Dříve
tanec u tyče skutečně spojené s erotickým tancem v nočních klubech. Ale teď
tanec u tyče je populární i jako druh sportu, takže již není považován za tabu. Sport
tanec u tyče kombinuje kardio a izometrický trénink pro svalovou sílu. Tedy dělat
tanec u tyče jako forma cvičení získáte hned dvě výhody, a to kardiovaskulární vytrvalost a posílení svalů.
Výhody pole dance, které můžete získat
Některé z výhod následujícího pole dance by vás mohly zajímat o jeho vyzkoušení:
1. Zhubněte
V kombinaci s jinými druhy kardia cvičte
tanec u tyče může pomoci spalovat tělesný tuk. Například zumba, plavání, běh, cyklistika, popř
poundfit . Na jednom tréninku
tanec u tyče , můžete spálit minimálně 250 kalorií. Udělejte si nějaká cvičná sezení
tanec u tyče za týden nebo v kombinaci s jinými sporty rychle zhubnout.
2. Posiluje a buduje svaly
cvičení
tanec u tyče v podobě lezení
pól (tyč na tanec), vám umožní podepřít váhu celého těla silou paží, horní části těla a břišních svalů. Stehenní svaly jsou také trénovány k uchopení tyče, aby udržely polohu těla. Pokud chcete zpevnit ruce, hrudník, ramena, horní část zad a břišní svaly,
tanec u tyče může být alternativou k jinému fyzickému cvičení než zvedání závaží.
3. Zvyšte flexibilitu těla
Dokážete ohnout své tělo tak, aby se vaše ruce dotýkaly prstů u nohou, aniž byste ohýbali kolena? Pokud ne, zapojte se do cvičení
tanec u tyče může být schopen trénovat vaši flexibilitu. Zahřejte se na trénink
tanec u tyče sestává z mnoha protahovacích pohybů ke snížení svalové a kloubní ztuhlosti. Taneční pohyby, jako
rozdělit a
zadní ohyb , zvýší flexibilitu těla, pokud se provádí důsledně. Flexibilní tělo, svaly a klouby pomohou snížit riziko zranění a zároveň zlepší zdraví kostí a kloubů.
4. Zvyšte sebevědomí
Stejně jako u jiných sportů,
tanec u tyče Užitečné pro zlepšení nálady a zvýšení sebevědomí. Všechny druhy cvičení mají tento účinek, protože tato fyzická aktivita způsobuje, že tělo uvolňuje endorfiny. Díky tomuto hormonu se budeme cítit šťastní, pohodlně a mít dobrou náladu.
nálada ), což je pozitivní.
Nálada pozitivita a zvýšené sebevědomí učiní člověka zdravějším, mladším a atraktivnějším. hlavně pro ženy,
tanec u tyče také se cítí pohodlně se svým vlastním tělem a jsou sexy.
5. Posiluje trup
Dělat pohyby a pózy
tanec u tyče vyžaduje silný a stabilní trup. Pokud budete cvičit pravidelně, efekt bude podobný jako při cvičení
sedy lehy a
drtí, jehož cílem je také posílení břišních svalů a trupu.
6. Jako alternativa kardia
Kardiovaskulární činnost je důležitým prvkem
tanec u tyče . Zrychlí se vám tep a při tanci kolem tyče se pořádně zapotíte. Čím více budete cvičit, tím více se zvýší odpor vašeho srdce. Instinktivně se stáváte silnějšími a silnějšími, abyste mohli déle trénovat s vyšší intenzitou. Tanec je zábavné kardio cvičení, takže snižuje vaši tendenci se nudit. Jedna hodina tréninku není dlouhá, když je tento typ cvičení zábavný a příjemný, že?
7. Posiluje záda
Hnutí
tanec u tyče vybuduje a posílí zádové svaly. V kombinaci se silnými břišními svaly se snižuje riziko zranění při každodenní fyzické aktivitě. Zvedání těžkých potravin nebo galonů pitné vody se stává jednodušší činností.
8. Zlepšit rovnováhu a koordinaci pohybů těla
Dělat
tanec u tyče vyžaduje výbornou rovnováhu a koordinaci končetin. Musíte umět viset, ovládat zvraty, salta a držet tělo v určitých pózách. cvičení
tanec u tyče rutina může zlepšit vaši schopnost vyvážit pohyb a koordinaci pohybů těla.
9. Nechce se mi cvičit
Výhoda
tanec u tyče Těm, kteří neradi cvičí, tato činnost nepřipadá jako cvičení. Díky tomu se cvičení fyzických cvičení stává zábavnějším, méně nudným a snadněji se v něm pokračuje. cvičné sezení
tanec u tyče který je obvykle plný radosti a hudby také poskytuje pozitivní psychologické výhody, zejména jako prostředek pro uvolnění stresu. [[související články]] Jak? Máte zájem vyzkoušet
tanec u tyče po seznámení se s výhodami
tanec u tyče na? Pokud ano, ujistěte se, že cvičíte pod vedením certifikovaného profesionálního instruktora. Tento krok učiní vaše cvičení bezpečnější, abyste z něj mohli vytěžit maximum.
