Cítili jste se někdy při péči o dítě velmi unavení, ať už fyzicky nebo psychicky? Může naznačovat stav, kdy je otec nebo matka unavení z péče o toto dítě
rodičovské vyhoření .
Rodičovské vyhoření je syndrom, který je specificky způsoben častými zkušenostmi rodičovského stresu (
rodičovský stres ) jsou chronické. Tento stav může nastat kdykoli, včetně během této pandemie, kdy otec nebo matka také musí pomáhat svým dětem učit se doma, protože škola je online. Nemluvě o tom, že na vás čekají různé domácí úkoly. Hromadění těchto věcí může rodiče zahltit.
Známky otce nebo matky unavené z péče o děti
Kromě mnoha věcí, které musí otec a matka zvládnout, může únava při péči o vlastní děti nastat také v důsledku toho, že otec nebo matka nepožádají nebo nedostanou pomoc od manžela nebo jiných členů rodiny. To způsobuje, že otec nebo matka dělají mnoho věcí současně, což může způsobit extrémní únavu. Například dělat všechny domácí úkoly a zároveň učit děti učit se. Některé známky únavy otce nebo matky z péče o děti (
rodičovské vyhoření ), které lze pozorovat, a to:
- Pocit vyčerpání energie nebo velká únava
- Negativní pocity při péči o děti
- Snadno naštvaný a frustrovaný
- Pocit, že již není spojen s dětmi
- Nechtějte nic dělat doma
- Pocit neschopnosti být dobrým otcem nebo matkou
- Potíže se spánkem.
Stav, kdy je otec nebo matka unavení z péče o dítě, je ve skutečnosti přirozená věc, pokud k tomu dochází pouze dočasně. Otec nebo matka obvykle rychle vstanou. Pokud však tento stav trvá dlouhou dobu a projevuje se výše uvedenými příznaky, samozřejmě by neměl být ignorován.
Účinky syndromu vyhoření rodičů
Když je otec nebo matka unaveni z dlouhodobé péče o děti, bude to mít špatný dopad na ně samotné a jejich rodiny. Zde jsou některé z účinků
rodičovské vyhoření co se může stát:
Duševní únava může také přimět otce nebo matku hledat jiné úniky tím, že se zapojí do návykového chování, jako je hraní sociálních sítí, nakupování, kouření a snaží se, aby se cítila šťastná.
Únava z péče o děti může způsobovat bolesti hlavy Nejen psychicky napadá otec nebo matka unavená z péče o děti i zdravotní problémy, jako jsou bolesti hlavy, letargie, snížená chuť k jídlu, hubnutí.
Zvýšená frekvence a intenzita konfliktů s partnery
Rodičovské vyhoření může zvýšit konflikt s partnerem. Protože se otec nebo matka stávají podrážděnějšími a citlivějšími, takže i triviální věci mohou vyústit v konflikt. Pokud to bude pokračovat, váš vztah s partnerem se může protáhnout.
Ignorování a riskování, že budete vůči dětem přísní
Matce hrozí, že bude na své dítě přísná. Protože se již necítíte se svým dítětem spojeni, můžete ho ignorovat a být na něj přísní. Nezřídka to vede k násilí na dětech, a to jak fyzickému, tak verbálnímu. V důsledku toho se děti mohou bát a mít deprese.
Otec nebo matka, která zažila
rodičovské vyhoření může mít také touhu utéct. Odmítal být poblíž svého syna. Tím, že utečete, doufáte, že problém bude vyřešen. V těžkých případech se objevují i myšlenky na sebevraždu. [[Související článek]]
Jak se vypořádat s únavou z péče o děti
Existuje několik způsobů, jak překonat
rodičovské vyhoření aby se předešlo negativním důsledkům, konkrétně:
Dostatečně odpočívejte od každodenní rutiny
Dostatečně odpočívejte Když je otec nebo matka unaveni z péče o děti, snažte se dostatečně odpočívat od každodenní rutiny. Netlačte na sebe, dokud se energie nevyčerpá. Udělejte si čas na spánek, pokud máte volný čas.
Požádejte o pomoc svého partnera nebo jiné členy rodiny
Pokud se cítíte unavení, neváhejte požádat o pomoc partnera nebo jiné členy rodiny. Díky tomu se nebudete při péči o děti cítit zavaleni sami sebou.
Stěžujte si svým nejbližším
Není nic špatného, když své stížnosti sdělíte svým nejbližším. Díky tomu se můžete cítit lépe, když vás slyší. Zvlášť, když vás ten člověk podporuje, aby to mohlo zvýšit vaši morálku.
Uprostřed toho, že se cítíte unavení nebo znudění péčí o děti, věnujte čas aktivitám, které vás baví nebo máte rádi. Nezapomínejte se o sebe také dobře starat. Tím, že uděláte některé z výše uvedených věcí, doufáme, že ano
rodičovský vyhořet lze překonat. Pokud však nepřinese pozitivní změny, poraďte se s psychologem, abyste získali správnou léčbu. Mezitím, pokud se chcete zeptat na zdravotní problémy,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play .
Únava z péče o děti může způsobovat bolesti hlavy Nejen psychicky napadá otec nebo matka unavená z péče o děti i zdravotní problémy, jako jsou bolesti hlavy, letargie, snížená chuť k jídlu, hubnutí. 
Matce hrozí, že bude na své dítě přísná. Protože se již necítíte se svým dítětem spojeni, můžete ho ignorovat a být na něj přísní. Nezřídka to vede k násilí na dětech, a to jak fyzickému, tak verbálnímu. V důsledku toho se děti mohou bát a mít deprese. 
Dostatečně odpočívejte Když je otec nebo matka unaveni z péče o děti, snažte se dostatečně odpočívat od každodenní rutiny. Netlačte na sebe, dokud se energie nevyčerpá. Udělejte si čas na spánek, pokud máte volný čas. 
