Pokud by někoho zajímalo, jak dlouho vydrží člověk bez spánku déle než 24 hodin, rekord je 264 hodin. To odpovídá 11 po sobě jdoucím dnům. Ale aniž byste museli čekat 11 dní, neodpočívat si tělo 24 hodin je již velmi riskantní. Kromě toho, čím delší je trvání nespavosti, tím větší je riziko. I když 3-4 dny bez spánku, lidé mohou začít pociťovat halucinace.
Co se děje s tělem?
Pro některé lidi může být normální nevyspat déle než 24 hodin. Spouštěče sahají od stíhání termínů úkolů, práce, péče o nemocné děti až po jiné problémy se spánkem. Bohužel dopad nespavosti je na tělo poměrně významný, jako například:
1. Onemocnět
Prvním a nejnevyhnutelnějším důsledkem toho, že nespíte déle než 24 hodin, je nemoc. Důvodem je to, že schopnost těla bojovat s nemocí drasticky klesá, když nejsou uspokojeny jeho potřeby spánku. Podle studie z roku 2014 existuje vzájemný vztah mezi spánkem a lidským imunitním systémem.
2. Zdraví srdce je narušeno
Nedostatek spánku bude mít také dopad na zdraví srdce člověka. Podle analýzy zveřejněné v European Heart Journal nedostatek spánku a příliš mnoho spánku negativně ovlivní zdraví srdce. Kromě toho se u lidí, kteří mají nedostatek spánku, zvyšuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční a mrtvice.
3. Buďte zapomnětliví
Nebuďte překvapeni, když někdo zapomene na mnoho věcí, když jeho potřeby spánku nejsou prioritou. Důvodem je to, že spánek ovlivňuje proces vstřebávání informací a vlastní paměť. Aby lidé mohli vstřebávat nové věci a ukládat je do paměti, potřebují dostatečný a náležitý odpočinek.
4. Snížená chuť na sex
Nejen imunita, ale také libido se může snížit, pokud člověku chybí spánek. Ve studii dospělých mužů, kteří týden nespali, dramaticky klesla hladina jejich testosteronu. Ve skutečnosti se jeho pohlavní hormony snížily asi o 5-10%. Nejen to,
nálada se také den ode dne zhoršuje.
5. Přibývání na váze
Číslo na váze může také stoupat, když si na to člověk zvykne nebo je nucen nespát déle než 24 hodin. Proběhla studie na 21 649 dospělých ve věku nad 20 let, která zkoumala vztah mezi spánkem a hmotností. Výsledkem je, že lidé, kteří spí méně než 5 hodin každou noc, jsou náchylnější k přibírání na váze a obezitě. To je na rozdíl od lidí, kteří mají dostatek spánku po dobu 7-8 hodin každý den, kteří mají stabilnější tělesnou hmotnost.
6. Zranitelný vůči nehodám
Zůstat celou noc o samotě může způsobit, že člověk nemůže druhý den optimálně fungovat. Ospalost a letargie, to je jednoznačný důsledek. Ve skutečnosti se toto riziko zvyšuje, když musíte dělat činnosti s vysokou koncentrací, jako je řízení vozidla. Pravděpodobnost nehody je samozřejmě větší. Lidé nejzranitelnější vůči tomuto riziku jsou pracovníci
směny, řidiči, a všechny profese s nepravidelnou pracovní dobou. Včetně podnikatelů, kteří musí létat z jedné země do druhé a jsou náchylní k zážitkům
pásmová nemoc.7. Postižená kůže
Pokud vám výše uvedená rizika nepřipadají tak hrozivá, protože jsou pouhým okem neviditelná, nezapomeňte, že v sázce je i zdraví pokožky. Ve studii na skupině lidí ve věku 30-50 let bylo prokázáno, že ti, kteří neměli spánek, měli více vrásek, suchou, nejednotný tón pleti a ochablou pleť.
8. Hormony se pletou
Cykly spánku a bdění člověka hrají roli v regulaci hormonů včetně kortizolu, inzulínu a
lidský růstový hormon. V důsledku toho, že nebudete několik dní vzhůru, může změnit tělesné funkce, jako je chuť k jídlu, metabolismus, teplota,
nálada, na úroveň stresu. [[Související článek]]
Dopad nespavosti déle než 24 hodin
Únava a ospalost jsou hlavními účinky. Čím déle je člověk vzhůru, tím větší je riziko. Některé z účinků nespavosti déle než 36 hodin mohou způsobit:
- Neuvěřitelná únava
- Snížená motivace
- Přijímání riskantních rozhodnutí
- Neumí racionálně uvažovat
- Rozsah ostření se snížil
- Problémy s mluvením (intonace a výběr slov)
Pokud pak budete pokračovat bez spánku po dobu 48 hodin, nastane období krátkého spánku po dobu 30 sekund
mikrospánek. To se děje nekontrolovatelně. Po
mikrospánek Když se to stane, člověk se bude cítit zmatený nebo bez směru. Po 72 hodinách bez spánku jedinec v ideálním případě pocítí velkou touhu usnout. Výkonné funkce, jako je zapamatování si detailů a ostření, jsou drasticky omezeny. Ve skutečnosti pro ně může být obtížné dokončit i ty nejjednodušší věci. Nezapomeňte na rizika pro váš emocionální stav. Budou podrážděnější, depresivnější, nadměrně úzkostní, až paranoia. Ve skutečnosti budou lidé v tomto stavu těžko rozlišovat výrazy ostatních lidí, když jsou naštvaní nebo šťastní. Kromě toho, když člověk zůstane několik dní vzhůru, bude mít halucinace. To je mylná interpretace něčeho, co se ve skutečnosti nestalo. Příznaky, které jsou po nedostatku spánku zcela extrémní, se objeví po 36 hodinách nespavosti. Pokud se to občas stane kvůli nouzové situaci, je v pořádku zůstat vzhůru déle než 24 hodin. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Ale pokud se to děje dostatečně často – ať už úmyslně nebo ne – je čas jednat. Jinak je v sázce vaše fyzické i duševní zdraví. Pro další diskusi o problémech se spánkem, které vyžadují odbornou léčbu,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Únava a ospalost jsou hlavními účinky. Čím déle je člověk vzhůru, tím větší je riziko. Některé z účinků nespavosti déle než 36 hodin mohou způsobit: 
