Triatlon je série tří sportů najednou, kterých se mohou sportovci zúčastnit, kombinace plavání, cyklistiky a běhu. Slovo „triatlon“ pochází z řeckého „treis“, což znamená tři, a „athlos“, což znamená soutěž. Počátek tohoto triatlonového sportu se konal ve Francii ve 20. letech 20. století. V 70. letech pak začala platit specifická pravidla. Obliba triatlonu však neomezuje jeho publikum pouze z řad sportovců. Cvičení v triatlonu pro stále fit tělo nyní může dělat každý.
Druhy sportovního triatlonu
Běh maraton Ve skutečnosti může každý samozřejmě dokončit triatlon, pokud má motivaci a odhodlání. Protože se nejedná o extrémní sport a cíle lze dosáhnout na základě každé třídy. Takže lidé, kteří teprve začínají zkoušet triatlon, jsou určitě jiné výzvy než ti, kteří závodí roky. Zde je klasifikace:
- Lákač/začátečník: plavání < 750 metrů, cyklistika < 20 km, běh < 5 km
- Sprint: 750 m plavání, 20 km kolo, 5 km běh
- Olympic/Classic: plavání 1500 metrů, cyklistika 40 km, běh 10 km
- Half Iron Distance: Plavání 2 500-3 800 metrů, kolo 180 km, běh 42 km
- Železná vzdálenost: plavání 3800 metrů, kolo 180 km, běh 42 km
Dalšími variacemi triatlonu jsou duatlon, což je kombinace běhu a cyklistiky, a aquatlon, což je běh a plavání. Na rozdíl od plavání, cyklistiky nebo jen běhu se triatlon provádí postupně. První je plavání, druhá jízda na kole a třetí běh. Vyhrává ten, kdo soutěž dokončí nejrychleji, včetně času přechodu. Obvykle se triatlon provádí v oblastech blízko otevřené vody, jako jsou řeky, jezera nebo venkovní umělé rybníky. Poté pokračujte cyklotrasou po dálnici. Zatímco běh je na pláži, na zemi,
stezky, i na horách. Vzhledem k tomu, že lidé, kteří se účastní triatlonových soutěží, musí během krátké doby dělat tři druhy sportů, je oblečení, které nosí, speciální. Toto oblečení rychle schne a nepřekáží při pohybu, takže není potřeba se převlékat uprostřed soutěže.
jaké jsou výhody?
Triatlonové sporty mají mnoho výhod, včetně:
Když člověk provozuje pouze jeden sport, síla může být méně vyrovnaná. Ale s triatlonovým tréninkem ano
křížový trénink protože se musí připravit na tři sporty najednou. Výsledkem je samozřejmě optimálnější síla těla.
Těm, kteří chtějí zhubnout, může triatlonový trénink pomoci splnit doporučenou fyzickou aktivitu každý týden. Protože sporty, jako je plavání, jízda na kole a běh, mají společné téma spalování kalorií.
Pravidelné cvičení střední intenzity bude mít pozitivní dopad na zdraví srdce. Nejen to, se zdravým tělem se obecně zvyšuje i kvalita života.
Samozřejmě je uspokojující, když překročíte hranici
Dokončit a mít jistotu ohledně dosavadních úspěchů. Pamatujte, že triatlon není nemožný extrémní sport. Lehká oslava po úspěšném odhodlání a motivaci dokončit triatlon je tedy jistě legitimní. Díky těmto různým výhodám se v posledních letech staly triatlony stále populárnějšími. V průmyslovém výzkumu zveřejněném na Reuters došlo v posledním desetiletí od roku 2013 k 60% nárůstu zájmu o triatlon.
Klíč k úspěšnému triatlonovému tréninku
Ať už hrajete triatlon soutěžně nebo jen trénujete, zde jsou klíče k úspěchu:
Fyzická síla se rozhodně neprojeví okamžitě. Je třeba důsledně trénovat tyto tři sporty alespoň po dobu předchozích 8-12 týdnů. Tréninkový program musí být také strukturován tak, aby rychlost a obratnost byly optimální. Abyste to mohli uskutečnit, potřebujete samozřejmě důslednost.
Na druhou stranu se stále trénink musí prokládat regenerací resp
zotavení. Vyčleňte si jeden den na odpočinek popř
odpočinkový den. Po delší dobu snižujte objem cvičení každých 3-6 týdnů. Tělo se tak může dobře adaptovat.
Motivace, která je základem člověka k důslednému praktikování triatlonu, bude palivem pro úspěch tohoto sportu. To znamená, že úzce souvisí s motivací. Kromě důslednosti a regulace, kdy odpočívat, musí být doprovázeno i duševním nadšením. [[Související článek]]
Poznámky od SehatQ
Kromě nastavení tréninkového plánu na zvládnutí triatlonu nezapomeňte hledat způsoby, jak maximalizovat motivaci. Očekávání by měla být pozitivní, ale stále realistická. Poté převezměte kontrolu nad tím, co je ve vaší oblasti, jako je nastavení konzistence a prostoje. Pokud bude úspěšný, poskytne triatlon jistě třikrát více výhod než provozování pouze jednoho sportu. Nezapomeňte na další důležité strategie, jako je umístění vybavení na malou plochu o velikosti malého ručníku. Cílem je ušetřit čas a zároveň zabránit ostatním sportovcům v používání této oblasti. Chcete-li dále diskutovat o tom, jak začít zkoušet triatlon,
zeptejte se přímo lékaře v aplikaci SehatQ Family Health. Stáhnout nyní na
App Store a Google Play.
Běh maraton Ve skutečnosti může každý samozřejmě dokončit triatlon, pokud má motivaci a odhodlání. Protože se nejedná o extrémní sport a cíle lze dosáhnout na základě každé třídy. Takže lidé, kteří teprve začínají zkoušet triatlon, jsou určitě jiné výzvy než ti, kteří závodí roky. Zde je klasifikace: 
Triatlonové sporty mají mnoho výhod, včetně: 
