Během prvních týdnů hladovění se může objevit průjem. Jedna z těchto poruch trávení může nastat, protože neaplikujete správnou dietu za svítání a iftar. Co způsobuje průjem během půstu a jak jej léčit?
Příčiny průjmu při půstu
Poruchy trávení patří mezi zdravotní problémy, se kterými se často setkáváme v prvních týdnech půstu. Tento stav je normální, protože tělo se přizpůsobuje změnám stravovacích návyků, které se liší od obvyklého. Jednou z poruch trávení, na které si při půstu poměrně často stěžujeme, je průjem. Průjem je trávicí porucha charakterizovaná neustálým močením. Ve skutečnosti se průjem může objevit po přerušení půstu, v noci nebo za úsvitu. Za určitých podmínek se však průjem může objevit, když držíte půst. K tomu může dojít v důsledku aplikace nevhodných stravovacích návyků za svítání nebo přerušení půstu. Navíc snížená schopnost střev pracovat na trávení potravy, protože držíte půst, může být také příčinou vašeho průjmu během půstu. Přestože půst není hlavní příčinou průjmových problémů, existují spouštěcí faktory, které způsobují, že máte průjem během půstu, jmenovitě:
1. Často jezte pikantní za svítání a iftar
Častá konzumace kořeněných jídel během sahuru a iftaru může způsobit průjem Jednou z příčin průjmu během půstu je často konzumace kořeněných jídel na suhúr a iftar. Konzumace kořeněných jídel je lahodná a zvyšuje chuť k jídlu. Ale u některých lidí může jíst příliš mnoho kořeněných jídel, zejména během měsíce půstu, riziko spuštění některých zažívacích poruch, jako je průjem. Obsah kapsaicinu pocházejícího z pepře a chilli může dráždit tenké střevo, způsobovat pálení žáhy a pálení v řiti. Kapsaicin může také aktivovat tělesné receptory, což způsobí rychlejší přesun potravy do tlustého střeva. Tento stav může způsobit, že budete často chodit močit tam a zpět do koupelny.
2. Jezte kořeněná jídla
Vyhněte se kořeněným jídlům v suhoor, abyste si nezpůsobili průjem. Konzumace kořeněných jídel, jako jsou ta obsahující hodně koření a kokosové mléko, je také rizikem, že budete mít průjem. Pro ty z vás, kteří mají v anamnéze zažívací potíže, byste se měli během sahuru a iftaru vyhýbat kořeněným jídlům, jako je rendang, kari a opor, abyste se vyhnuli problémům s průjmem. [[Související článek]]
3. Jezte tučná a mastná jídla
Často konzumace tučných jídel za úsvitu a přerušování půstu je vystavena riziku vzniku průjmu.Tučná jídla mají vysoký obsah tuku. Když jíte tučné a mastné jídlo na suhoor a iftar, žaludek se zpomalí v trávení nebo vyprazdňování potravy z vašeho žaludku. V důsledku toho není neobvyklé, že pociťujete nevolnost, zvracení a bolesti žaludku. U některých lidí s anamnézou určitých poruch trávení, jako jsou:
syndrom dráždivého tračníku (IBS), celiakie, Crohnova choroba, konzumace tučných a mastných potravin může vyvolat bolesti břicha až průjem.
4. Pijte příliš mnoho kofeinových nápojů
Pití příliš velkého množství kávy v suhoor a iftar může způsobit časté močení.Průjem během půstu se může objevit, protože trávicí systém pracuje příliš tvrdě, aby absorboval vodu a sůl. Existují různé příčiny, které mohou tento stav vyvolat, včetně nápojů obsahujících kofein, jako je čaj, káva nebo nealkoholické nápoje. Pokud za svítání a iftar pijete příliš mnoho kofeinových nápojů, pak není vyloučeno, že můžete během půstu zažít průjem.
5. Trpíte nesnášenlivostí laktózy
Častý průjem při hladovění může být příznakem intolerance laktózy.Pokud máte časté průjmy nebo je průjem závažnější, a to i během půstu, po pití mléka nebo konzumaci mléčných výrobků, můžete mít intoleranci laktózy. Laktóza je cukr, který se nachází v mléce a dalších mléčných výrobcích, jako je jogurt a sýr. Stav intolerance laktózy se může zvyšovat s věkem kvůli sníženým hladinám enzymu, který funguje při trávení laktózy.
Měli byste přerušit půst, když máte průjem?
Ve skutečnosti to závisí na závažnosti průjmu, který zažíváte. Pokud je průjem během půstu mírný, neovlivňuje aktivity nalačno a nezpůsobuje příliš únavu nebo dehydrataci, pak se hladovějící osobě doporučuje nepřerušovat půst. To znamená, že musíte dokončit půst, dokud není čas půst přerušit. Pokud je však průjem, který zažíváte, poměrně závažný, ve skutečnosti se cítíte velmi unavení, protože vaše tělo ztrácí tekutiny, pak byste si měli pospíšit s přerušením půstu jako způsobu léčby průjmu během půstu. Protože pokud ne, může být tento stav smrtelný. Pokud máte pochybnosti, zda chcete při průjmu přerušit půst, nebo ne, můžete se také zeptat někoho, kdo je v náboženství zdatnější. [[Související článek]]
Jak se vypořádat s průjmem při půstu
Pokud máte průjem a hrozí vám dehydratace, zde je několik způsobů, jak se s tím vypořádat.
1. Zvyšte spotřebu tekutin
Průjem může způsobit nedostatek tekutin v těle. Zejména při půstu nedosáhnete příjmu tělesných tekutin několik hodin. Tento stav může zhoršit stav vašeho těla, což má za následek dehydrataci. Během půstu nebudete moci optimálně dělat různé aktivity, protože tělo pociťuje únavu z nedostatku energie. Pokud musíte kvůli průjmu přerušit půst, okamžitě zvyšte spotřebu tekutin, například vody. ORS můžete také užívat jako způsob léčby průjmu během půstu, který způsobuje dehydrataci. ORS se skládá ze směsi vody s cukrem a solí. Tato tekutina slouží k náhradě sacharidů, elektrolytů nebo iontů a dalších důležitých minerálů, které se v těle ztrácejí. Kromě vody a tekutin ORS můžete spotřebu tekutin v těle uspokojit ovocnými šťávami (bez cukru) nebo zeleninovými polévkami. Nejlepší je vyhnout se pití kofeinových nebo slazených nápojů, které mohou průjem zhoršit.
2. Konzumace jogurtů
Ve skutečnosti se konzumace mléčných výrobků jako způsob léčby průjmu během půstu nedoporučuje, dokud průjem stále trvá. Stále však můžete jíst jogurt, když je čas přerušit půst, jako způsob, jak se vypořádat s průjmem během půstu. Jogurt obsahuje probiotické bakterie, které působí proti špatným bakteriím v trávicím systému a napomáhají průchodu potravy v trávicím traktu. Konzumace jogurtu může pomoci obnovit probiotické bakterie v trávicím systému, které jsou také plýtvány. Kromě toho studie z American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že konzumace jogurtu může zlepšit trávicí imunitu.
3. Dodržujte dietu BRAT
BRAT znamená banán (banán), rýže (rýže), jablečná omáčka (jablečná omáčka, tj. jablka jsou rozmačkaná, ale neodšťavňovaná) a toast (toast). Dieta BRAT je konzumace potravin, které mají hustou vlákninu, ale snadno se rozmačkají, takže jsou dobré pro trávicí orgány. Hlavní zdroj kalorií ve stravě BRAT pochází z chleba a rýže, což jsou jednoduché sacharidy, ale snadno stravitelné a mohou pomoci produkovat energii. Mezitím jsou jablka a banány užitečné při léčbě průjmu. Banány byly vybrány, protože dokážou v těle obnovit minerály, zejména draslík, který se ztrácí.
4. Užívání léků proti průjmu
Jedním ze způsobů léčby průjmu během půstu je užívání volně prodejných léků na průjem bez lékařského předpisu. Jeden typ léku, který se běžně používá, je loperamid. Při užívání tohoto léku si vždy přečtěte návod k použití.
- Důsledky přejídání při půstu: Přejídání při přerušení půstu způsobuje těchto 5 věcí
- Nemoci během půstu: Jak předcházet nemocem, které se během půstu vyskytují
- Jak předejít dehydrataci: Vyhněte se dehydrataci pomocí těchto tipů
Poznámky od SehatQ
Průjem při půstu může skutečně způsobit nepohodlí. Ujistěte se tedy, že si také hodně odpočinete, abyste se fyzicky zotavili, abyste se mohli vrátit k půstu. Pokud se průjem zhorší a doprovázejí ho příznaky, jako je krvavá stolice a bolest při vyprazdňování, měli byste se okamžitě poradit s odborníkem na internu. Můžete také mít bezplatnou konzultaci s lékařem přes
chatujte v aplikaci SehatQ family health .
Stáhněte si aplikaci nyní na Google Play a Apple Store. [[Související článek]]
Častá konzumace kořeněných jídel během sahuru a iftaru může způsobit průjem Jednou z příčin průjmu během půstu je často konzumace kořeněných jídel na suhúr a iftar. Konzumace kořeněných jídel je lahodná a zvyšuje chuť k jídlu. Ale u některých lidí může jíst příliš mnoho kořeněných jídel, zejména během měsíce půstu, riziko spuštění některých zažívacích poruch, jako je průjem. Obsah kapsaicinu pocházejícího z pepře a chilli může dráždit tenké střevo, způsobovat pálení žáhy a pálení v řiti. Kapsaicin může také aktivovat tělesné receptory, což způsobí rychlejší přesun potravy do tlustého střeva. Tento stav může způsobit, že budete často chodit močit tam a zpět do koupelny. 
Vyhněte se kořeněným jídlům v suhoor, abyste si nezpůsobili průjem. Konzumace kořeněných jídel, jako jsou ta obsahující hodně koření a kokosové mléko, je také rizikem, že budete mít průjem. Pro ty z vás, kteří mají v anamnéze zažívací potíže, byste se měli během sahuru a iftaru vyhýbat kořeněným jídlům, jako je rendang, kari a opor, abyste se vyhnuli problémům s průjmem. [[Související článek]] 
Často konzumace tučných jídel za úsvitu a přerušování půstu je vystavena riziku vzniku průjmu.Tučná jídla mají vysoký obsah tuku. Když jíte tučné a mastné jídlo na suhoor a iftar, žaludek se zpomalí v trávení nebo vyprazdňování potravy z vašeho žaludku. V důsledku toho není neobvyklé, že pociťujete nevolnost, zvracení a bolesti žaludku. U některých lidí s anamnézou určitých poruch trávení, jako jsou: syndrom dráždivého tračníku (IBS), celiakie, Crohnova choroba, konzumace tučných a mastných potravin může vyvolat bolesti břicha až průjem. 
Pití příliš velkého množství kávy v suhoor a iftar může způsobit časté močení.Průjem během půstu se může objevit, protože trávicí systém pracuje příliš tvrdě, aby absorboval vodu a sůl. Existují různé příčiny, které mohou tento stav vyvolat, včetně nápojů obsahujících kofein, jako je čaj, káva nebo nealkoholické nápoje. Pokud za svítání a iftar pijete příliš mnoho kofeinových nápojů, pak není vyloučeno, že můžete během půstu zažít průjem. 
Častý průjem při hladovění může být příznakem intolerance laktózy.Pokud máte časté průjmy nebo je průjem závažnější, a to i během půstu, po pití mléka nebo konzumaci mléčných výrobků, můžete mít intoleranci laktózy. Laktóza je cukr, který se nachází v mléce a dalších mléčných výrobcích, jako je jogurt a sýr. Stav intolerance laktózy se může zvyšovat s věkem kvůli sníženým hladinám enzymu, který funguje při trávení laktózy. 
