Existuje spousta potravin s vysokým obsahem vlákniny pro miminka, ze kterých si maminky a tatínkové mohou vybrat, od ovoce po zeleninu. Kromě toho, že jsou chutné a mohou zavádět doplňkové potraviny (MPASI), potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou také velmi prospěšné pro kojence.
11 potravin s vysokým obsahem vlákniny pro kojence
Než dáte dětem různé potraviny s vysokým obsahem vlákniny, nezapomeňte je vždy podávat s jemnou texturou alias
pyré. Vaše děťátko se tak nebude dusit, když bude jíst toto jídlo s vysokým obsahem vlákniny.
1. Hruška
Hrušky jsou ovoce s tvrdou texturou jako jablka. Chutná lahodně a je snadné jej najít jak na tradičních trzích, tak v supermarketech. Na seznamu potravin s vysokým obsahem vlákniny pro kojence jsou zřejmě i hrušky. Ve 100 gramech hrušek je 3,1 gramu vlákniny, kterou obsahují. Před podáváním jablka rozmixujte v mixéru na kaši.
2. Jahody
Jahody jsou ovoce s kyselou chutí, které má mnoho zdravotních výhod. Kdo by to byl řekl, toto červené ovoce obsahuje také vysoký obsah vlákniny! Ve 100 gramech jahod jsou 2 gramy vlákniny. Kromě toho jahody obsahují také vitamín C, který je dobrý pro zdraví dítěte.
3. Avokádo
Avokádo patří mezi ovoce s nejvyšším obsahem vlákniny. Ve 100 gramech avokáda je 6,7 gramů vlákniny. Avokádo navíc obsahuje i zdravé tuky, které jsou dobré pro vašeho nejmenšího.
4. Jablko
Stejně jako hrušky, jablka jsou také ovoce s tvrdou texturou. Ale pokud bylo rozmixováno do hladka, může být jablko velmi zdravou pevnou stravou pro kojence. Ve 100 gramech jablek je v nich uloženo 2,4 gramu obsahu vlákniny.
5. Maliny
Aby nezůstalo po avokádu, ukázalo se, že do „rodiny“ potravin s vysokým obsahem vlákniny pro kojence patří i maliny. Ve 100 gramech malin je již 6,5 gramů vlákniny, která může vašemu nejmenšímu pomoci dostát dennímu příjmu vlákniny.
6. Banány
Banány jsou potraviny bohaté na vlákninu s vysokým obsahem živin.Sladká chuť a jemná textura činí banány vhodným doplňkovým krmivem pro kojence. Navíc toto žluté ovoce obsahuje také vysoký obsah vlákniny. Ve 100 gramech banánů je 2,6 gramů vlákniny. Kromě toho toto ovoce obsahuje také mnoho živin jako je vitamín C, B6, až po draslík.
7. Mrkev
Chutná lahodně, mrkev je vhodná jako strava s vysokým obsahem vlákniny pro kojence Mrkev je zelenina, která je velmi výživná. Tato zelenina obsahuje vitamín K, B6, hořčík až po beta karoten, antioxidant, který se v těle dokáže přeměnit na vitamín A. A co víc, mrkev obsahuje i vlákninu. Ve 100 gramech mrkve je pro vašeho drobečka 2,8 gramu vlákniny.
8. Brokolice
Brokolice, jedna z nejzdravějších brukvovitých zelenin na světě, může být také doplňkovou stravou pro kojence. Tato zelenina s tvrdou texturou obsahuje mnoho živin, které děti potřebují, z nichž jednou je vláknina. Ve 100 gramech brokolice je 2,6 gramu vlákniny, kterou obsahuje.
9. Špenát
Špenát pochází z rodiny zelené listové zeleniny a patří také mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které jsou vhodné pro kojence. Kdo by to byl řekl, že 100 gramů špenátu obsahuje 2,2 gramu vlákniny, která je dobrá pro trávicí systém dítěte?
10. Mandle
Pokud se rozmixují do hladka, mohou být tyto velké fazole také tím správným pevným jídlem pro kojence. Protože mandle obsahují mnoho živin, které jsou dobré pro zdraví, říkejte tomu vitamín E, mangan až hořčík. Ve 100 gramech mandlí je 13,3 gramů vlákniny! Docela hojné, že?
11. Oves
Obvykle oves konzumují dospělí jako zdravou snídani. Ale nenechte se mýlit, oves může být i doplňkovou potravinou, která je pro miminka zdravá. Oves obsahuje vlákninu zvanou beta glukan, která je velmi dobrá pro hladinu cukru v krvi a může snižovat cholesterol. Ve 100 gramech ovsa je již 10,1 gramu vlákniny, kterou obsahuje.
Výhody vlákniny pro kojence
Konzumace vlákniny pro děti má mnoho výhod, včetně:
Vláknina obsažená v ovoci a zelenině je velmi důležitá pro udržení zdravého trávicího systému. To je důvod, proč se předpokládá, že vláknina zabraňuje zácpě.
Vláknina může působit jako prebiotikum a zvýšit „populaci“ dobrých bakterií v těle. Tímto způsobem se může zvýšit imunitní systém vašeho dítěte.
Vláknina, kterou dítě konzumuje, může zvýšit počet dobrých bakterií v trávicím traktu. Tyto dobré bakterie jsou považovány za schopné pomáhat tělu trávit a absorbovat živiny z konzumované potravy. Tento proces je také velmi dobrý pro udržení zdraví Malého.
Kolik vlákniny potřebuje miminko?
Neexistuje žádné vysvětlení ohledně doporučeného denního příjmu (RAH) vlákniny pro kojence. Ale podle amerického ministerstva zemědělství nebo ministerstva zemědělství USA potřebují děti 14 gramů vlákniny na každých 1 000 kalorií, které vstoupí do těla. Mezitím děti ve věku 1-3 roky potřebují 19 gramů vlákniny denně. Ale musíte být také opatrní. Protože podávání příliš velkého množství vlákniny dětem může také způsobit zdravotní problémy, jako je průjem. Dbejte proto na to, aby vaše miminko dostávalo vlákninu podle jeho věku. Pokud si maminka a tatínek stále nejsou jisti podáváním potravin s vysokým obsahem vlákniny pro miminka, zeptejte se lékaře na bezplatné rodinné zdravotní aplikaci SehatQ. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play!
Banány jsou potraviny bohaté na vlákninu s vysokým obsahem živin.Sladká chuť a jemná textura činí banány vhodným doplňkovým krmivem pro kojence. Navíc toto žluté ovoce obsahuje také vysoký obsah vlákniny. Ve 100 gramech banánů je 2,6 gramů vlákniny. Kromě toho toto ovoce obsahuje také mnoho živin jako je vitamín C, B6, až po draslík. 
Chutná lahodně, mrkev je vhodná jako strava s vysokým obsahem vlákniny pro kojence Mrkev je zelenina, která je velmi výživná. Tato zelenina obsahuje vitamín K, B6, hořčík až po beta karoten, antioxidant, který se v těle dokáže přeměnit na vitamín A. A co víc, mrkev obsahuje i vlákninu. Ve 100 gramech mrkve je pro vašeho drobečka 2,8 gramu vlákniny. 
