Máte ve zvyku kousat se do rtů? Kousání do rtů je jedním z nejčastějších způsobů, jak lidé pociťují úzkost nebo když jsou nervózní. U některých lidí se kousání do rtů může stát zvykem, který má špatný dopad na každodenní život. Lidé s tímto nervovým zlozvykem mohou například pociťovat bolestivé vředy a zarudnutí rtů. Bohužel si mnoho lidí, kteří to dělají, neuvědomuje nebezpečí, která z tohoto zvyku mohou plynout. Ve skutečnosti nemálo těch, kteří to považují za něco průměrného a ne riskantního. [[Související článek]]
Je nebezpečné kousat se do rtu, když jste nervózní nebo úzkostní?
Kousání do rtů se často provádí, když je někdo nervózní, úzkostný nebo dokonce ve stresu. Ve skutečnosti se časté kousání do rtů není čeho obávat a není nebezpečné. Když je však lidé, kteří tyto návyky praktikují, nedokážou ovládat, mohou vést k opakujícímu se chování zaměřenému na tělo známému jako stavy
opakující se chování zaměřené na tělo (BFRB). BFRB se liší od někoho, kdo jen občas projevuje kousání rtů. U lidí s BFRB toto chování způsobuje, že se cítí depresivně nebo v důsledku vyrušení. Chronické kousání rtů je příkladem chování BFRB. Tento stav se týká chování, které je prováděno vědomě a opakovaně, jako je zvyk poškozovat kůži, vlasy nebo nehty. BFRB může nastat jako situace, ve které se člověk může cítit úzkostně, nervózně nebo nepříjemně. Lidé s BFRB si myslí, že opakované chování může poskytnout úlevu od bolestivých emocí. Stále však existuje jen málo studií, které věří, že kousání rtů je stavem BFRB. Většina výzkumných případů BFRB se zaměřuje na tři nejčastější návyky, a to:
- Tahání vlasů nebo trichotillománie
- Vytrhávání kůže nebo exkoriace
- Kousání nehtů nebo onykofágie
Zvyk kousat si rty kvůli určitým fyzickým podmínkám
Kromě psychických stavů mohou být návyky kousání rtů způsobeny také fyzickými podmínkami. Fyzické podmínky mohou způsobit, že se člověk kousne do rtu, když používá ústa k mluvení nebo žvýkání. Příčiny kousání do rtů jsou založeny na fyzických podmínkách, včetně:
- Problémy se zarovnáním zubů, známé také jako malokluze. To zahrnuje předkus a podkus což může způsobit hustotu zubů. Tento stav způsobuje, že se častěji kousáte do rtu.
- Temporomandibulární porucha nebo TMD, což je stav, který způsobuje bolest a dysfunkci u TMD. Temporomandibulární kloub je kloub, který spojuje vaši dolní čelist s lebkou. To může způsobit, že si lidé nechtěně kousnou rty.
Kromě kousání do rtů si lidé s malokluzí nebo TMD často koušou rty, tváře nebo jazyk. Tento stav lze překonat konzultací se zubním lékařem. Zubař může poskytnout ošetření, jako je umístění rovnátek nebo odstranění jednoho nebo více zubů. Pokud je však zvyk kousat si rty dostatečně chronický a cítíte se docela rušivě, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem, abyste zjistili přesnou příčinu. [[Související článek]]
Jak se vypořádat s chronickými návyky kousání rtů
Kousání do rtů lze léčit různými způsoby v závislosti na příčině chování. Pokud k tomuto chování dochází v důsledku poruchy v chrupu, je třeba problém konzultovat se zubním lékařem. Mezitím, pokud je to způsobeno psychologickými faktory, může být odpovědí poradenství nebo behaviorální terapie. Zde jsou některé typy terapie, které lze provést k překonání chronických návyků kousání rtů.
1. Kognitivně behaviorální terapie
Lidé s BFRB mohou být léčeni kognitivně behaviorální terapií popř
kognitivně behaviorální terapie (CBT). Kognitivně-behaviorální terapie je postupný přístup, který se zaměřuje na specifické změny chování identifikací jejich příčin. Kromě toho tato terapie také učí dovednosti, které mohou pomoci člověku změnit jeho chování a myšlenky do budoucna.
2. Nácvik obrácení návyků (HRT)
Nácvik obrácení návyků (HRT) neboli návyková reverzní terapie je jedním z typů CBT terapie, o které se předpokládá, že je účinná u pacientů trpících opakovaným kousáním do rtů. Při provádění HRT terapie existují tři klíčové kroky, včetně:
- Dělejte terapii zvyšováním povědomí, aby lidé věnovali pozornost vašim návykům kousání rtů
- Vytvoření opačné reakce, což je odlišná akce, kterou může člověk provést, když cítí nutkání kousnout se do rtu
- Poskytněte sociální podporu, která vám může pomoci překonat zvyk být úzkostný nebo nervózní
3. Dialektická behaviorální terapie (DBT)
Dialektická behaviorální terapie (DBT) je další terapeutickou možností používanou k léčbě BFRB, včetně kousání rtů. Lidé s BFRB mohou potřebovat pomoc při regulaci emocí, jako je úzkost. Tato terapie může být také užitečná pro léčbu příčin, které stojí za opakujícím se chováním zaměřeným na tělo. Některé aspekty, které jsou v terapii DBT zdůrazňovány, jsou pozornost, tolerance tlaku, emoční regulace a interpersonální efektivita.
4. Léky
Ve skutečnosti neexistuje žádný specifický lék na léčbu stavu BFRB. Léčba KBT a HRT se považuje za účinnější než užívání léků. Někteří pacienti však také užívají antidepresiva a léky proti obsedantnosti, jako jsou:
klomipramin nebo
selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu (SSRI). Než se rozhodnete užívat léky, ujistěte se, že jste se nejprve poradili s psychiatrem, abyste získali správnou volbu léku.
Poznámky od SehatQ
Kousání do rtů se často provádí, když je někdo nervózní nebo úzkostný. Tento stav se vlastně není čeho bát. Pokud však váš zvyk kousání do rtů narušuje vaše aktivity a snižuje kvalitu života, zkuste to probrat s psychologem, psychiatrem nebo poradcem. Odborníci pomohou určit příčinu a poskytnout vhodnou léčbu.
