Bolesti zad jako zloděj často přicházejí náhle bez dovolení. Příčiny bolesti zad mohou být různé. Možná se vám také stal podobný příběh. Zdá se, že chladivý vánek jemně hladí vaše vlasy za doprovodu dráždivého aroma kávy ze šálku na stole na terase. Rozhodnete se vstát a chvíli se procházet, než se posadíte a budete si užívat ranního slunce. Bez jakéhokoli varování vám náhle po zádech vyzařuje pulzující bolest. Co se stalo? Proč se bolest zad objevila náhle? Co způsobuje bolesti zad? [[Související článek]]
Příčiny bolesti zad
Není třeba mít na tváři zmatený výraz, příčina bolestí zad není složitou hádankou. Tady jsou některé z nich.
- Nejčastější příčinou bolesti zad je poranění tkáně. To může způsobit bolest v pravé nebo levé části zad. Poranění tkáně je stav, který se může objevit ve svalech, kloubech nebo jiných částech páteře. Zranění zad se obvykle vyskytují v důsledku sportu nebo nehod.
- Příčinou bolestí zad může být artritida, ve formě artrózy, a také může být způsobena osteoporózou.
- Jednou z příčin bolestí zad je nevhodný tělesný rámec, například příliš prohnutá páteř (skolióza) a podobně. Oteklé nebo natržené kloubní ploténky mohou být také další příčinou bolestí zad.
- Náhlý pohyb nebo nepřetržité zvedání těžkých vah může namáhat zádové svaly a nakonec vést k bolestem zad.
Konkrétní místo bolesti zad má různé příčiny bolesti zad. Proto byste se měli okamžitě poradit s lékařem, pokud pociťujete bolesti zad, které jsou velmi znepokojivé.
Jak se vypořádat s bolestmi zad
Poté, co budete znát příčinu bolestí zad, samozřejmě zjistíte, jak se s prožitými bolestmi zad vypořádat. Kromě charakteristik a příčin bolestí zad. Tento článek bude také diskutovat o léčbě, kterou lze provést doma.
1. Změňte typ obuvi
Obuv se může zdát jako triviální věc, ale obuv, která vám nesedí, může být příčinou bolestí zad. Jedním z příkladů jsou vysoké podpatky. Nošení vysokých podpatků může způsobit bolesti dolní části zad. Při chůzi vyvíjíme tlak na každou nohu pětinásobek hmotnosti těla. Použití vysokých podpatků změní zarovnání držení těla, protože tělesná hmotnost je podporována pouze na určitých částech chodidla. V důsledku toho jsou záda napjatá a bolestivá.
2. Protáhněte se
Strečink může pomoci při bolestech zad a lze jej snadno provádět doma. Nejen to, sportování protahováním těla může záda zpevnit a vyživit. Existuje mnoho technik
protahování to se dá udělat. Například protažením těla dolů, dokud se nedotkne prstů na nohou,
dětská póza v józe a tak dále. Protahujte své tělo asi 30 sekund.
3. Kompresor a topný vak
Nejjednodušší způsob, jak zmírnit bolesti zad, je přikládat obklady pomocí hadříku naplněného kostkami ledu nebo pomocí nahřívacího sáčku. Příčinu bolestí zad v důsledku svalového napětí lze překonat stlačením látky naplněné kostkami ledu. Bolavá záda stlačujte látkovým obkladem obsahujícím kostky ledu po dobu maximálně 20 minut. Nahřívací sáček nebo teplý hadřík lze použít jako obklad na bolavé bolesti zad a ztuhlá záda. Zahřívací sáček můžete umístit 48 hodin po umístění studeného obkladu. Vyhřívací vak slouží ke zlepšení krevního oběhu, snížení bolesti a uvolnění svalů. Účinek nahřívacího sáčku však funguje pouze v prvním týdnu. Dále můžete přistoupit k použití studených obkladů.
4. Předělat pracoviště
Kromě obuvi může být zdrojem bolestí zad i vaše pracoviště. Ohýbání nebo protahování při sezení a práci může způsobit bolesti zad. Ujistěte se proto, že obrazovka počítače je v úrovni očí a vaše židle není ani příliš nízko, ani příliš vysoko.
5. Snižte stres
Ze stresu se vám nejen točí hlava, ale je také příčinou bolestí zad. Stres může způsobit napětí ve svalech, které způsobuje bolesti zad. Cvičte relaxační techniky ke zvládání úrovně stresu, jako je jóga, meditace a tak dále.
6. Věnujte pozornost posteli a polštářům
Polštáře špatné velikosti a nepohodlné matrace jsou kombinací, která může způsobit bolesti zad. Použitý polštář by měl být schopen udržet záda a krk v rovné poloze. Pokud spíte na boku, dejte si mezi kolena polštář. Nebo můžete zkusit spát na poměrně pevné posteli bez použití polštáře ke snížení bolesti zad. Až budete znát příčinu bolesti zad a jak ji překonat, doufejme, že stížnosti na bolesti zad, které pociťujete, mohou být sníženy.
