Tělo potřebuje příjem bílkovin jako regulační blok pro tělesný metabolický systém. Tělo si bohužel neumí bílkoviny samo vyrobit a musí je přijímat každý den z potravy. Naštěstí můžete získat bílkoviny z vajec. Kromě bílkovin obsahují vejce i další živiny prospěšné pro zdraví těla. Podívejte se na následující vysvětlení, abyste zjistili různé výhody vajec pro zdraví vašeho těla.
1. Bohaté na živiny
Jedno vejce obsahuje 6 gramů bílkovin. Kromě toho vejce obsahují vitamíny, minerály a aminokyseliny. Mezi živiny, které lze získat z výhod vajec, patří:
- Vysoce kvalitní protein
- Selen
- Fosfor
- cholin
- Vitamín B12
- Mnoho antioxidantů, které pomáhají udržovat vaše buňky zdravé
2. Dobrý zdroj cholesterolu
HDL neboli dobrý cholesterol je strážcem zdravého srdce. Pro získání dobrého cholesterolu a udržení nízké hladiny cholesterolu se doporučuje jíst každý den vařené vejce.
3. Snižuje triglyceridy
Triglyceridy fungují jako zásoby energie. Pokud se však nadměrné množství může proměnit v cholesterol, který ucpe cévy. Užijte si výhody vajec s omega-3 mastnými kyselinami, které mohou pomoci snížit triglyceridy a snížit riziko kalcifikace stěn krevních cév.
4. Snižte riziko mrtvice
Různé studie ukazují, že přínosy vajec konzumovaných každý den mohou snížit riziko mrtvice a ucpání krevních cév. V čínské studii měli lidé, kteří jedli vejce, o 30 % nižší riziko hemoragické mrtvice než lidé, kteří je nejedli.
5. Zdravé srdce
Není divu, že vejce dokážou vyživit naše srdce. Ve skutečnosti mohou lidé s diabetem 2. typu těžit z vajec během diety na hubnutí. Podle výzkumu v Číně mohou lidé, kteří jedí vejce denně, snížit riziko srdečních onemocnění o 20 %.
6. Fierce Delší
Pouze s vařeným vejcem k snídani se budete cítit déle sytí. Vařená vejce obsahují velmi málo oleje a mají pouze 130 kalorií. Snáze tak budete kontrolovat chuť k hubnutí.
7. Podporuje zdraví očí
Dalším benefitem vajec je obsah vajec ve formě luteinu a zeaxantinu. Obě tyto látky jsou známé tím, že pomáhají předcházet onemocněním očí, jako je šedý zákal a makulární degenerace s věkem. Kromě vajec můžete stejnou látku získat také ze zelené listové zeleniny, jako je kapusta nebo špenát. Vejce jsou však mnohem lepší, protože tuk obsažený ve vejcích je tělem snadno stravitelný jako další živina.
8. Zbystřete mozek
Obsah vajec, která obsahují vitamín D, dále přispívá k výhodám vajec jako kognitivní funkce. Vejce také obsahují cholin, který pomáhá mozkovým neuronům, aby se vzájemně integrovaly. Z tohoto důvodu je cholin vysoce doporučován těhotným ženám a kojícím ženám, protože hraje velkou roli ve vývoji mozku dítěte. Znáte již přínos vajec pro zdraví? Nezapomínejte si pro udržení svého zdraví užívat vejce pravidelně každý den.
