Který rodič by nechtěl, aby jeho dítě mohlo dosahovat maximálních výkonů ve škole i ve společnosti? K dosažení tohoto cíle je samozřejmě potřeba připravit mnoho věcí. Nejen o výchově a výchově, rodiče musí také plnit živiny, které podporují vývoj mozku dětí, jako jsou EPA a DHA. EPA a DHA jsou živiny, které jsou součástí omega-3 mastných kyselin. Zatímco samotné omega-3 mastné kyseliny jsou složkami, které mají důležitou roli při zlepšování funkce mozku, vytrvalosti, udržování nálady a zdraví srdce. Tuto složku si tělo bohužel nedokáže vyrobit přirozeně a lze ji získat pouze z denního příjmu prostřednictvím jídla, pití nebo příjmu multivitaminů. To vede k tomu, že rodiče musí být ostražitější při snaze vyhovět potřebám EPA a DHA pro své děti.
Výhody EPA a DHA pro vývoj dětského mozku
EPA a DHA jsou dobré pro inteligenci otce a matky, splňují nutriční potřeby dětí, včetně živin, které podpoří vývoj mozku, jako je kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Protože tyto dva typy omega-3 mastných kyselin pomohou zlepšit mozkovou funkci dětí, stejně jako schopnosti učení a paměť. Úsilí o maximalizaci vývoje mozku dítěte musí být vynaloženo co nejdříve, ještě předtím, než se narodí na světě. Ano, dobrý příjem omega-3 pomůže vývoji mozku dítěte ještě v děloze. Děti narozené matkám, které užívají doplňky omega-3, jsou považovány za děti s vyšší inteligencí než děti, které je neužívají. Kromě toho je také prokázáno, že děti, které jako nemluvňata dostávaly příjem obsahující DHA, vyrostou v dokonalejší děti. Dětský mozek se vyvíjí v prvních 1000 dnech života. Počítejte 1 000 dní, počínaje okamžikem, kdy se dítě poprvé vytvoří v děloze, až do věku dvou let dítěte. Splnění potřeb omega-3 je tedy důležité i během těhotenství. Během prvních 1000 dnů mozek dítěte vyroste tak, aby dosáhl 80 % mozku dospělého. Proto se tomuto věkovému rozpětí říká zlatý věk, neboli zlaté období dětí, a je potřeba ho maximálně zbystřit. Po dosažení věku 2 let se mozek bude nadále vyvíjet a v prvních 5 letech života dosáhne dokonce 90 % mozku dospělého. Kromě toho, když dítě dosáhne věku 8 let, vývoj mozku, který prošel, se stane základem pro podporu schopností učení, zdraví a úspěchu v budoucnu. Představte si, že vývoj mozku vašeho dítěte v tomto věku neprobíhá dokonale kvůli nedostatku příjmu EPA a DHA. Náraz je samozřejmě cítit až do jeho dospělosti. Matky a otcové si také musí pamatovat, že potřeba omega-3 nekončí, když vaše ratolest překročí věk.
Zlatý věk. Tyto nutriční potřeby musí zůstat důležité, aby byly splněny, dokud nevyroste v teenagera a dokonce i v dospělost. Protože kromě podpory růstu mozku ho omega-3 dokážou ochránit i před různými dalšími nemocemi, včetně srdečních.
Různé další výhody EPA a DHA, které může vaše ratolest získat
Kromě rozvoje mozku mohou EPA a DHA poskytnout vašemu dítěti také další výhody, včetně:
EPA a DHA mohou snížit příznaky astmatu u dětí
1. Snížení závažnosti astmatu u dětí
EPA a DHA jsou hlavními typy omega-3 mastných kyselin a předpokládá se, že samotná omega-3 snižuje závažnost astmatu u vašeho dítěte. V malé studii provedené na 29 dětech s astmatem v anamnéze bylo zjištěno, že pravidelná konzumace rybího tuku po dobu 10 měsíců zmírňuje příznaky astmatu, které se objevily.
2. Pomozte v boji proti autoimunitním onemocněním
Děti mohou dostat autoimunitní onemocnění, když obranný systém jejich těla „nesprávně zaútočí“. Takže imunitní systém těla nenapadá viry nebo bakterie, které způsobují onemocnění, ale místo toho napadá zdravé buňky a způsobuje, že tělo má zdravotní problémy. Příklady autoimunitních onemocnění, která se mohou vyskytnout u dětí, zahrnují diabetes mellitus 1. typu a lupus. Předpokládá se, že omega-3, včetně EPA a DHA, pomáhají snižovat příznaky a závažnost těchto onemocnění, zvláště pokud jsou podávány v raném dětství.
EPA a DHA mohou pomoci snížit příznaky deprese u dětí
3. Zmírnit příznaky deprese u dětí
Deprese není onemocnění, které se vyskytuje pouze u dospělých. U dětí se tato duševní porucha může objevit i u dětí a má se za to, že symptomy odezní, pokud plní svou denní potřebu omega-3. Studie říká, že konzumace rybího tuku, který je zdrojem omega-3, může pomoci zmírnit příznaky deprese u dětí ve věku 6-12 let.
4. Pomozte zmírnit příznaky ADHD
Děti s podmínkami
porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), bylo prokázáno, že má hladiny omega-3 nižší než normální hladiny v těle. Předpokládá se tedy, že konzumace potravin nebo doplňků obsahujících EPA a DHA, které jsou součástí hlavních typů omega-3, pomáhá zmírnit příznaky tohoto stavu, zejména u dětí do 12 let.
5. Snížení rizika rozvoje diabetu 2. typu u dětí
Donedávna se předpokládalo, že se cukrovka vyskytuje pouze u dospělých. Ve skutečnosti jsou ohroženy i děti, zvláště pokud je jejich životní styl nezdravý kvůli nadměrné konzumaci cukru. No a aby vašemu prckovi nehrozilo, že onemocní, dávejte mu pravidelně omega-3. Protože se předpokládá, že tyto živiny významně snižují riziko diabetu 2. typu u dětí.
Jak získat důležité EPA a DHA pro vaše nejmenší
Podávání doplňků stravy může pomoci uspokojit potřeby dětí EPA a DHA Každý den děti potřebují asi 0,12 – 1,3 gramu EPA a DHA. Obojí lze získat z různých potravin a multivitaminů, které jsou v současné době široce dostupné, jako jsou následující:
Jedna porce chňapalu bílého obsahuje 0,47 gramů DHA a 0,18 gramů EPA. Kromě toho je tato ryba také bohatá na bílkoviny a selen, což je dobré pro růst dětí.
Můžete vytvořit různé recepty z lososa, aby vaše ratolest dostávala dostatečný příjem omega-3. Protože v jedné porci této ryby je 1,24 gramů DHA a 0,59 gramů EPA.
Krevety mohou být také zdrojem omega-3, které budou mít děti obvykle rády. I když množství EPA a DHA v krevetách není tak velké jako v rybách, tyto potraviny mohou být rozmanitými zdroji výživy, aby se vaše ratolesti nenudily.
Mořské řasy jsou jednou z mála rostlin, které obsahují jak EPA, tak DHA. Mořské řasy můžete také zpracovat do různých přesnídávek, nebo si je připravit nastrouhané pro smíchání s rýží, aby děti tento zdroj omega-3 s nadšením jedly.
Doplňky stravy nebo multivitamíny
Pokud vaše maličkost patří k
vybíravý jedlík nebo trpíte alergií na potraviny, které jsou zdrojem EPA a DHA, pak můžete uspokojit jejich denní nutriční potřeby podáváním doplňků nebo multivitaminů. Nedovolte dětem, aby chyběly omega-3 mastné kyseliny, protože tyto živiny jsou velmi důležité pro podporu jejich každodenního zdraví. Podávejte tedy multivitamin obsahující EPA a DHA každý den pravidelně a lze začít od jednoho roku věku. Pamatujte však, že při podávání multivitaminu dbejte na správné dodržování dávkování uvedeného na obalu. Tak bude vývoj vašeho děťátka probíhat optimálně a umožní mu dosahovat ve škole hrdých úspěchů a být vždy připraven čelit své budoucnosti zdravým způsobem. [[související články]] EPA a DHA jsou živiny, které jsou velmi důležité pro vývoj dítěte. Rodiče se tedy musí ujistit, že potřeby jejich děťátka pro obojí jsou vždy uspokojeny, ať už prostřednictvím jídla nebo multivitamínů. Abyste dosáhli optimálního vývoje a růstu, osvojte si u svého nejmenšího zvyk žít zdravým životním stylem vyváženou a výživnou stravou a pravidelným cvičením.
EPA a DHA jsou dobré pro inteligenci otce a matky, splňují nutriční potřeby dětí, včetně živin, které podpoří vývoj mozku, jako je kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Protože tyto dva typy omega-3 mastných kyselin pomohou zlepšit mozkovou funkci dětí, stejně jako schopnosti učení a paměť. Úsilí o maximalizaci vývoje mozku dítěte musí být vynaloženo co nejdříve, ještě předtím, než se narodí na světě. Ano, dobrý příjem omega-3 pomůže vývoji mozku dítěte ještě v děloze. Děti narozené matkám, které užívají doplňky omega-3, jsou považovány za děti s vyšší inteligencí než děti, které je neužívají. Kromě toho je také prokázáno, že děti, které jako nemluvňata dostávaly příjem obsahující DHA, vyrostou v dokonalejší děti. Dětský mozek se vyvíjí v prvních 1000 dnech života. Počítejte 1 000 dní, počínaje okamžikem, kdy se dítě poprvé vytvoří v děloze, až do věku dvou let dítěte. Splnění potřeb omega-3 je tedy důležité i během těhotenství. Během prvních 1000 dnů mozek dítěte vyroste tak, aby dosáhl 80 % mozku dospělého. Proto se tomuto věkovému rozpětí říká zlatý věk, neboli zlaté období dětí, a je potřeba ho maximálně zbystřit. Po dosažení věku 2 let se mozek bude nadále vyvíjet a v prvních 5 letech života dosáhne dokonce 90 % mozku dospělého. Kromě toho, když dítě dosáhne věku 8 let, vývoj mozku, který prošel, se stane základem pro podporu schopností učení, zdraví a úspěchu v budoucnu. Představte si, že vývoj mozku vašeho dítěte v tomto věku neprobíhá dokonale kvůli nedostatku příjmu EPA a DHA. Náraz je samozřejmě cítit až do jeho dospělosti. Matky a otcové si také musí pamatovat, že potřeba omega-3 nekončí, když vaše ratolest překročí věk. Zlatý věk. Tyto nutriční potřeby musí zůstat důležité, aby byly splněny, dokud nevyroste v teenagera a dokonce i v dospělost. Protože kromě podpory růstu mozku ho omega-3 dokážou ochránit i před různými dalšími nemocemi, včetně srdečních. 
EPA a DHA mohou snížit příznaky astmatu u dětí 
EPA a DHA mohou pomoci snížit příznaky deprese u dětí 
Podávání doplňků stravy může pomoci uspokojit potřeby dětí EPA a DHA Každý den děti potřebují asi 0,12 – 1,3 gramu EPA a DHA. Obojí lze získat z různých potravin a multivitaminů, které jsou v současné době široce dostupné, jako jsou následující: 
