Pole Dance již není tabu, ale může zlepšit kondici a svaly

Dříve tanec u tyče skutečně spojené s erotickým tancem v nočních klubech. Ale teď tanec u tyče je populární i jako druh sportu, takže již není považován za tabu. Sport tanec u tyče kombinuje kardio a izometrický trénink pro svalovou sílu. Tedy dělat tanec u tyče jako forma cvičení získáte hned dvě výhody, a to kardiovaskulární vytrvalost a posílení svalů.

Výhody pole dance, které můžete získat

Některé z výhod následujícího pole dance by vás mohly zajímat o jeho vyzkoušení:

1. Zhubněte

V kombinaci s jinými druhy kardia cvičte tanec u tyče může pomoci spalovat tělesný tuk. Například zumba, plavání, běh, cyklistika, popř poundfit . Na jednom tréninku tanec u tyče , můžete spálit minimálně 250 kalorií. Udělejte si nějaká cvičná sezení tanec u tyče za týden nebo v kombinaci s jinými sporty rychle zhubnout.

2. Posiluje a buduje svaly

cvičení tanec u tyče v podobě lezení pól (tyč na tanec), vám umožní podepřít váhu celého těla silou paží, horní části těla a břišních svalů. Stehenní svaly jsou také trénovány k uchopení tyče, aby udržely polohu těla. Pokud chcete zpevnit ruce, hrudník, ramena, horní část zad a břišní svaly, tanec u tyče může být alternativou k jinému fyzickému cvičení než zvedání závaží.

3. Zvyšte flexibilitu těla

Dokážete ohnout své tělo tak, aby se vaše ruce dotýkaly prstů u nohou, aniž byste ohýbali kolena? Pokud ne, zapojte se do cvičení tanec u tyče může být schopen trénovat vaši flexibilitu. Zahřejte se na trénink tanec u tyče sestává z mnoha protahovacích pohybů ke snížení svalové a kloubní ztuhlosti. Taneční pohyby, jako rozdělit a zadní ohyb , zvýší flexibilitu těla, pokud se provádí důsledně. Flexibilní tělo, svaly a klouby pomohou snížit riziko zranění a zároveň zlepší zdraví kostí a kloubů.

4. Zvyšte sebevědomí

Stejně jako u jiných sportů, tanec u tyče Užitečné pro zlepšení nálady a zvýšení sebevědomí. Všechny druhy cvičení mají tento účinek, protože tato fyzická aktivita způsobuje, že tělo uvolňuje endorfiny. Díky tomuto hormonu se budeme cítit šťastní, pohodlně a mít dobrou náladu. nálada ), což je pozitivní. Nálada pozitivita a zvýšené sebevědomí učiní člověka zdravějším, mladším a atraktivnějším. hlavně pro ženy, tanec u tyče také se cítí pohodlně se svým vlastním tělem a jsou sexy.

5. Posiluje trup

Dělat pohyby a pózy tanec u tyče vyžaduje silný a stabilní trup. Pokud budete cvičit pravidelně, efekt bude podobný jako při cvičení sedy lehy a drtí, jehož cílem je také posílení břišních svalů a trupu.

6. Jako alternativa kardia

Kardiovaskulární činnost je důležitým prvkem tanec u tyče . Zrychlí se vám tep a při tanci kolem tyče se pořádně zapotíte. Čím více budete cvičit, tím více se zvýší odpor vašeho srdce. Instinktivně se stáváte silnějšími a silnějšími, abyste mohli déle trénovat s vyšší intenzitou. Tanec je zábavné kardio cvičení, takže snižuje vaši tendenci se nudit. Jedna hodina tréninku není dlouhá, když je tento typ cvičení zábavný a příjemný, že?

7. Posiluje záda

Hnutí tanec u tyče vybuduje a posílí zádové svaly. V kombinaci se silnými břišními svaly se snižuje riziko zranění při každodenní fyzické aktivitě. Zvedání těžkých potravin nebo galonů pitné vody se stává jednodušší činností.

8. Zlepšit rovnováhu a koordinaci pohybů těla

Dělat tanec u tyče vyžaduje výbornou rovnováhu a koordinaci končetin. Musíte umět viset, ovládat zvraty, salta a držet tělo v určitých pózách. cvičení tanec u tyče rutina může zlepšit vaši schopnost vyvážit pohyb a koordinaci pohybů těla.

9. Nechce se mi cvičit

Výhoda tanec u tyče Těm, kteří neradi cvičí, tato činnost nepřipadá jako cvičení. Díky tomu se cvičení fyzických cvičení stává zábavnějším, méně nudným a snadněji se v něm pokračuje. cvičné sezení tanec u tyče který je obvykle plný radosti a hudby také poskytuje pozitivní psychologické výhody, zejména jako prostředek pro uvolnění stresu. [[související články]] Jak? Máte zájem vyzkoušet tanec u tyče po seznámení se s výhodami tanec u tyče na? Pokud ano, ujistěte se, že cvičíte pod vedením certifikovaného profesionálního instruktora. Tento krok učiní vaše cvičení bezpečnější, abyste z něj mohli vytěžit maximum.