Ať už příležitostně nebo často, někdo musel zažít, že se tělo během spánku samo pohybuje. Vlastně někdy až do úplného bdělosti. Tento stav je také známý jako
hypnagogický hulvát nebo
hypnické trháky. Obecně jevy
záškuby spánku K tomu dochází při přechodu mezi spánkem a začátkem probouzení. Tento mimovolní pohyb je podobný pocitu, když skočíte, když jste polekaní nebo vyděšení.
Příznaky pohybu těla samovolně
Podle zjištění výzkumného týmu z univerzity v italské Bologni asi 70 % jedinců zažilo pohyb vlastního těla během spánku. Ne všechny tyto události jim však nedaly spát. Mnozí se také poté, co to zažili, vrátí spát. Je třeba to podtrhnout
hypnagogický hulvát to není nemoc. Jde o přirozený jev a u lidí je velmi běžný. Proto i když se příznaky objeví, není to známka určitého zdravotního stavu, ale pouze pocit, který se objeví. Někteří z nich jsou:
- Svaly určitých částí těla se napnou
- Pocit, jako bych upadl
- Sny nebo halucinace jako na spadnutí
- Dech se zrychlí
- Rychlejší srdeční frekvence
- Pocení
Co způsobuje, že se tělo během spánku samo pohybuje
Není skutečně jasné, co někoho způsobuje
hypnické trháky. Jednotlivci, kteří jsou zdraví, to mohou zažít bez určité příčiny. Existuje však několik teorií, které hádají, proč člověk cítí, že se tělo během spánku samo pohybuje. Tyto zahrnují:
Stres se může přenést do spánku Myšlenky na nadměrnou úzkost nebo stres udrží mozek aktivní, i když se svaly začnou uvolňovat do říše snů. Výsledkem je, že mozek vysílá varovné signály, i když spí.
Konzumace kofeinu a nikotinu může ovlivnit schopnost těla přirozeně spát. Ve skutečnosti to má také dopad na kvalitu spánku, abychom mohli zůstat spát. Chemikálie v kofeinu a nikotinu mohou zabránit mozku vstoupit do fáze spánku
hluboký spánek. Mozek bude i nadále periodicky šokován.
Intenzivní cvičení Přestože pravidelná fyzická aktivita může zlepšit kvalitu spánku, cvičení příliš blízko před spaním může vést k
hypnagogičtí hulváti. Důvodem je, že mozek a svaly se nedokázaly uvolnit, aby vstoupily do fáze spánku.
Člověk, který má špatnou kvalitu spánku nebo spánek často vynechává, je také náchylnější k tomu, že během spánku zažije pohyb vlastního těla
Podle výzkumu z University of Colorado existuje vliv na evoluční návyky raných lidí související s tímto fenoménem. Podle výzkumníků
hypnagogický hulvát je to, jak raní lidé upravili svou polohu při spánku před usnutím, aby nespadli ze stromů nebo se nezranili.
Potřebujete navštívit lékaře?
Vzhledem k tomu, že se nejedná o nemoc, není potřeba žádná léčba k překonání samotného pohybu těla během spánku. Toto není vážný stav a nezpůsobí komplikace. Místo toho je lepší zaměřit se na preventivní opatření, aby k tomu nedocházelo. Několik věcí, kterým se můžete pokusit vyhnout
hypnagogický hulvát je:
Pokud už víte, kdy je nejlepší pít kávu, měli byste se vyhnout konzumaci před spaním. Snižte příjem kofeinu v krvi, zejména odpoledne a večer, abyste nenarušili kvalitu spánku.
Každý den také omezte příjem nikotinu a alkoholu, zejména po poledni. Konzumace alkoholu před spaním je náchylná ke špatnému spánku a náchylnosti k bdění.
Důležité mít
spánková hygiena ten dobrý. Nejméně 30 minut před spaním přestaňte používat elektronická zařízení, vypněte světla a věnujte se relaxačním aktivitám. Tímto způsobem se mozek připraví na spánek a sníží energetickou hladinu těla.
Až budete připraveni spát, vyzkoušejte dýchací techniky. Například se nadechněte na 10, vydržte na 5 a pak pomalu vydechněte na 10. Tato technika pomůže vašemu srdečnímu tepu, mozku a dýchání být mnohem klidnější. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Dokud to nenaruší vaši mysl do bodu, kdy nemůžete celé dny spát, není problém zažít, že se vaše tělo během spánku samo pohybuje. To není nemoc. Vlastně včetně normálních věcí a zažitých mnoha lidmi. Na kompilaci však není nic špatného
spánková hygiena což je dobré, aby spánek zůstal kvalitní. Nejen, že spánek bude zdravější, aniž by vás někdo rušil
hypnagogičtí hulváti, Zlepší také celkovou kvalitu spánku. Chcete-li dále diskutovat o tom, proč je kvalitní spánek důležitý,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Stres se může přenést do spánku Myšlenky na nadměrnou úzkost nebo stres udrží mozek aktivní, i když se svaly začnou uvolňovat do říše snů. Výsledkem je, že mozek vysílá varovné signály, i když spí. 
Intenzivní cvičení Přestože pravidelná fyzická aktivita může zlepšit kvalitu spánku, cvičení příliš blízko před spaním může vést k hypnagogičtí hulváti. Důvodem je, že mozek a svaly se nedokázaly uvolnit, aby vstoupily do fáze spánku. 
