Nutno přiznat, že stále existuje mnoho lidí, kteří se zvláště ráno raději sprchují teplou vodou. Protože studená sprcha, když právě vychází slunce, je považována za třes v těle. Ve skutečnosti existuje mnoho výhod koupání ve studené vodě, které se můžeme naučit, natož to dělat každý den.
Výhody sprchování studenou vodou
Nenechte se mýlit, teplota vody používané ke koupání má své výhody. Koupání v teplé vodě je samozřejmě také prospěšné, ale to neznamená, že koupání ve studené vodě nemá žádný vliv na zdraví. Pojďme se proto seznámit s výhodami této studené sprchy.
1. Zvyšte endorfiny
Po osprchování se uvolní endorfiny.Deprese je velmi znepokojivá porucha duševního zdraví. Touto poruchou duševního zdraví trpí nemálo mladých lidí a dospělých. Zdá se, že výhody studených sprch mohou pomoci zmírnit příznaky deprese tím, že uvolňují endorfiny v těle. Abyste získali výhody této studené sprchy, doporučujeme vám ji provádět 2-3krát týdně po dobu 5 minut. Pro lidi s depresemi lze studené sprchy přirovnat k terapii elektrošoky. Studená voda, která vám pokryje hlavu až k patě, může vysílat elektrické impulsy do mozku.
2. Zvyšte metabolismus těla
Má se za to, že koupání ve studené vodě alespoň 2-3x týdně zvyšuje tělesný metabolismus, takže se lze bránit nemocem, jako je obezita. Ve skutečnosti neexistují žádné studie, které by podrobně popisovaly mechanismus studených sprch při hubnutí, ale bylo prokázáno, že studené sprchy jsou schopny uvolňovat určité hormony a léčit poruchy trávicího systému. Díky těmto účinkům je studená voda potenciálně užitečná při hubnutí.
3. Předcházet stresu
Kromě zmírnění příznaků deprese jsou výhody studené sprchy také schopny předcházet stresu. To je způsobeno poklesem hormonu kortizolu, když se sprchujeme studenou vodou. Kortizol je hormon, který tělo uvolňuje, když je člověk ve stresu.
4. Zmírňuje bolest
Podle studie z roku 2014 může studená sprcha vyvolat automatickou reakci na bolest zvanou stresem indukovaná analgezie (SIA). SIA je reakce na snížení bolesti, když je tělo vystaveno tlaku, jako je vystavení studené vodě.
5. Osvěžte tělo po cvičení
Během této doby můžete být zmatení, je lepší dát si po cvičení studenou nebo teplou sprchu? Zřejmě se na to výzkumu podařilo odpovědět. Studie zahrnovala sportovce sestávající ze dvou skupin; první skupina si dala studenou sprchu, zatímco druhá skupina si dala po cvičení teplou koupel. Vědci nezjistili žádný významný rozdíl v jejich fyzické výkonnosti. Od bolesti a únavy po cvičení se však dá ulevit studenou sprchou.
6. Chraňte tělo před nemocemi
Když je vaše tělo vystaveno studené vodě, bílé krvinky jsou „stimulovány“. Bílé krvinky mají funkci bojovat proti nemocem, které se dostanou do vašeho těla. To je důvod, proč se věří, že výhody studených sprch chrání tělo před nemocemi. Studie dokonce uvádí, že výhody studené sprchy v tomto mohou posílit tělo, aby se zabránilo určitým typům rakoviny.
7. Zvyšte bdělost
Studená sprcha má mnoho výhod Když si dáte studenou sprchu, v mozku se objeví elektrické impulsy. Tělesný systém konečně „škube“, takže se může zvýšit bdělost. Ve skutečnosti se předpovídá, že studené sprchy mohou zvýšit vaši energii, víte.
Riziko studené sprchy
Mějte na paměti, studená sprcha má také svá rizika. Proto pro každého, kdo si chce dát studenou sprchu, nezůstávejte příliš dlouho pod studenou vodou ani se ve studené vodě nenamáčejte. Příliš dlouhá studená sprcha totiž může snížit teplotu lidského těla pod normál. Pokud vaše tělesná teplota dosáhla pod 32,2 stupňů Celsia, objeví se následující příznaky:
- Snížený krevní tlak
- Snížená dechová frekvence
- Nepravidelný srdeční tep
Pokud se budete vyhýbat extrémním teplotám vody a nebudete se dlouho sprchovat studenou vodou, zažijete zdravotní výhody. [[související články]] To jsou některé z výhod studené sprchy, díky kterým už nebudete líní dát si studenou sprchu, ať už ráno nebo během dne. Znát také rizika, ano!
Po osprchování se uvolní endorfiny.Deprese je velmi znepokojivá porucha duševního zdraví. Touto poruchou duševního zdraví trpí nemálo mladých lidí a dospělých. Zdá se, že výhody studených sprch mohou pomoci zmírnit příznaky deprese tím, že uvolňují endorfiny v těle. Abyste získali výhody této studené sprchy, doporučujeme vám ji provádět 2-3krát týdně po dobu 5 minut. Pro lidi s depresemi lze studené sprchy přirovnat k terapii elektrošoky. Studená voda, která vám pokryje hlavu až k patě, může vysílat elektrické impulsy do mozku. 
Studená sprcha má mnoho výhod Když si dáte studenou sprchu, v mozku se objeví elektrické impulsy. Tělesný systém konečně „škube“, takže se může zvýšit bdělost. Ve skutečnosti se předpovídá, že studené sprchy mohou zvýšit vaši energii, víte. 
