Pro děti je obtížné spát během dne, což je jedna z výzev, kterým musí rodiče čelit. Ale nemusíte se bát, protože existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s dítětem, které nechce zdřímnout, což lze udělat.
Účinný způsob, jak se vypořádat s problémy dítěte se spánkem během dne
Počet hodin, které dítě spí, závisí na jeho věku. Novorozenci obecně spí 14-17 hodin denně. Tato doba však nemusí být splněna, pokud má dítě během dne potíže se spánkem. Proto můžete udělat různé tipy, jak se vypořádat s následujícím dítětem s nespavostí, aby mohlo spát odpovídající hodiny podle svého věku.
1. Vytvořte stejný plán spánku
Chodit spát každou noc ve stejnou dobu vám může pomoci pravidelně spát. Totéž platí pro miminka. Můžete si proto vytvořit pravidelný denní a noční režim spánku, abyste předešli problémům se spánkem přes den a usnadnili mu usínání v určený čas.
2. Najděte pro dítě pohodlné místo na spaní
Někteří rodiče nebo pomocníci v domácnosti (ART) mohou vzít dítě na procházku s sebou
dětský kočárek aby si mohl zdřímnout. To je však považováno za neúčinné, protože kočárek se hodně pohybuje a při běhu zažívá otřesy. Místo uklidnění má miminko přes den potíže se spánkem. Je lepší, když miminko necháte spát v jeho pokoji nebo posteli, aby se mohlo cítit pohodlně a ospale.
3. Poznejte známky toho, že je vaše dítě ospalé
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak léčit dítě s nespavostí, je rozpoznat příznaky ospalého dítěte. Řada stavů, jako je mnutí očí, zívání a pláč, může znamenat, že dítě je ospalé. Pokud se tyto příznaky objeví, můžete ho zvednout, aby mohl pohodlně spát v náručí svých rodičů.
4. Zkontrolujte plenku
Stav plné pleny může miminku znesnadnit spánek během dne. Pokud tedy chcete, aby miminko přes den dobře spalo, je dobré mu před spaním plenku pravidelně kontrolovat. Pokud je plný, ihned jej vyčistěte a vyměňte za nový. Čistý stav plen může učinit dítě pohodlnějším a snazším zdřímnout.
5. Kojte dítě
Další možnou příčinou toho, že dítě má problémy se spánkem během dne, je hladovění. Některé příznaky hladového dítěte zahrnují:
- Často si přikládá ruku k ústům
- Často otáčí hlavu, aby hledal prsa
- Více aktivní
- Cucal si prst
- Otevřete a zavřete ústa.
Předpokládá se, že kojené děti mají během dne snadnější klidný spánek.
6. Regulace teploty nebo pokojové teploty
Pokud si vaše dítě nechce zdřímnout, může to být tím, že pokojová teplota je příliš vysoká, což způsobuje jeho přehřátí. Komfortní pokojová teplota pro miminka je kolem 20-22 stupňů Celsia. Nenastavujte však pokojovou teplotu příliš nízkou, protože ho to může ve spánku probudit. Pozor, příliš vysoká pokojová teplota může zvýšit riziko
Syndrom náhlého úmrtí dětí nebo náhlá smrt dítěte.
7. Zklidněte okolní atmosféru
Hluk zvenčí nebo sluneční světlo pronikající oknem může miminkům ztížit spánek během dne. Zavřete proto okna a zhasněte světla v dětském pokoji. Zprávy z Mayo Clinic, tichá a temná atmosféra může dítě snadno zdřímnout.
8. Udržujte dítě aktivní
Způsob, jak se vypořádat s tím, že dítě má problémy se spánkem během dne, je udržovat dítě aktivní. Zkuste si s ním hrát, když je ještě vzhůru. Začněte tím, že ho požádáte, aby mluvil, zpíval nebo cokoli, co udrží jeho pozornost fixovanou na vás. To může způsobit, že se dítě cítí unavené a nakonec usne.
Potřeby spánku dítěte podle věku
Každé miminko potřebuje různé hodiny spánku v závislosti na jeho věku. Zde je úplné vysvětlení:
Děti ve věku 1-3 měsíců obvykle spí 15 hodin denně. Mohou usnout 3-4krát během dne a spát dlouho v noci.
Ve věku 3-6 měsíců děti obvykle spí 12-16 hodin denně. Přes den může spát 2-3x a v noci spát dlouho. Když mu bylo 6 měsíců, mohl si zdřímnout jen dvakrát.
Děti ve věku 6 měsíců a více obecně méně zdřímnou během dne. Protože v noci obvykle tráví spoustu času spánkem (asi 10-12 hodin). Děti ve věku 6-12 měsíců však stále potřebují 12-15 hodin spánku v jednom dni. To znamená, že si stále musí zdřímnout, aby splnily své potřeby spánku.
Děti ve věku 1 roku a starší obecně spí 11-14 hodin denně. Děti ve věku 14-15 měsíců si většinou zdřímnou jen jednou, ale na dlouhou dobu. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Děti potřebují více spánku než dospělí. Snažte se je proto vždy přes den uspávat. Pokud má vaše dítě problémy se spánkem, neváhejte vyzkoušet různé výše uvedené strategie. Máte-li jakékoli otázky týkající se zdraví, neváhejte se zdarma zeptat lékaře v aplikaci SehatQ pro rodinné zdraví. Stáhněte si ji nyní z App Store nebo Google Play.
