Chřipka může postihnout kohokoli a kdykoli. Příznaky způsobené touto virovou infekcí někdy způsobují tělu nepříjemné pocity, jako je horečka, bolest hlavy, rýma, až snížená chuť k jídlu. S tím však nelze jen tak souhlasit. Důvodem je, že živiny, které získáte z jídla, mohou pomoci vyléčit chřipku. O některých potravinách na chřipku, o kterých bude řeč v tomto článku, je známo, že urychlují proces zotavení. Podívejte se na celou recenzi níže.
Doporučení potravin pro úlevu od chřipky
I když nemáte chuť k jídlu, ve skutečnosti stále musíte jíst, aby se proces obnovy zrychlil. Níže jsou uvedeny některé potraviny, které se doporučují při nachlazení.
1. Vývar
Živiny z vývaru dělají toto jídlo dobré při nachlazení.Vývar je jídlo při nachlazení, které velmi dobře urychluje proces hojení. Vývar je tekutina vyrobená vařením masa, kostí nebo zeleniny spolu s dalším kořením. Vývary, zejména ty z kostí, obsahují velmi bohaté živiny, včetně vápníku, hořčíku, fosforu, vitamínu A až po minerály, jako je zinek a železo. Tyto živiny pomáhají tělu rychleji se zotavit. Když jste nachlazení, tělo se také pravděpodobně dehydratuje nebo ztratí tělesné tekutiny potem, horečkou a ucpaným nosem. No, vývar pomáhá předcházet dehydrataci. . Zahřívací účinek vývaru také hraje roli při zmírnění příznaků chřipky, jako je bolest v krku a ucpaný nos.
2. Kuřecí polévka
Kuřecí polévka je skvělé jídlo na zmírnění nachlazení, protože kombinuje výhody vývaru, kuřecího masa, zeleniny a koření. Nejen, že může být dobře hydratovaná, kuřecí polévka je také sytá a zdravá s přísadami v ní, jako jsou bílkoviny, vitamíny a vláknina.
3. Ryby
Potraviny obsahující bílkoviny, jako jsou ryby, pomáhají urychlit zotavení během nachlazení Ryby, jako je tuňák, makrela a losos, jsou druhy potravin, které jsou bohaté na omega-3. Omega-3 jsou velmi dobré při udržování imunitního systému při prevenci a boji proti nemocem. Kromě toho je obsah tuku v rybách také dobrým přirozeným protizánětlivým prostředkem v procesu obnovy.
4. Ořechy
Druhy ořechů, jako jsou olivy a vlašské ořechy, jsou také bohaté na omega-3 pro udržení imunitního systému.
5. Česnek
Konzumace česnekových doplňků nebo konzumace syrového česneku, i když je vědecky prokázáno, může posílit imunitní systém a být úlevou od nachlazení. Pokud ho neradi konzumujete syrový, můžete jako alternativu přidat česnek do každého jídla. [[Související článek]]
6. Zelenina
Bylo prokázáno, že zelenina je pro tělo zdravá, a to i jako prostředek proti nachlazení. Zelenina, jako je brokolice, špenát, kapusta a další zelená listová zelenina, je bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Kromě uspokojení potřeb těla je tento obsah velmi důležitý pro posílení imunitního systému v období rekonvalescence.
7. Ovoce
Ovoce s obsahem vitamínu C je dobré při chřipce.Ovoce je jednou z potravin na zmírnění chřipky. Nejlepší ovoce na nachlazení je to, které obsahuje vitamín C, protože může pomoci posílit imunitní systém. Cituji z webu indonéského ministerstva zdravotnictví, některé druhy ovoce s vysokým obsahem vitamínu C jsou dobré na chřipku, včetně:
- oranžový
- Jablko
- Pawpaw
- Banán
- brusinky
- Kiwi
8. Jogurt
Jogurt je mléčný výrobek, který prochází procesem fermentace. Díky obsahu živin a bílkovin v něm je jogurt jednou z doporučených potravin při nachlazení a pomáhá zmírnit bolest v krku. Obsah dobrých bakterií v něm může také pomoci udržet zdraví trávicího traktu. Živiny z každé potraviny, která vstoupí, tak mohou být správně absorbovány. Měli byste jíst celý jogurt (
prostý ) bez přidaného cukru.
9. Ovesné vločky
Misku teplých ovesných vloček může být
super jídlo což je praktické pro zmírnění chřipky. Živiny jako vitamín E, antioxidační polyfenoly a beta-glukanová vláknina mohou pomoci posílit imunitní systém.
10. Koření
Při nachlazení se mohou objevit příznaky ucpaného nosu, bolest v krku a tlak na hrudi. Koření jako pepř, zázvor, kurkuma a kardamom mohou zmírnit tyto příznaky a zlepšit dýchání. Vitamíny a minerály v koření také pomáhají posilovat imunitní systém. [[Související článek]]
Proč je jídlo důležité v procesu obnovy?
Zdravé a nutričně vyvážené jídlo je pro tělo velmi důležité, zvláště v procesu rekonvalescence při nemoci. Jídlo je potřebné k uspokojení potřeb těla, k opravě poškozených buněk a posílení imunitního systému nebo imunitního systému. Tento imunitní systém funguje jako obranný systém těla proti onemocnění, včetně virů způsobujících chřipku. Posílením imunitního systému může předcházet nemocem a pomáhat tělu bojovat.
Poznámky od SehatQ
Neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak zabránit onemocnění. Zdravá a správná strava však může pomoci posílit váš imunitní systém v boji s viry a nemocemi a dokonce i předcházet chřipce. Během chřipky dbejte na dostatečný pitný režim a výběr správných potravin. V případě potřeby si můžete vzít i volně prodejné léky proti nachlazení. Jezte potraviny, které mohou pomoci zmírnit příznaky chřipky, zejména ovoce a zeleninu. Místo toho se také musíte během chřipky vyhnout některým dietním omezením, jako jsou balené svačiny s vysokým obsahem soli a MSG a rychlé občerstvení. Vysoký obsah nasycených tuků a trans tuků totiž může zvýšit riziko zánětu. Pokud se chcete jasněji zeptat na to, kterým potravinám se při nachlazení vyhnout, můžete využít funkci
chatovat s lékařem prostřednictvím rodinné zdravotní aplikace SehatQ. Stáhněte si aplikaci na
App Store a Google Play Nyní!
Živiny z vývaru dělají toto jídlo dobré při nachlazení.Vývar je jídlo při nachlazení, které velmi dobře urychluje proces hojení. Vývar je tekutina vyrobená vařením masa, kostí nebo zeleniny spolu s dalším kořením. Vývary, zejména ty z kostí, obsahují velmi bohaté živiny, včetně vápníku, hořčíku, fosforu, vitamínu A až po minerály, jako je zinek a železo. Tyto živiny pomáhají tělu rychleji se zotavit. Když jste nachlazení, tělo se také pravděpodobně dehydratuje nebo ztratí tělesné tekutiny potem, horečkou a ucpaným nosem. No, vývar pomáhá předcházet dehydrataci. . Zahřívací účinek vývaru také hraje roli při zmírnění příznaků chřipky, jako je bolest v krku a ucpaný nos. 
Potraviny obsahující bílkoviny, jako jsou ryby, pomáhají urychlit zotavení během nachlazení Ryby, jako je tuňák, makrela a losos, jsou druhy potravin, které jsou bohaté na omega-3. Omega-3 jsou velmi dobré při udržování imunitního systému při prevenci a boji proti nemocem. Kromě toho je obsah tuku v rybách také dobrým přirozeným protizánětlivým prostředkem v procesu obnovy. 
Ovoce s obsahem vitamínu C je dobré při chřipce.Ovoce je jednou z potravin na zmírnění chřipky. Nejlepší ovoce na nachlazení je to, které obsahuje vitamín C, protože může pomoci posílit imunitní systém. Cituji z webu indonéského ministerstva zdravotnictví, některé druhy ovoce s vysokým obsahem vitamínu C jsou dobré na chřipku, včetně: 
