obsahující 14 gramů cukru popř
smoothies banány, jahody a mléko s 22 gramy cukru. Důrazně se doporučuje podávat müsli s mlékem a bez přidaných sladidel. Pro ty, kteří mají alergii na laktózu
, Můžete si vybrat jiné alternativy mléka, jako je sójové mléko a mandlové mléko. [[related-article]] Nejen to, vyhněte se konzumaci müsli, které obsahuje příliš mnoho sušeného ovoce. Existuje obava, že proces výroby sušeného ovoce zahrnuje neznámé další sladidlo. Přidejte ořechy a semínka, aby pocit sytosti vydržel déle.
