Jedním ze způsobů, jak rozpoznat příznaky deprese nebo mnohočetné osobnosti, je odhalit změny v každodenních návycích. I bez kontroly s odborníky to lze snadno zjistit. Ale přesto by bylo nejpřesnější nechat tento stav zkontrolovat odborníkem. Tímto způsobem je možné zjistit, co se skutečně stalo a zároveň vysledovat předchozí chování.
Změny v každodenních návycích u depresivních lidí
Provádění každodenních činností a návyků může být pro lidi s depresí luxusem. Když jste v depresivní epizodě, je obtížné provádět běžné činnosti. Některé z nejviditelnějších ukazatelů změny v každodenních návycích jsou:
1. Osobní hygiena
Lidé s depresemi se zdráhají sprchovat Dodržování osobní hygieny je klíčem k udržení zdraví těla. Ale během depresivní epizody může úplně zmizet i touha jen si umýt obličej. Navíc se musí koupat, stříhat nehty a udržovat osobní hygienu jinými formami. Toto odmítnutí koupele se liší od
ablutofobie, specifický typ fobie, kdy se člověk bojí koupání. Kromě koupání jsou některé další úklidové činnosti, kterým se také vyhneme,:
- Čištění zubů
- Mytí vlasů
- Převléknout se
- Oholit knír nebo vousy
- Prát oblečení
Pokud to zažijete, snažte se to pomalu řešit. Počínaje používáním ústní vody k udržení ústní hygieny. Pokud se nechcete vystavovat vodě, očistěte tělo, zejména záhyby, mokrým kapesníčkem. Není nic špatného na tom, když požádáte o pomoc nejbližší lidi, aby vám umyli vlasy, převlékli se a dokonce delegovali praní prádla na jiné lidi. Vše platné, je v pořádku požádat o pomoc, když mysl není soustředěná kvůli depresi.
2. Opuštění postele
Neochota vstát z postele Na rozdíl od úzkostné poruchy, která ztěžuje vstávání z postele, totiž klinománie, lidé v depresi také neradi opouštějí postel. Protože je také těžké dobře spát. Nedivte se, že se depresivní lidé celou noc neustále hýbou a jsou ve spánku neklidní. Když je váš spánkový cyklus v nepořádku, bude stále obtížnější ráno vstát z postele a začít. Není motivace se stěhovat, i když povinnosti jako práce čekají. Ale mějte na paměti, že prášky na spaní nejsou účinným řešením tohoto stavu. Za vyzkoušení stojí právě meditace. Existuje mnoho jedinečných metod, aniž byste se museli ponořit do ticha. Meditaci lze provádět před spaním, aby pomohla uklidnit mysl a lépe spát.
3. Úklid doma
Natož úklid nebo úklid domu, i péče o sebe může být náročná. To je důvod, proč je jednou z každodenních změn návyků lidí v depresi nechat dům rozpadnout. Počínaje hromadami špinavého prádla, mytím nádobí nahromaděným celé dny až po odpadky rozházené po celém domě. Kromě toho některé další povinnosti, které jsou v této depresivní epizodě také zanedbávány, mohou být:
- Prát oblečení
- Vařte nebo připravujte jídlo
- Péče o děti
- Péče o domácí mazlíčky
- Sledování stavu vašeho manžela nebo domácnosti
Pokud to zažíváte, zkuste se změnit tím, že začněte nejprve v malém. Neváhejte požádat o pomoc někoho nejbližšího z domova nebo třetí osobu. Protože nepořádný dům, pokud není kontrolován, může ve skutečnosti zhoršit depresi a stát se zdrojem negativní energie.
4. Aktivity mimo domov
Vzhledem k tomu, že je těžké jen tak opustit postel, dělat činnosti mimo domov, abyste splnili své povinnosti, může být
nesplnitelná mise pro lidi v depresi. Proces připravenosti jít do kanceláře je poměrně dlouhý, začíná vstáváním z postele, osprchováním, převlékáním a tak dále. Pro depresivní lidi je to těžké. Nejen, že když přijdete do kanceláře, je těžké se soustředit na dokončení práce. Interakce s jinými lidmi může být také omezena, protože depresivní lidé bývají introvertní. V konečném důsledku to bude mít dopad na mnoho věcí, zejména na zanedbaná zaměstnání. Pokud se s tím setkáte a není možné získat povolení od úřadu, vyzkoušejte metodu
blokování času. To znamená naplánovat si určité hodiny dne na dokončení určitých úkolů. Nejen, že zvyšuje produktivitu, ale také pomáhá přímému zaměření. Kromě toho můžete také poslouchat uklidňující hudbu, abyste se zbavili negativních myšlenek, které se mohou při práci objevit. Dělej, co se dá
nálada cítit se lépe. [[Související článek]]
jak to opravit
Pokud má deprese zásadní vliv na každodenní návyky a dokonce zanedbává osobní hygienu a domácí záležitosti, nezoufejte. Je možné z toho zase udělat pozitivní návyk, aby život normálně pokračoval. Hlavním pravidlem je zůstat trpělivý sám se sebou a nesrovnávat se s ostatními. Neexistuje jediný odkaz na to, jak změnit depresivní lidi zpět do jejich produktivních dnů. Některé způsoby, jak pomoci ke změně pomalu, jsou:
- Začněte v malém
- Nedělejte zároveň drastické změny
- Nevyvíjejte na sebe tlak ani nároky
- Odměňte se za malé úspěchy
- Začněte se pravidelně hýbat
- Začněte den hledáním sluníčka
- vlak pozitivní sebemluva přijmout sám sebe
Pokud se vám situace vymkne kontrole, neváhejte požádat o pomoc někoho jiného. Staré vnímání, které zvažuje návštěvu psychiatra, je výjimečné ve srovnání s návštěvou lékaře, když je čas opustit fyzickou bolest. Na duševní prohlídce není nic špatného. Kdo ví, určité psychologické terapie by mohly být účinné při identifikaci kořene problému. Můžeš
přímou konzultaci s lékařem v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Lidé s depresemi se zdráhají sprchovat Dodržování osobní hygieny je klíčem k udržení zdraví těla. Ale během depresivní epizody může úplně zmizet i touha jen si umýt obličej. Navíc se musí koupat, stříhat nehty a udržovat osobní hygienu jinými formami. Toto odmítnutí koupele se liší od ablutofobie, specifický typ fobie, kdy se člověk bojí koupání. Kromě koupání jsou některé další úklidové činnosti, kterým se také vyhneme,: 
Neochota vstát z postele Na rozdíl od úzkostné poruchy, která ztěžuje vstávání z postele, totiž klinománie, lidé v depresi také neradi opouštějí postel. Protože je také těžké dobře spát. Nedivte se, že se depresivní lidé celou noc neustále hýbou a jsou ve spánku neklidní. Když je váš spánkový cyklus v nepořádku, bude stále obtížnější ráno vstát z postele a začít. Není motivace se stěhovat, i když povinnosti jako práce čekají. Ale mějte na paměti, že prášky na spaní nejsou účinným řešením tohoto stavu. Za vyzkoušení stojí právě meditace. Existuje mnoho jedinečných metod, aniž byste se museli ponořit do ticha. Meditaci lze provádět před spaním, aby pomohla uklidnit mysl a lépe spát. 
