Mít normální hladinu cukru v krvi je důležité, protože to znamená, že riziko vzniku hypoglykémie, hyperglykémie nebo dokonce cukrovky může být minimalizováno. Jaká je tedy normální hladina cukru v krvi? Co byste měli dělat, abyste měli hladinu krevního cukru v těle vždy pod kontrolou? Podívejte se na následující informace.
Jaká je normální hladina cukru v krvi?
Pochopení normální hladiny cukru v krvi může být klíčem k řešení diabetu. Hladina cukru v krvi se může lišit u zdravých dětí, lidí s diabetem 1. typu až po dospělé s diabetem typu 2. Normální limity krevního cukru pro člověka znamenají výklad toho, jak vysoký limit je pro něj doporučen. Normální hladina cukru v krvi pro osobu se bude lišit za různých okolností. Zde jsou normální limity krevního cukru pro některé stavy, na které se můžete odkázat:
- Před jídlem: 70-130 mg/dl
- Dvě hodiny po jídle: méně než 140 mg/dl
- Hladina cukru v krvi po 8 hodinách hladovění: méně než 100 mg/dl
- Čas spát: 100-140 mg/dl
U dospělých, mužů i žen, nebyl žádný významný rozdíl. Oba mají stejnou normální hladinu cukru v krvi. Existuje však malý rozdíl v normálním rozmezí krevního cukru pro starší osoby. Takže to musí být znovu přizpůsobeno vašemu věku.
Proč je důležité znát normální limit cukru v krvi?
Krevní cukr je také známý jako glukóza, která je zdrojem energie využívané pro aktivity. Během jednoho dne dosáhnou hladiny cukru v krvi svého nejnižšího bodu, když člověk nic nejedl. To je důvod, proč poté, co člověk zkonzumuje sacharidy, trávicí systém je zpracuje na krevní cukr, který tělo absorbuje. Cukr v krevním řečišti bude směrován do buněk těla na energii. Hladina cukru v krvi by tedy neměla být příliš nízká ani příliš vysoká. Pokud není dodržen normální limit cukru v krvi, může to ovlivnit zdravotní stav člověka. Obecně existují 2 (dvě) stavy, které indikují abnormality hladiny cukru v krvi v těle, a to:
- hypoglykémie,je stav, kdy jsou hladiny glukózy pod normou
- hyperglykémie,je stav, kdy vysoké hladiny glukózy překračují normální limity
Ve svém vývoji se tato hyperglykémie může stát cukrovkou, což je stav, kdy hladiny glukózy skutečně překračují normální limity a nemohou být kontrolovány kvůli selhání těla produkovat dostatek inzulínu. [[Související článek]]
Jak udržet normální hladinu cukru v krvi
Chcete-li udržet normální hladinu cukru v krvi, abyste se vyhnuli hypoglykémii nebo hyperglykémii, musíte udržovat hladinu cukru v krvi v normálních mezích. Některé způsoby, jak to udělat, jsou:
Pravidelné cvičení pomůže udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Cvičte podle svého tělesného stavu alespoň 2,5 hodiny týdně. Není třeba namáhavého cvičení, stačí jen lehké cvičení
běhánídokud se to dělá každý den.
Omezte spotřebu sacharidů
Udržujte svůj jídelníček omezením spotřeby sacharidů. Nadměrný příjem sacharidů může vyvolat zvýšení hladiny cukru v krvi v těle. Adna může použít jiné potravinové alternativy, jako jsou sladké brambory, těstoviny a hnědá rýže, které mají nízký obsah sacharidů.
Stres může také vyvolat zvýšení hladiny cukru v krvi. Proto byste se měli vyhýbat stresu a odklonit ho pozitivními aktivitami, abyste udrželi hladinu cukru v krvi v normě.
Vynechání jídla může také způsobit nestabilní hladinu cukru v krvi. Ideální frekvence jídla je 3x denně plus 2 výživné svačiny mezi jídly.
Udělejte si krevní test na cukr
Také se doporučuje provádět pravidelné testy krevního cukru. Cílem není nic jiného než sledovat hladinu krevního cukru v těle, ať už je normální nebo ne. Tímto způsobem lze okamžitě provést léčebné kroky, pokud jsou zjištěny abnormality v hladinách cukru v krvi. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Můžete si také zkontrolovat hladinu cukru v krvi a upravit ji na normální hladinu cukru v krvi. Pokud chcete doma používat vlastní soupravu na testování hladiny cukru v krvi,
nejprve se poraďte se svým lékařem prostřednictvím rodinné zdravotní aplikace SehatQ.
Stáhněte si aplikaci HealthyQna App Store a Google Play.
